「イライラする」でしか自分を表現できない
回答 4
有り難し 30私は、「イライラする」でしか自分の気持ちを表現できません。イライラの理由を挙げればきりがなく、いつも頭がいっぱいです。
神経質なため、些細なことでも思い通りにいかないとすごくイライラしてしまい、明日になっても、明後日になっても、ずっと引きずってしまいます。
何をやっても上手くいかない日もよくあるのですが、そんな自分にいつもイライラして、鏡に映る自分の姿を見ることすら嫌です。仕事でも、得意であることや簡単なことなのに上手くできない時、上司など職場の人々とうまくコミュニケーションが取れない時があり、その度に自分は無能だ、価値がないと思い憂鬱な気持ちになります。
将来の夢のために受けなければならない試験もありますが、私にとって初めての挑戦で、難しい問題ばかりでとても不安です。
できない自分に対してとてもイライラします。
最近家族に対してもきついことを言ってしまいがちです。特に父とは元々仲が良くないため、毎日喧嘩してしまいます。父はやりたい事があると周りの状況を考えず衝動的に行動したり、人の気持ちや考えを理解するのがすごく苦手なためから、自分に注意する人はすぐに、みんな敵だと思ったりします。だから謝罪ができず、私や母に怒られると、言い訳したり、部屋に閉じこもったりします。同じことで何度も怒らせてくるので、つい暴言を吐いてしまいます。
トラウマをたくさん持っているので、フラッシュバックすると何も考えられなくなり、意識が飛びかけます。
何を見ても面白くなく不快で、世界がモノクロに見えます。楽しいことをしようとしても、その後にいつも虚無感、罪悪感が押し寄せて辛くなります。
過去への後悔と未来への不安で、一時たりとも心が休まらずにいます。眠ると明日が来てしまう不安から、夜はなかなか眠れません。眠ろうとすると、イライラすることが連想ゲームのように、頭に浮かび続けて余計眠れなくなります。毎朝起きるのも辛く、虚しく重苦しい気持ちになります。
毎日が同じことの繰り返しでつまらないです。周りの人々は前を向いているのに、私だけが辛い過去に取り残されているように感じます。
お坊さんからの回答 4件
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医療的アプローチやストレス解消法を探しながら乗り越えていこう
上手くいかない時は、イライラしてしまいますよね。誰しもが経験することでもありますよ。ただ、人に当たってしまうと関係が悪くなりますし、心乱れたままだと集中できなくなりますよね。
あなたにとっての、ストレス解消法を見つけていきましょう。
私の解消法は、気分転換のために、立ち上がる、その場を離れる、ドライブする、何かを飲む、ストレッチをする…など身体を動かしてイライラの気持ちを逸らせるようにしています。
あなたの場合は、ずっと引きずってしまうのね。そして身近な人に当たってしまうのね。辛いわね…本当はそんなことをしたくないのでしょ。だから、そんな自分を変えたいのよね。
生活にまで影響してしまうようであれば、受診も必要ですよ。あなたの特性があるのかもしれません。もしそうであれば、医療的アプローチほうが改善効果があるのではないかなと思います。
ハスノハでは、いつでもあなたの悩みを聞いて、こうしてお返事することができますので、ここでイライラを吐き出すのも気持ちが和らぐかもしれません。
いろんな方法で、あなたに合う解消法を探していきましょうね。
あなたが取り残されたりしないように、ハスノハではずっと繋がっていますからね。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
しっくりくる居心地の良い場所へ
限界さん、今までのご相談を拝見しました。
沢山の事を何年も闘われていらしたのですね。
お辛かたた事でしょう。
貴方様の感じている様に、世の中、生きづらいです。
ただ、定期的に、こうやって、御自身を丁寧に分析されてらっしゃる。
過去の事もきちんと分析し、親からのルーツもしっかりと分析されています。
何か、幸せとか、明るい未来とか、そんな所まで上がらなくても、
何でしょう、ご自身が納得する場所、しっくりくる居場所で、過ごしても良いのではないでしょうか。
自分へのイライラは、自分へのこうあるべきという希望があるのでしょうか。
他者へのイライラは、お辛いなら、出来るだけ根絶してしまうのは如何でしょう。
御自身の心が一番落ち着くであろう場所に、さりげなくいれば、
少しは、傷も癒えるかも知れないです。
それから、イライラしている人間は、他にもゴロゴロいます。
決して、一人ではないですから、そこの辺りは、御安心くださいませね。
個別相談可能なんでも、ご相談くださいね。
貴方様の御守り、または、避難場所、くらいに考えて、気楽に相談ください。
わたしも、貴方の話を聞いて一緒に考えます。
