怒りの感情を抑えたい回答受付中
回答 3
有り難し 15最近怒りの感情がコントロールできません。
特に親との関係で、少し小言を言われただけでもイライラが半端ないです。
壁を殴ったり発狂したり物を投げまくったり親を殺してしまう妄想もしてしまいます。
ついにこの前親に「死ね」と言ってしまいました。それは言ってはいけないことなので後日謝罪しました。
死ねと言ってしまった経緯は私の仕事の休憩中の時間で、休憩中は自宅に帰宅しているのですが、限られた時間なので家でゆっくりご飯食べたり溜まったLINEの返信などしたい訳です。
でもその日は親が休みで家にいました。私が帰宅するなりパソコン操作のやり方が分からないとかで聞いてきて、最初は何も言わずに手伝ってましたが、親の思うように私が動かなかったからかひたすら親が文句言ってきて、私もイライラしてしまい「限られた休憩中に対応してやったのに何だよその態度！」とキレてしまいました。(親は事あるごとに雑用を頼みますがやって当然な態度です)親も「何怒ってんの？」「あー、うるさい。早く仕事戻れ」とか言ってきたので椅子を蹴り付けて「死ね！」と叫んでしまいました。
もう辛いです。何か小言を言われる度に怒りの感情が抑えられません。翌日お互い頭を冷やした後に冷静に話し合いました。私は「もう限界で、年々怒りの感情が抑えられずにいる。」と話しましたが、
親は「あんな事で怒るなんて...ちょっとした親子の言い合いなのに、あなたは一言一言を悪く受け取りすぎてる。これじゃあ何も言えないし、パソコン操作も家族の助け合いだし、お互い様じゃない？」と言われました。
死ねと言ってしまった私が悪いのはもちろんですが、休憩時間を削ってまで頼み事をしてきた挙句、気に入らなければ文句言ってきた事に対しての謝罪は無いんだなって複雑な気持ちになりました。
いつも謝罪はありません。親はそうやって私を人間として見てくれません。昔から。
離れて一人暮らしすれば？と思うかもしれませんが、もちろん半年後お金が貯まるのでするつもりです。今は諸々事情がありできません。(話せば文字数を超えてしまうため割愛)
その間は実家住まいですが、また似たような事が起きたら今度は自分でもどうなってしまうのか分かりません...親とは月1で揉めています。
何か怒りを抑える方法ありますでしょうか。
(6秒待つというやり方以外で)
よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
悟っていないので怒りが出るのは普通
一切皆苦・無常・無我を悟れば怒りが弱まるそうです。
しかし、悟っていない私達は、自分（自我）への執着がありますから、自分の損得を気にしてしまうので、怒りの煩悩が起動するのは仕方ないことです。
裏を返せば、「自分の損得を気にしすぎだな」と気付いたら怒りが停まるかもしれませんね。
「どうせ数十年で死ぬ人生だし、どうせ地球もいつか滅ぶから、こんな小さな問題を気にする必要はないな」と思ったりするのも良いでしょう。
しかし、悟っていない私達にはそのような智慧がとっさに出てこない。
だから、怒りが湧いた後に、いかに早めに過ぎ去らせるかが重要になります。
「6秒待つ」等は、怒りが起動した後に、怒りが過ぎ去るのを待つテクニックですね。
「この怒りは100ポイントでいえば何ポイントの怒りだろうか」と考えてみるのも方法の一つです。
また、南無阿弥陀仏、
なむあみだぶなむあみだぶ
と念仏を口ずさむなど、他のことに意識を向けるのも良いです。
音楽を聴くなど、半分楽しみながら適当に親の相手をするなども良いでしょう。
心は無常。思考や感情は瞬間ごとに浮かんで消えていきます。
怒りの原因（むかつくこと）から意識を離せば、怒りという結果も消えます。
原因と結果の法則を利用して、無常である心を上手く変化させることは、悟っていない私達にもある程度可能だと思います。
別のことに意識を向け現実逃避。気持ちのスイッチが切り替わる。
プロフィールも読ませてもらいました。お母さんのことがプロフィールにも書かれてありましたが、あなたの性格を親なら昔からわかっていることなのですから、もう少し言い方や態度に気を遣ってほしいですよね。また、仕事の休憩中というタイミングの悪さ。そんな中でも、娘（あなた）が対応してくれたことに、もう少し感謝や労いがあってもいいのにね。文句を言われたら、そりゃイライラしてしまいますよね。
