「自己肯定感が低い・自己否定」問答(Q&A)一覧

回答は、各僧侶の個人的な意見のため公共性を帯びたものではなく、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。

2019/07/04

飼っていた愛猫が事故で亡くなりました

飼っていた愛猫が事故で亡くなりました。放し飼いで飼っていたのですが、叔母が仕事から帰ってくるときに猫が門の近くで寝ていたのを知らずに轢いてしまったようです。叔母はすごく轢いた事を後悔して「酷いことをした」「きっと苦しかったんだ」と疲弊していました。お墓を作り、お気に入りのおやつを沢山あげてお線香をたきました。(我が家の精一杯の供養と思っています) でも、死ぬ時に嘔吐するほど苦しく痙攣し目を見開きながら亡くなったので、きちんと供養できているのか不安です。もしかしたら祟られてしまったりしないでしょうか？

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2019/06/25

良い人と付き合うことが辛いです

私の知り合いはとても優しく前向きで仕事も出来る素晴らしい人です仕事の能力も低く、それなのに職場の愚痴を言う私のことも褒めてくれます私が他人に腹を立てて愚痴を言ってもプラスの見方ばかりで決して悪く言うことはありません（私のことも職場の人のことも）そのような「できた人」といると自分がとてもつまらない人間に思えて凹んでしまいます落ち込んでしまい劣等感で心が塞ぎます距離を置いてしまいたい気持ちでいっぱいになってしまいますプラスのエネルギーを貰うような相手と付き合うことは大事だとわかっているのですがどうすれば卑屈にならず落ち込むことなくそのような人と楽しく付き合えるのでしょうか心の持ち用について教えて頂きたくご相談させて頂きました

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2019/06/19

頭では分かっているのに思考を変えられない

私はすぐにマイナスな方に考えてしまいます。例えば、楽しい時間、幸せに感じる時、その瞬間を素直に楽しめなく、頭のどこかで違う事を考えてしまったり、何故か頭の中で悪い想像をしてしまいます。思考もそうです。良いようにポジティブに考えることが出来ず、何も起こっていないのに、起こる前から悪い方向に考えてしまい勝手に気持ちが落ち込んでしまいます。対人関係では、相手がいつもと様子や反応が違うと、何かしたのかな？私の事を嫌いになった？など悪い方向に考えてしまったり、、１つの事で気持ちが落ちてしまうと、何もかも嫌になり、やる気もなくなり、誰とも話したくなくなって、人に当たってしまい、食欲もなくなり、全てが悪循環です。頭では、そんな事ない、大丈夫、まだ何も起こってない、ポジティブに考えようって思うのに上手くいきません。幸せな瞬間を素直に楽しみたいし、ネガティブに考えたくもありません。でも、何度も同じ事の繰り返しでそんな自分がとても嫌になります。

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2019/06/07

自己肯定感を高める方法

こんばんは。早速ですが相談させてください。職場の後輩が、とても自己肯定感が低く、何をやっても『自分なんか』とか『自分じゃないほうがうまくいく』と考えて、退職してしまいそうです。けれど、まわりから見たら、よく頑張っているし、少しずつ前に進み結果も出してきています。いまの仕事に向いていると思うのですが、自己否定の考えで自分を追い詰めてボロボロの状態です。辞めてほしくはないけれど、でもボロボロの後輩を見ると、辞めたほうが楽になるのかなとも思います。また、周囲に甘えるのも下手で、全部自分で抱え込んでしまいます。なにかしてあげたい、支えになりたいと思うのですが、どうしてあげたらいいのかわかりません。どんな言葉をかけても、『自分なんて』と言ってしまう後輩に、なにをしてあげたらいいでしょうか？