朝から0時くらいまで、対応させて頂きますね。
基本、休み祝日関係なく、受けます。
ご希望日を、ハスノハさんに、いくつかご提案下さいませ。
緊急の方は、その旨を、ハスノハさんにお問い合わせください。恵みの中で生きること
拝読させて頂きました。
あなたが日々イライラしながらとてもしんどい毎日をお過ごしなさっておられることを読ませて頂きました。詳細なあなたや周りのことはわからないですが、あなたがそのようにイライラしながらお悩みなさっておられることとても伝わってきます。お気持ち心よりお察しします。
私も以前はいつもイライラしながら毎日生きていました。だから何でもうまくいかないとイライラして当たり散らしていました。そんな自分のことを今考えてみるととても不幸であったと思いますし、周りの人達にも不幸を振り撒いていたと思います。私がいるところでは周りの人達を傷つけていましたからね。そうなると自ずと人は離れていくものです。余計に孤独感にさいなまれてうまくいかなくなっていくものです。
生きていればそれほどうまくいくことはないものです。逆を言えばうまくいくのは自分の力ではなく周りの人達や沢山のものごとに支えられ助けられているからなのです。
そのことに気がつかない人生は本当に大切なことを失っていってしまいます。
あなたは今イライラしていることでとても大切なことを失っていっていると思います。おそらくお父さんも今までそのようにイライラして沢山の方々を傷つけて、大切なことを失ってきたのではないでしょうか。
別の話ですが私の住んでいる田舎ではちょっと外に出ると田んぼには豊かな黄金色の稲穂が実っています。農家の方々が天塩をかけて一生懸命に育てたものですし、豊かな太陽の光や新鮮な水が注がれて美しく育ってきたのです。そのような恵みを受けながら私達は日々生かされているのです。
私達は日々沢山の恵みを受けながら、沢山のご縁の中で生かされております。仏様や神様やご先祖様から優しく守られて生きることができるのです。
豊かな黄金色の稲穂はあなたのことをどう見るでしょう、仏様や神様やご先祖様はあなたや皆さんのことをどうご覧になっていらっしゃるでしょう。
あなたがそのようなイライラから離れて心豊かに健やかに毎日を生きることできますように、様々な恵みに感情しながら健やかに生きることできますように切に仏様や神様や皆さんのご先祖様にお祈りさせて頂きます。
そしてあなたや皆さんを心より応援させて頂きます。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。肉体との関連
イライラする原因には、セロトニンの材料となる栄養素の不足や、日光浴が足りないなど、肉体的な要因も考えられると思います。
仏教にも、お釈迦様の時代から、教えを見聞きするだけではなく身体と精神を使った瞑想などの修行があります。
例えば、上司のせいでイライラしているのに「それ、鉄分不足だよ」とか言われたら、バカにされているような気分になるかも知れません。
でも、実際にはそのような肉体的な不調から、脳・神経の体調不良、メンタルヘルス不調になる場合もあります。
また反対に、精神的ストレスから肉体まで病気になる場合もあります。
ということで、栄養バランスや生活習慣の見直し、瞑想やマインドフルネス、散歩やジョギングなどの肉体的なアプローチもご検討いただければ幸いです。
質問者からのお礼
いつもありがとうございます。私がなんでこんなにイライラするのか改めて考えてみると、「こうすればよかったのに」「こうだったらよかったのに」といつも過去形で自分や世界を責めていたからかもしれないと思いました。昔からつらいこと、理不尽なことが多く、それをどうにもできない自分に腹を立てて、後悔しながら生きてきました。
それを抱えたまま今を生きることがつらいです。便利なことも増えてきたのに、イライラすることも増えてきた。癒やされる動画を見ているときに不快な内容の広告が入ってくる。ネットで色々な情報が手に入れやすくなった一方で、不快な情報も簡単に取り入れられて、傷ついてしまう。そんな矛盾だらけの世界で、生きていくだけでも精一杯です。外の世界に出るのがどんどん怖くなって、家の中でも心が休まらず、虚しい気持ちにもなります。
こんな生き方で本当にいいのかと疑っても、自分にはどうすることもできなくて、とてももどかしいし、つらいです。「イライラする」「疲れた」そんな言葉しか頭に浮かばず、それ以外何も考えられないのです。
過去の後悔、今の不満、未来の不安が絡み合って、何か大きなモヤモヤを作り出しているみたいです。
私は外の世界で「つらい」と言うのをずっと我慢していたのかもしれません。だから、誰かに助けてほしかったり、守ってほしかったりしても、それが叶わず、傷つき続けていたのかもしれません。だから、ここだけでも「つらい」「助けて」と言えたら、と思っています。
