自己肯定感が低いです
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有り難し 17どうしたら自分を認めてあげられるでしょうか？
自分の悪いところばかり目につき、日々失敗と後悔ばかり、他の人と比べてばかりで何事にも自信がありません。
お坊さんからの回答 1件
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今日の出来事を書き出す
こんばんは。難しい言葉ですね、「自分で自分を認め」てあげる、というのは。
つまりは、一旦自分を対象化しなければなりませんね。
やり方としては、
１ 今朝起きてから今までに行なったことを、事細かに書き出してみる。「布団から出た」とか「エアコンを消した」とか。行為だけをずーっと。
２ 恐らく、午前中だけで１００は超えるでしょう。「〇〇を〇〇した」という単純で明確な行動を書くのですよ。
３ それら１つ１つを検討します。うまくいったのか、失敗したのか。いいですか、他人とのやり取りは１つ１つが行動です。「○○と言った」「○○とツイートした」とか。まとめちゃうと行動が埋没するのでダメです。やり取りのプロセスを一行ずつ書く。
４ どんなことが失敗だったのか、どういう構造や状況の中で、あなたの失敗が起こったのかについて、見取り図を書いていきます。
５ あなたの失敗パターンが分かると、「お、また失敗レールに乗ってるみたい」ということに気付くようになります。大丈夫、そういうパターンって、あまり多くはありません。
６ レールに乗っていることが分かったら、立ち止まるか乗り換える。大概の失敗は「いつか来た道」を、それと気づかないまま進んでしまう先にあるのです。
７ これで二重のネットを張りました。「そもそも失敗ばかりというのは自分の勘違い。白髪が二、三本あるのと真っ白なのは違う」ことに気付きましょう。また「失敗につながるレール」に気づく練習をすることで、事前に危険を避ける。
気持ちとか自己の評価は、気持ちの問題（言葉を操ること）だけで解決はできません。行動という材料がなければ、判断はできません。