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2018/09/09

自己肯定感を高めるには

いつも相談にのっていただきありがとうございます。前回相談させていただいた友人に対し、怒りを抑えられずぶちまけてしまい、友人との縁が切れました。後悔しかなくとても苦しいですが、本当に薄情なのですが私から友人を解放した。という妙にすっきりした気持ちにもなっているのです。そんな自分に心底驚いています。絶望しています。今にして思うと私は友人に依存していました。友人はその子だけいればいいくらいに思っていました。向こうにとっては迷惑でしかない、本当に自分勝手な考えです。自分はとんでもなく矮小でつまらない器の小さな人間であったということを思い出し、そんな人間に付き合わせていた友人に申し訳なかったと思います。思い返すと私の人間関係は依存しては怒りをぶつけ縁が切れる、その繰り返しでした。こんな浅ましく醜い自分を変えたくて、調べていたら自己肯定感が低く劣等感があると、その部分を指摘される（今回で言うと友人が私よりほかの友人を優先した＝自分に魅力がなくつまらない人間だという劣等感）と過剰に相手を攻撃してしまう。相手が問題なのではなくすべては自分自身の心の問題だという記事に出会い、すとんと自分の中に落ちてきました。本当にそう思います。友人には本当に本当にとんでもない事をしてしまいました。それなのに私はきっとまた近い将来新しくできた友人（できるかわかりませんが）に同じことを繰り返していってしまうのだろうと思います。苦しいです。早急に自己肯定感を高めそんな自分を変えたいです。検索すると自己肯定感を高めるさまざまな方法が出てきます。続けることが大切なのでしょうが、数個試してみましたがいまいち実感がつかめません。自己肯定感を高め劣等感を消すいい方法がございましたらご教授いただければ幸いです。

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2018/08/15

自己肯定感が低いです

どうしたら自分を認めてあげられるでしょうか？自分の悪いところばかり目につき、日々失敗と後悔ばかり、他の人と比べてばかりで何事にも自信がありません。

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2018/08/05

自己肯定感を高めたい

　私は、学校を卒業後就職しましたが、すぐに辞めてしまいました。　その後、２０年近く引きこもりニート状態になりました。　このままではいけないと思い、勇気を出して支援機関に相談に行きました。　支援員の方のおかげで、今契約社員として働いております。しかし、ブランクが長かったことが原因で職場でのマナーや、人間関係のつくり方がわからず、浮いた存在になっております。　仕事を覚えるのが遅く、叱責されてばかりです。　このような状態が続いているため、自己肯定感が低く、ネガティブなことばかり考えてしまいます。どうしたら、自己肯定感を高めることができますか。よきアドバイスをお願いいたします。

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2018/03/09

自己肯定が出来ず生きづらいです

長くなりますが、よろしくお願いします。自己肯定ができないことで、たくさんの事に振りまわされ気にしてしまいます。私は幼い頃から母親の愛情が兄への方が強く、寂しい思いをしていましたし、学校や習い事も含めいじめられた経験があります。そのせいなのか、全く自分に自信が持てません。考え方もです。人間関係での会話でも、自分の意見に自信がないので、とても緊張しながら話していますし、意見されてもすぐ傷つきかなり敏感なメンタルになってしまいました。友達には、周りに気を遣いすぎ。もっと自分本位でいいんだよと。その方が楽と言われ、理解はできますが自分の性格に同調されないと不安になり自分は普通には生きられないのかと自己嫌悪にすぐなります。他人に嫉妬もしまくり嫌にもなります。最近では、苦手な友達がもうすぐ出産で自分も良い年齢なので２人目妊活中なのですが、子供が同じ年齢になるのが悩みでためらってしまったりあります。子供は授かりものですから、そんなこと言ってもいられず頑張りますが、脳裏にこのことが結構出て来てしまい眠れなくなったり。こんなに敏感で繊細すぎると、かなり生きづらいです。普段は何倍も自分をごまかし明るく面白くふるまっているので家でその落差にぐったりしたり。周りの意志がある人は輝いてみえて、自分と比較しどうして自分は堂々とできないんだろう。態度ではしても常に心では落ち込みます。こんな自分が嫌ですが意識しても、根の部分は変えられず。嫌いな人と関わらないで生きていければ楽ですが、無理な話ですし、独身時代のように割り切って人と付き合うというのも結婚後子供もいる中無理ですから。最近余計に弱くなった気するし、常にびくびくするのに疲れました。常に楽になりたい、死にたいという願望が昔からあります。怖くて死ぬ勇気はありませんが。こんな私に何か良いお知恵はありませんでしょうか。

