被害妄想が激しい私が今後変わる為には…
回答 1
有り難し 6被害妄想が激しく、人目を気にする日々…。
何か予定を立てるにも子供付き合いにも相手の顔色を伺い合わせ、自分の事は後回し…そして後にそのしわ寄せが来て自分自身、気持ちが凄くしんどくなりイライラしてしまいます、、、。
子育てでは周りの子供と比較してしまったり、こうでないといけない！と思い込みそのレールに乗せようとしてしまっています…。
今ではこの感覚が子育てにも響き、我が子も同じ様に育ってる気(顔色伺い、自分の意見が言えず…)がしてとても辛いです。
今後、自分が変わる為にはどの様な事を意識したらいいでしょうか？
今とても変わりたい！と思っていても気持ちがそちらへ向かず変われない自分と葛藤しています。
アドバイス宜しくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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自分の意見を言う練習
こんばんは。「相手の顔色を伺う」というのは、自分勝手に何でも自分が正しいと思って押し付けるより、私は良いと思いますよ。
けれど、きっと大切なのは「いい塩梅」つまりバランスです。
そこで、自分の意見を言う練習をしては如何でしょうか。
テレビをつけると、色んな人が色んなことを言っています。それをよく聞いて、ツッコミを入れてみましょう。「それはいいわね」でも「ちょっとおかしいわよね」でも結構です。言ったところで相手は全く構わず喋り続けるでしょう。そう、実は大概の会話で、人は相手の話なんて聞いちゃいないのです！
まずは独り言のように、「何か言い返す」練習です。その中で、もし本当に心から「おかしい！」と思うことがあったら、家族にも話してみましょう。「日本からの渡航を禁じる国があるなんて、日本の検疫体制が生温いからよね」とか、「あなたが正論と感じること」を。
そうして、相手の反応を待ちましょう。何も言わないかも知れないし、同意するかも反論されるかも知れません。
けれど、反応は何でもいいのです。家族なんですから。「あなたなりの意見を言った」こと自体に価値があります。
「先に口を開いたら勝ち」ではありませんが、黙っていたら同意と取られるのが世の中です。何か口にする習慣を、練習をしてみましょう。
