夜が来るのが怖い

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有り難し 11

いつもお世話になっています。
一昨年、不安障害で入院して、今は通院しています。前よりかなり具合がよくなりました。
ただ、睡眠障害も抱えて、前よりは良く寝れていません。
その上、１日が過ぎるのがとても早く感じ、すぐに夜が来るのが早い気がします。
あっと言う間に夜が来て、また夜が来た、眠れないかもしれない、明日はどう過ごしたらいいのかと思い悩みます。
気持ちが楽になれるにはどうしたら宜しいでしょうか？
どうか宜しくお願いします。

キティまま女性/50代

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私の煩悩：

考えすぎ、気が弱いところです。

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

あなたは眠れるでしょう。

キティまま　様　相談ありがとうございます。

一日が早く過ぎるのは、一日を精一杯生きようとしている証拠です。
あなたは、生きていることに充実感を感じていいのです。
おそらく何かでそれを感じるでしょう。
それは家事の何かかもしれません、小さなことかもしれません。
当たり前のことに、幸せを感じて、充実感を感じていいのです。
そして、眠れないことを眠れないと思わないことです。
眠れなくても、「私は幸せを感じて生きていけると思う」ことです。
この「思う」という、意識が大事です。
そして、できれば、最近はやりの、マインドフルネスとか、瞑想とか、座禅とか
ヨガとかをベッド（ふとん）の上で満足いくまでしてみて、身体をリラックスさせて
体を横たえてください。きっと深い眠りが待っていますよ。
身体を大地に預けるような感覚です。
あなたは眠れるでしょう。

つまり
小さなこと、当たり前のことに、自分から幸せを感じるように意識を向ける
身体と心をリラックスする方法を何か取り入れる。
という提案です。
何か自分なりに試してみてください。
上手くいかなかったら、また相談してください。
まだまだ方法があるでしょうから！！
お読みいただきありがとうございました。
一礼

有り難し

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