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2018/02/21

自分の愛し方が分からない。歪んだ自己愛。

こんばんは。26歳です。私は今、孤独です。しかし今の環境を作り出したのは自分です。自業自得だと思います。1年前までは彼氏も友達もいました。でも今はいません。私の身勝手さ、気分屋、ワガママ…。気付いたら一人ぼっちになっていました。思い出しても、自分が情けないです。何故あんな自分だったんだろう。何故あんなことをしたんだろう。毎日後悔しています。元カレに言われました。「お前は独りが似合っている。誰とも結婚しないほうがいい。結婚なんかできないだろう。誰かの愛人くらいになれば？（笑）」と。私は、自分を心から愛せていません。学生時代に人をいじめた罪悪感、またはいじめられた悲しみが未だに尾を引いているのです。「人を傷つけたわたしは幸せになってはいけない。人の輪から省かれたわたしは幸せになってはいけない」と、学生時代から自分に言い聞かせていたら、自分をまるごと愛せない、悲しい大人になってしまいました。私は、自分が恋愛や人間関係がうまくいかないのは自分を愛せていないからだと分析しています。だから、自分を愛せれば、もっと気持ちが軽くなり、他者にも優しくする余裕がうまれるのに…。最近読んだ本で、キレやすい人は傷つきすぎている人だと書いてありました。まさに私はそうです。傷つきすぎているから、他者の指摘や批判に敏感になり、防衛として暴言を吐いたり、関係を切ったりしてきました。そうして、後から自己嫌悪に陥りまた自分を嫌いになる。もう、自己嫌悪の底にいます。暗い暗い穴の底にいます。友達も彼氏も失くした自分が嫌い。自分をこれ以上嫌いになれないくらい、嫌い。自分を愛するってなんですか。他者の批判にも負けない強い自己肯定感が欲しいです。

有り難し 28

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2018/01/05

自己否定してしまう

社会人4年目。職種は営業です。自分の仕事や成長に納得できません。結果も出ておらず、自分の行いが悪かったから、自分勝手に自由に生きて来たから報いを受けたのではと考えてしまいます。学生の時は成績優秀で、部活でも全国大会に出場し、友人にも恵まれました。この先、何でもできる気がしていました。その後も希望通りの大学に進学、難関と言われる国家資格を取得し、就職して好きだと思える会社、希望通りの職種に就き、労働環境はとても良いと思います。ここまで恵まれているのに、3年営業の仕事をしていて、これまでほとんど「やりきった！」と思えるような成果はありません。一度だけ、支店で表彰していただいたことがありますが成績が良かったからではなく(それでも、私の中では比較的良い時期)「ここで一つ賞をあげないと、おまえ会社辞めると思ったから」支店のトップが表彰者の中にねじ込んでくれたようです。パッとしないのです。職場が好きであることと、取り立ててやりたいことがあるわけでもないのですぐ辞めるつもりはないですが、正直結果が伴わないとちっとも楽しくないし、やり甲斐が感じられません。「結果以外で楽しみややり甲斐を見つけた方が良い」と言われますが、結果が出ないなんて営業やってる意味がないと思いますし、そういう先輩は成績悪い人が多いので、説得力が感じられません。おそらく週に3回以上は、向いていないのではないか、今までの努力は間違っていて、同期と比べて全然成長できていないのではないか、期待に応えられず、上司や先輩から見捨てられているのではとネガティブ思考に陥ってしまっており、今までの社会人生活を全否定したくなってしまいます。

有り難し 15

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2017/12/22

自己否定

彼氏に振られました。理由は相手が冷めたとのこと。告白してきたのは向こうからではじめはわたしのことをとても想ってくれていたのにたった3ヶ月で冷められました。それからというもの自己否定してしまいます。なぜ冷めたかもよくわからないしどこを直せばいいかもわかりません。辛いです。

有り難し 11

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2017/11/16

強い我と自己肯定感が欲しい

はじめまして。初質問です。父は11歳の時になくなり、母子家庭です。母親は他の男性と同棲するために他県で住んでいましたが、別れて3ヶ月ほど前から私と妹と一緒に住んでいます。母親がここ最近休みの度に誰かと遊びに行き、帰ってきません。明らかに不自然で、他に恋人がいることは明白です。娘である私に母はいつも何も言ってくれませんし、私が問い詰めると癇癪を起こして暴れ回るか、しらを切り通すかだけです。怖いので、母親が何をしているのか全く分かりません。ただこれだけのことで、何故か心がもやもやし、泣いてしまいます。成人もしているのに恥ずかしいと思います。そして、自分の感受性の強さに嫌気がさします。自分が何かされた訳じゃないのに、ただただ悲しい気持ちになります。もっと自分を強く持って、自分に関係ないことには揺さぶられない強い心が欲しいです。もう一つ、気にしていることがあります。二ヶ月ほど前、母に、『私はお前の父親に騙されたんだ』と怒鳴られたことがありました。この言葉がずっと引っかかっていて、自己肯定感が失われる時があります。私は父親がとても好きでした。父の血が入ってることを誇りに思っています。けれども、母にこの言葉をぶつけられ、自分は母にとったら騙された人間の遺伝子が入っている人間だし、私の存在って、何だ？望まれていないんじゃないか？生きていても良いのか？と考えてしまいます。自分の体は両親の血が混じってちゃんと生きているのに、生きることを否定されているような気分になります。うまく言えないのですが… どうして私は存在しているのでしょうか。生きていても良いのでしょうか。以上２つをまとめると、・自分の感受性が強すぎるのをなんとかしたい(些細なことで泣くのをやめたい) ・どうして人間は生まれてきたのか。このために人間は生まれてきているのだから、あなたは生きていていいんだと言って欲しいです。自己肯定感を安定させたいです。どうぞよろしくお願いします。

