世の中にうまく馴染めない気がしています
回答 1
有り難し 22タイトルの通り世の中にうまく馴染めない気がしていてどう生きていったらいいのかわからず、すぐに虚しく悲しい気持ちになってしまいます。
メンタルの不調(鬱病状態)により退職をし現在無職状態の者です。
もともと昔から落ち込みやすいところはあったのですが、ここ最近特に落ち込みが激しく、やらなければいけないことはあるとわかりつつもなにをしても手につかず、またうまくいかない状態が続いてしまっていて、ここ何日も無性に虚しく、涙の止まらないことも多い毎日です。
なにもできないとどうしても自分がなまけているようで責めてしまうので毎日なにか一つはこなそうと思っているのですが、気分が優れないとなかなか体が重く思うようなことができません。
就職に向けて活動もしていますがこのままの自分ではネガテイブな思考でまた社会にうまく馴染めないのではとも不安になります。
もう世の中で生きて行くことに向いていないのではとすら考えてしまっています。ほんとうはそんなことないとはわかっているのですが…
すぐに虚しく涙してしまい漠然とした不安ばかりでこれからどう生きていったらいいのか、どう考えたら世の中というものに馴染んで生きていけるのでしょうか？
こんな私でも生きて良いと思っていいのでしょうか？
うまくまとめることができずにすみません
よろしければなにかお言葉をいただけたらと思います。
お坊さんからの回答 1件
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堂々と生きてください。
つらいお気持ち、よくわかります。と申しますのも、私自身サラリーマン時代に、同じ境遇に陥ったことがあるからです。さぞ不本意で悲しいことでしょう。
メンタル面が不調の時は、悪いことばかり考えてしまうことです。何も手に付かない。まるで怠けているみたいで自分が嫌になる。就職活動をしてもこんな自分であればうまくいくとは思えない。自分は社会になじまないのではないか。更に不安が募ってしまう。あなたはこう考えていらっしゃるのですね。書き並べてみるといかがでしょうか？感情が悪い方向へ向かっていることが分かります。自分自身の気分をあなた自身この質問の中で、順立てて書き出しておられます。こうして書き出してみて「感情の可視化」を行うことは、アメリカなどの精神科などで治療の主流となっている「認知行動療法」と呼ばれるものと同じものです。書き出すことで客観化してしまおうという考え方ですね。
また、悪い方へ悪い方へ考えてしまうことですが、人間は一度考え出して頭から離れないものは、「この考えは一旦止めてしまおう」と思わないと止めることが出来ません。「思考の反すう」と呼ばれています。ネガティブな思考が頭をもたげてきたら、意識して「考えても解決しないから、今日は考えるのをここで止める！」と「考え」ましょう。
「マインドフルネス」という言葉をお聞きになったことがありますか？例えば「マインドフルネス瞑想」「マインドフルネスヨガ」などと言う言葉で使われたりしています。これは「第三世代の認知行動療法」と呼ばれ今最も注目を集めている、気分障害に対する療法の一つなのですが、ここには仏教の智慧がたくさん詰まっていますし、もともと仏教の瞑想法から考え出された療法です。たくさんの書籍が出ていますので、簡単なマンガで書かれたようなものでも、ご一読されてみては、と思います。最も良いのはこの療法を取り入れている専門医にかかることです。
あなた自身は、何も怠けているわけでも、これから社会に上手く馴染めないわけでもありません。今の病気がそうさせているだけのこと、そう考えさせているだけのことです。また病気にかかってしまったのは、あなたのせいではありません。あなたご自身は「命」というかけがえのない「宝物」を持っておられます。ですの「生きて良いと思っていいか」などと考えず、堂々と生きてください。
