先日、こちらで
お付き合いしてる方との関係性について
質問させていただきました。

あれから間もなく
その方とは喧嘩別れという形で
縁を切られました。
起こったことは仕方ないですし
切り替えようと日々意識しております。

そこで、新たな質問をさせていただきたいです。
それは、自分の感情のコントロール法です

私は、思ったことが言葉や態度に出やすいです
ポジティブな感情ならいいのですが
ネガティブな感情まで表してしまうもので
今後の人付き合いのなかで
注意をしていかなければならないと感じています。

どうすれば
自分の感情をコントロールできるか
考えてみた結果、瞑想によって
ある程度までコントロールできるのではないか
という結論に至りました。

そこで、見よう見真似で
瞑想に関する本を読み、実践してみましたが
果たして効果があるのかわかりません。

気分的には多少落ち着くのですが
やはりまだ
感情が表に出てしまっている気がしてなりません。

そこで、お聞きしたいのは
感情のコントロール法として、瞑想は適しているのかということと
やはり独学で正しい瞑想方を学ぶのは
難しいのでしょうか、ということです。

ご回答いただければ幸いです。