有り難し 22

回答 1

2017/10/15

自己肯定感の低さ

先日も現在の悩みについて質問させていただきましたが、再度それに付随する悩みについて質問させていただきたく思います。現在求職中ですがなかなか仕事が決まらず、自分を責めてしまいます。「私はダメな人間だ」、「人としても妻としても娘としても欠陥品」、「こんな妻を迎えた主人、義家族がかわいそう」、「苦労して育てた娘がこんな風になってしまって両親に申し訳ない」と常に思ってしまいます。決して褒められずに育ったわけではありません。実際に努力して成功した経験もあります。達成感も味わってきました。それなのに自分を素直に褒めてあげることができません。以前臨床心理士の方に「ある程度できたなら、自分を褒めてあげましょう」と言われましたが、どうしても「じゃあもっと頑張れるはず！」と考えてしまう…と話したら、心理士の方が思い切りずっこけてしまいました。今も履歴書を出しては書類選考で落ちる結果に「やっぱりこんな私を雇ってくれるところなんてないよね」と悲観してばかりです。「履歴書書いて出せた！偉い！」なんて思えないです。ずっとこのまま自分を否定しながら生きていかなければならないのが辛いです。どうかこの悩みや苦しみが少しでも和らぐ様な教えを説いていただければと思います。厳しいお言葉でも構いません。悩みが次から次へと溢れてきて、辛くて苦しくて涙が止まりません。

有り難し 17

回答 1

2017/10/11

自己否定

私は今まで人にダメだと言われて自分自身を否定してました。本当はそれがやりたいのに人から否定されてあきらめてずっと我慢してました。自己否定をしていました。周りが気に入る気に入らないと気にして、何も自分自身の事に気づいてあげることができませんでした。社会人になって7年目 7年間何をしても苦しくてノイズがはしっていました。何でこんなに元気がないのだろうか？何で毎日不安なんだろう？今現在工場で働いています。少し前まで契約でドライバーをしてました。ドライバーをしてたときは不安がなくて毎日放送生き生きとしてました。契約がきれて製造にいきました。本当はここで少し考えてもよかったと思います。 7年前本当はやりたかったことがあったのですが周りにお前じゃ無理だから諦めるしかないから、と親に言われて、親が勝手に仕事に関して話を進めて、俺の顔を潰すんじゃないと勝手に決めて、親に逆らえないと思い、いやいや製造業の会社に入社しました。それから7年人間関係、パワハラでイヤになり、転職を5回してしまいました。本当は外でできる仕事、整備士、大工、ドライバーと7年前思っていました。 7年前の私は工場に勤めても続かないとはっきり思っていたのですが、親には言えなかったです。最近これじゃいけないと過去のことを振り返り、何がダメだったか考えたら7年前に思っていたことを思い出しました。何で元気がなかもわかりました。苦しいときはどうやって進んでいけばいいでしょうか？

有り難し 8

回答 1

2017/06/21

自己否定

今までの行いで自己否定のかたまりです。辛いです。自分を否定してるため他人からも否定されてる感覚が常にあり生き辛くてどうしようもないです。親の脛をかじり、部屋も汚い、行動力もない、自信がないため嘘をつく、だらしがない、悪循環です。自分に自信を持ちたいというより自己否定をやめたい。辛いです。辛すぎます。最近死んだら楽なのかと考える自分がいて、でも死にたくない。どうすればいいのかわかりません。今まで周りの人たちに対する自分というスタンスで生きてきました。精神的に自立できてません。何をやってもうまくいく気がしないし辛すぎます。どうかアドバイスをください。。心からお願い致します。助けてください。

有り難し 17

回答 1

2017/05/23

自己卑下

昔からなのですが、他人はすごい人間で自分はしょうもないダメ人間でマイノリティという意識があります。そのため劣等感が強くプライドも高い為嫉妬などの感情も生まれてきます。この他人を上に見る癖をやめるにはどうしたらいいでしょうか？

