元彼と、元彼の女友達への執着について。

元彼は頼りになるタイプで、私とお付き合いしていた頃から男女問わず色んな人に頼られていました。
中には、元カノや精神的に弱い女性も彼を頼っていて、彼女たちは元彼のことを兄のように思っています。
元彼も、頼られるのが嬉しいのかそういう人達を拒みません。
その中に、一人元彼と出会った時期に私に近づいてきた女性がおり、彼女はやはり精神が脆く、辛いことがあると元彼に連絡したり家に呼んだりしていたので、さすがに私が嫉妬で駄目になり、それが原因で別れてしまいました。

別れたのだから忘れればいいものを、未だに元彼やその女友達のSNS監視をやめられません。
二人で会っていたことを確認しては、憎悪でいっぱいになる、という無意味な時間を大量に消費しています。
無意味と分かっていても、ふとした時に怒りが沸いたり、監視をすることがやめられません。

私はどうすれば救われるのでしょうか。