関係をたったはずの人間の事を考えてしまう
回答 1
有り難し 8ネットの人間関係で悩んでました。感情的にすぐ爆発してこちらに八つ当たりしてくるような方です。関係を続けたいと言っちゃいましたが、その人にされたことが頭から離れず、もう限界だと思って今まで嫌だったこと、全部話してブロックしました。
決断までに数ヶ月かかりました。
それで終わればよかったのですが、今もその人が別垢で監視しているのではないか、私にいいねがつかなかったら嘲笑ってるのではないか、そういう思いに囚われてなりません。
相手は「Out of sight,out of mind」と書いていました。親しい人、嫌な人でも視界から離れればいなくなる、という意味です。だから見てるはずない、そう言い聞かせても駄目です。
そんなのただの妄想だ、嘲笑われてるからなんだ、そう叱って欲しいです。ネットのトラブルを発端に、今までのことからかなり精神を病んでしまって今心療内科に通っています。
Twitterは長らく使っていて自分の居場所でもあり、アイデンティティでもあるのでやめたくはないです。
お坊さんからの回答 1件
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心の癒やし方
拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。
過去の出来事がきっかけで、不安にとらわれてしまいお悩みになっているのですね。
まずのーふぁさんは、過去の出来事がきっかけで心に大きな傷を負ってしまわれたと思われます。
その心の傷が開くたびに、心が乱れてしまいます。心が乱れてしまうとネガティブな気持ちが強くなり、不安が増大し、他人の嫌なところがやけに気になったり、嫌われたくないという気持ちが強くなったり、どんどん悪循環に飲まれてしまいます。
悪循環に飲まれないためには、平常心をつくることになります。平常心をつくると一時的に心の傷が塞がります。
そして具体的な方法としてまず、自然世界を五感で集中して感じるようにします。空が綺麗だな。草花が綺麗だな。月が綺麗だな。と感じる時間をつくります。このときに考えたり、何かを思い出さないよう気をつけてください。
次に大きく深呼吸をして、呼吸の流れに意識を集中させてゆっくり吐いて、ゆっくり吸います。１分から３分程行います。
嫌なことを思い出したら今の方法を実践してください。感覚に集中できるようになれば過去のとらわれを一時的でも忘れることができます。そしてこのような日々を過ごしていると、心の傷が癒えてきます。
またインターネットやSNSは、心を大きく乱す原因がありますので、心が癒えるまでは触れる時間を少なめにしてください。
ポイントは、何かにとらわれそうになったら感覚に意識を集中させることです。
またお悩みごとがありましたらご相談お待ちしています。
