破壊衝動を消す方法
回答 2
有り難し 19質問させていただきます。
10代、学生です。
ここ最近、破壊衝動が抑えられません。
人に物を取られただけで何かをめちゃくちゃにしてやりたくてたまりません。
また、イライラすると涙が出てくるようになりました。
この2つはどう抑えれば良いのでしょうか。
また、破壊衝動をうまく回避する方法を教えてください。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
人の怒りマックスの状態は６秒程度と言われています。深呼吸して怒りの通過を待ちましょう。
破壊衝動は、私もあります。普段から壊しても良いようなものをストックしておいて、壊したい気分の時に徹底的に木っ端みじんにします(笑)すっきりしますよ。最近私はスポーツを始めたのですが（水泳です）その頃からモノを壊す衝動が減り、壊してもいいストックが増えてきました。好きなスポーツをするのも効果があるのかもしれません。
一旦停止、違うことを考える、気持ちを言語化
若いので仕方ない部分はあると思います。
一応、対策を提案いたします。
(１)ストップ！
まずは、腹が立っているときには動かない、身体の動作を一旦停止しましょう。
自転車や車でも、危険な交差点では一旦停止します。運転ミスを予防するには有効です。
(２)歌を唄えますか？
心は、同時に２つのことを考えられません。ムカついたときには、別のことを考えましょう。歌でも唄えれば良いですね。
(３)言語が感情を制する
自分の気持ちや頭の中に浮かんでくることを言葉に置き換えてみましょう。理性が働き、自分を客観視でき、気持ちが落ち着くかもしれません。
(４)オマケ
「心は無常」と理解しましょう。
感情は必ず冷めます。破壊衝動の夢から覚めたときに、自分が破壊してしまった物や人を見たら、ほとんどの人は「やめとけばよかった」と後悔します。感情が過ぎ去るのを待った方がお得です。
感情によって涙が出るので、そのような感情を早く過ぎ去らせるのが良いでしょう。