有り難し 28

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2017/03/22

自己憐憫の行き過ぎをどうしたらいいですか

こんにちははじめて質問します。友人や先輩後輩と自身を引き比べては自身の恵まれなさや疎外感に取りつかれてしまいます。話をしていても、自分が会話に入れなかったり、参加しようとした途端に話が終わる状況に敏感に反応してしまい、自分なんて居なくてもいいんだ、と自身を憐れむ癖が止められません。考えすぎ、被害妄想と言われることもあり、自分でもそれはわかっていて、どうにかしたいのに、どうしてもそういう方向に考えが傾いてしまいます。自分をもって、もっとまっとうに、人に寄りかからずに生きていくにはどうしたらいいのでしょうか。

有り難し 9

回答 1

2017/01/05

他人を見下して自己肯定

20代女です。恵まれた環境に育ち、小さな挫折は折々あったものの、とても幸せな日々を過ごしてきました。そんな自分は、「あの人よりうまくいっている」などと他人と比べ、他人を見下して自己肯定感を高めることがやめられず、自覚するたびにすごく嫌な人間だと落ち込みます。きっとそんな心は相手にも伝わっていることでしょう。どうすれば相対的な自己評価から解放されるでしょうか。他人は他人、自分は自分、と健やかで前向きな気持ちでいたいですし、周囲の人を不快にせず、できれば愛される自分でありたいです。

有り難し 26

回答 2

2016/10/20

自己卑下という自己陶酔を乗り越える

いつもありがとうございます。質問というよりはお礼なのですが。自分を好きになるということは、私は私にしかなれないと知ることだと、お坊さまたちの回答から教えていただきました。私はブスでデブで貧乳で、職能は低くセンスもなくてコミュ障で、怠惰で卑屈でプライドの高い自己中で、薄っぺらで甘ったれで、性根が腐ったオバサンですが、こんな私を生きるしかないし、こんな私でも生きていけるなんて、「ほとけさま」、宇宙は、なんて広いのだろうと思います！自分に対しての怒り、不信、呪詛を取り除くために、苦しいですが頑張ろうと思います。このようなチャンス、今生を恵まれて、ありがたいと思えるようになりました。（以前の私では考えられないことです！）沁み着いちまった卑屈さは、訓練でいつか薄めていけますよね！？自分嫌いが取れると人生はとても生きやすいものになるのかなと思います。たくさんの問答を読んでいるうちに、試してみたいという気持ちになりました。努めてみます。やっと入り口が見えたような思いです。（遅っ！）質問はこれで最後にします。回答をくださった方々、どうもありがとうございました。 hadunoha、とても素敵なサイトです。たくさんの人生を知ることができます。厳しかったり優しかったりするけれどどれも丁寧な回答で、読んでいて救われます。皆さまのご健康、お幸せを心よりお祈り申し上げます。

有り難し 14

回答 1

2016/06/21

自己肯定感の低さとコンプレックスについて

連日の相談、申し訳ありません。以前からどうしても伺いたいことがあって相談させていただきます。学歴コンプレックスの強い両親に育てられ、親の顔色を伺う子供時代を過ごしました。過ちを犯すと激しく叱られたり、人前にでると何もしていないのに親の見栄でたたかれたりしたので、過ちがばれないように誤魔化したり、何をしても認められないと思って育ちました。コンプレックスが強かったので、友達にも自分からは遊ぼうといえず、前の空き地で野球をしている友達を見ながら家で本を読んでいました。親の希望に沿う高校に進学してからは親は何も言わなくなり、自分の大学では通常は書類段階で落とされる地元でも人気の会社に入りました。しかし会社に入って同期と仕事をしている内に、自分は要領が悪いのだなと感じました。周りとコミュニケーションが上手く取れ、大きなミスもなく、趣味もプライベートも充実している同期や同僚を見ていると、メジャーリーガーの中に子供が入ってしまったような錯覚を覚えます。すでに同期とは昇進で５年以上遅れてしまいました。ストレスで体重が３０ｋｇ以上増加し、時には心療内科に通うこともあります。いけないと思いますが、お酒も毎晩欠かせません。今の仕事は好きですが、やっぱり要領が悪いので、周りやお客様に迷惑をかけてしまうのでは無いかと考えてしまいます。今の気持ちをどうように捉え、生きていけば良いのでしょうか。今からでも自分のやりたいこともしくは身の丈に合った仕事をもう一度考えた方が良いのでしょうか。とりとめのない相談で申し訳ありません。

有り難し 29

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