【うつ状態？】
回答 1
有り難し 7 お世話になっています、精神疾患をわずらい、間もなく 1年になろうとしています。診断名は【不安障害(神経症)】、最近では【うつ病を併発？】の状態かも？
(時々、手が震えます)
一向に変われない自分が情けなくなります。どうにかしたいです… 。
お坊さま方から、お言葉を頂く度に、徐々に前向きになり「焦り」は無くなってきましたが、なかなか進めてません。…
【気】というか？【心構え】が出来なくて悩んでおります。「気持ちの持ち方」「心の鍛え方」とか教えていただけませんか。… お叱りでも構いません。
【薬💊だけでは治せない】病気です。私自身が、本気になって変わらなければ 治せません。
お言葉を頂けます様、お願い致します。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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五感で自然を感じましょう
拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。
不安障害やうつ症状にお悩みになっているのですね。
自分自身の病気を治したいという気持ちが出たということは、克服への第一歩を歩まれたと思いますし、とても良い心境だと思います。
さて、不安障害やうつ症状などは、「心」を癒すことが治癒につながっていきます。
そして心を癒すには、「考えずに感じる！！」ことに力を入れます。
自然世界に意識を向けて五感で感じるようにします。
太陽や月の様子、空の様子や風の匂いや木々や草花や鳥の様子、気温などに意識を向けて、大きく深呼吸をします。そして美しい自然を見つけたら写真に収めるようにします。
また椅子などに座って目をつぶり、呼吸の流れに意識を向けながら、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いたりします。
感覚に意識を持っていくと、考えなくなり、だんだん心が落ち着いていきます。
この心が落ち着く感じが分かると、だいぶ楽になると思います。
すぐには効果がでませんが、焦らず自然を楽しみながら、心に余裕を持って取り組むと比較的早く効果がでます。
今は、つらい時期かもしれませんが、症状が少しでも良くなるよう心から念じております。
またお悩みごとがありましたら、ご相談お待ちしています。
質問者からのお礼
慈陽院・平本さま
はじめまして。お世話になります。
お正月が明けて、お寺さまも 色々な お務めが有り お忙しいでしょうに… 御回答を いただきまして ありがとうございます。
お恥ずかしながら、何度も相談させて頂いております。その都度、(勇気を与えて頂き、少しずつ上向きだったのですが、未熟者なので、また 日を増す事に下降気味…不安が倍増して、落ち込んでしまいました。(上手くコントロールできてません。)
皆々様の御投稿、お坊さま方のお言葉を繰り返し読んでは、日々勉強です。
平本さまの御回答も何度も拝見させていただいておりました、いつも思っていたのは、何故か…とても穏やかな気持ちになれます。癒されました。
直接 お言葉を頂けて 嬉しいです。
【克服への1歩･･･】私は、自分なりに少しでも 進もうとしているのですね…
改めて、自覚しました。ありがとうございました。
＊＊慈陽院・平本さま＊＊
本日、【hasunoha】事務局より、回答受付ひと月経過による締め切りのお知らせメールが届きました。
なかなか回復出来なくて、くじけそうな時に何度も繰り返し、読ませていただいております。その節は、お世話になりました。また機会がございましたら、相談にのって下さいませ。