辛いよね。小言も、あなたにとれば、ずっと言われてきたこと。何につけても、否定や批判、この調子で一緒に暮らしてきたのですから、もう限界ですよね。認めてくれることもなく、いつも喧嘩口調で噛みついてこられたら、（もう消えてほしい）とさえ思うでしょう。
物理的な距離が必要かもしれません。ただ、一緒に暮らしている限り、顔も合わせますし、親の声も聞こえてくるでしょう。何らかのルールで自分を守る方法を決めていきませんか。休憩のときは休ませてもらう。いくら親子でも子どもへの強要や人格否定には無言（無視）の抵抗をしましょう。喧嘩で応戦せずに、無言の方が、相手にはダメージなのですよ。そうやって、あなたの方が、親からの挑発をスルーしてやりましょう。
怒りは別のことに、そのエネルギーを向けましょうね。親の相手をしていることほど、無駄な時間はありませんからね。怒りやイライラがある時は、私は大好きなパンダの動画を見たり、携帯で簡単なパズルゲームをします。別のことに意識を向けることで、現実逃避をします。一気に気持ちのスイッチが切り替わりますよ。そうして、自分を守る境界線を引きましょうね。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
あなた自身のことを優先なさって下さいね
拝読させて頂きました。
なるほど…あなたの貴重な休憩時間も削って親のお世話なさったのに親から感謝されることもなくケンカになってしまったのですね。あなたは怒りに任せて親に「死ね」と言って椅子を蹴っ飛ばしてしまったのですね。詳細なあなたや親との関係はわからないですが、あなたのそのお気持ち心よりお察しします。
あなたや親のこと、性格や今までの関係はわからないですが、あなた自身とても心の余裕がなくなってしまっているのだと想像します。
親子であれば当たり前に何でもやってくれると思い込んでしまうことってとてもあります。ですからやってもらって当たり前となり謙虚な態度や感謝の気持ちがないがしろになってしまうことはありますからね。
あなたも親も心に余裕をもってお互いのことを尊重し合うことがとても大切ですよね。ですからぞれぞれにお互いを一人の人間として一人の人格を持った大人として尊重なさっていくことがとても必要です。それぞれに別人格ですし、別の生き方をなさっているのですからね。
ですから適度な距離感は必要になってくるでしょう。
そのことを親にもしっかりとお伝えなさってぞれぞれに配慮し合いましょう。親は子どもだと思ってなかなかそう受け取らないかもしれないですが、あなた自身は離れて大人として落ち着いて冷静に対応しましょう。
そしてあなた自身の生活や仕事を優先なさって下さいね。できないことはできないと落ち着いてしっかりと親にお伝えなさって下さいね。怒りが湧いてきたら話はなさらずにしっかりと離れましょう。そしてほおっておきましょう。
もしかしたらいずれお一人暮らしなさって自ずと距離はできるのかもしれませんが、親のことはあまり気になさらずあなた自身のことを先ずしっかりとなさっていきましょう。
あなたも親もお互いのことを心から尊重し合いながらこれからの未来を落ち着いて冷静にたいおうしていくことできますように、あなたがあなた自身の未来に向き合い充実した毎日を生きることできますように、切にお祈りさせて頂きます。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。質問者からのお礼
回答いただきありがとうございます。
私の性格や親との関係については過去の質問やプロフィールを見ていただけますと幸いです。文字数の関係で詳しく書けませんでした。(忙しいと思いますので気が向いたらで構いません)
簡単に言えば精神的に病みまくっている人(私)と、そのことを知っておいて配慮も何もデリカシーもない母という関係ですね。
しっかり伝えましょうとせっかくご回答いただいたにも関わらず恐縮ですが、とにかく話が通じない人なのでもう諦めてます。
まあ、親に人格否定されようがとりあえず無視します...(それができないから質問したんですがね)
