あみ　様　相談ありがとうございます。

パワハラでないとしたら、きつい言い方、とげのある言葉、冷たい態度を
脳内で、優しい言葉や物腰柔らかな態度と思えるような変換作業を行った方がいいように思います。おそらく、他人の性格などを変えるのは難しいので、こちらで変換するのが慣れればやりやすいでしょう。
例えば、似ていそうなお笑い芸能人の態度や言い方に代えて認識してしまうとか
相手の声のボリュウームを下げて聴く、声のトーンを心地よい様に変えてみるとかです。

そして、自分を責めないことです。あなたが悪いのではないし、憂鬱になるのはあなたのせいではないので、自己尊重を意識してください。
「自分に甘い」とありますが、そんなことはないので、一生懸命仕事を頑張っている自分を褒めましょう。
さらに、疲れた時は、自分を癒やすことを忘れずに行いましょう。たとえ脳内で上手く変換できて、笑えたとしても、気をつかっていることに変わりはありませんので、ストレスが溜まるかもしれません。ですので、安心安全を感じるように自分を癒やすことを忘れずにいてください。
自分を癒やして、そこから笑顔が沢山出てくるようになれば、きつい言葉もさらりと受け流せるようになるでしょう。さらに、「笑い」も大切な癒す作業のひとつです。参考にしてください。一礼

追伸：お礼メッセージありがとうございました。例えば、志村けんのバカ殿様を思い浮かべてください。その苦手な人とと重ね合わせてみましょう。こんな感じです。またどうぞ遠慮なくご相談ください。この度のご縁に感謝申し上げます。再礼

釋　孝修

本松寺

お寺の法務（法事などのご先祖の供養）と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...

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