嫌な記憶から逃げられません
回答 1
有り難し 14こんにちは。初めて質問させていただきます。
私は今高校三年生の女子です。
最近、昔の嫌な記憶を思い出してしまうことが増えとても辛いです。誰にも相談できずにいます。簡潔に言うと父からの暴行と、兄からの性暴力なのですが、そういうことを思い出して、勉強にも集中できず夜も寝付けず困っています。
2年ほど前まで父が凄く酷かったです。ちょっとしたことで怒り、椅子を投げられたり頭から水を被せられたり、頭つかんで壁や床に打ち付けられたり。そのくせ、自分はいい父親だと思っているような人でした。最近はかなり減りました。
でもいつからか、父の夢を見て目が覚めたら息が切れてて泣いていたり、父の怒る前兆と言いますか、そういう表情や声で過呼吸になったりするようになりました。
そういう風になっている自分が惨めで悲しい気持ちになります。
兄のことも同様です。兄は3歳年上です。
小学校高学年くらいの時、2年間ほど兄に寝ている間に体を触られていたことがありました。寝ている間というか、私は目が覚めているけれど必死で寝たフリをしていました。
今ではもうないです。普段兄とはごく普通の関係です。
私が寝たフリをしていたので、兄はバレていないと思っているのだろうと思います。
当時から人に相談出来ずにいます。
恋人ができた時どうしようとかも考えてしまいます
今では直接の被害はないものの、一日の中で悶々としている時間が長くなり、勉強も身にならず、夜も寝付けないで泣いてしまうことも多くなり困っています。
どうしたら考えないようにし、過去の嫌な記憶に蓋をすることが出来ますか。どうしたら心を楽にすることが出来ますか。教えていただけると嬉しいです。
お坊さんからの回答 1件
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辛かったと思います。よくハスノハに相談して下さいました。
辛い経験をしたのですね、今その事を思い出し、苦しいのですね。誰にも相談できない事も苦しいと思います。相談有難うございます。
正直、文章を読んで、お父様とお兄様に怒りの心が湧きました。家族にそんな事を絶対にしてはいけない。子供は生まれたくてその家に生まれたのではないのだから、無条件に安心して成長できるように大人は子供を保護する責任がある。それが逆の事をしている。これでは伸び伸び育つことが出来ない。どれだけ苦しかっただろうかと思います。兄からの事も許されるものではありません。まず、この事で自分を責めたりしなくていいとまずいいたい。
今は暴力や身の危険はありませんか？
私は心理の専門家ではありませんが、トラウマについて昔学んだ事が少しでも役立てばと思います。
今、昔を思い出して苦しんでいるという事、これは心のトラウマによるフラッシュバックが起こっていると思います。辛い出来事をあたかも今起こっているかのように思い出す事です。
しかし、この時大事なのは、起こっているのは過去であるという事なんです。つまり今のあなたと、過去に起こった事を分けるのが大事です。フラッシュバックが起こっても、これは過去の事だ、今自分は安全なんだ、安全な場所にいるんだ、今の私は大丈夫と思ってください。あなたは、苦しい事を乗り越え成長しました、過去のあなたとは違います。お兄さんもお父さんも変った、過去の彼等ではない。今の自分は安全だ。そうして切り離して下さい。
トラウマというのは一朝一夕に解決するものではないようです。あなたは、難しい経験をしました。少しずつ、他人の力を借りつつトラウマから回復していく事が必要だと感じます。できれば専門家の力を借りて欲しい。相談できる人を探してみましょう。誰か信頼できる大人と悩むことが大事です。難しければ本などで勉強して知っていくのも良いと思います。（経験者の回復の過程を読むだけでも力になる。）誰か信頼できる人（カウンセラー等）に自分の経験を話して表現する事で立ち直る場合もあります。それが難しかったら、ノートなどに怒りや今の感情を書いて出すという事もトラウマのケアには効果的です。あなたは大丈夫です。自分を大切にして下さい。いつでも相談して下さい。
〔参考図書〕赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア、ぼくらの中の「トラウマ」、それでも親子でいなきゃいけないの？
質問者からのお礼
回答ありがとうございます。
参考図書にされていた、赤ずきんとオオカミのトラウマケアを読んでみました。
私、自分自身ではこれが｢トラウマ｣であることに気づいてなかったみたいです。
自分の事を周りの人に話したことはありませんが、仲のいい友人や頼れるかもしれない大人も多くは無いですけれど多分いるので、少しずつ頼ってみようと思いまふ。
ハスノハで相談してみて良かったです。
本当にありがとうございます。
