もう消えてしまいたいです。
回答 1
有り難し 12現在22歳の主婦です。
諸事情により精神科に行くことが出来ていないのでまだうつ病か断定は出来ていない状況ですが、毎日悲壮感に囚われてしまい、もう限界です。
一年程前から少しずつ抑うつ症状が出始め、時間をかけてみるみる症状が悪化してしまい、今では本当に生きる気力が皆無の状態です。
一年半程前に両親が離婚し、半年程前に私自身が結婚したことをきっかけに環境の変化や日々夫に怒られてしまう積み重ねで精神的にかなり参ってしまいました。
夫は優しい部分もあるのですが、言葉が厳しくかなり理論的なので抑うつ症状に悩む私に対して甘やかされた人間ややる気のない人間だと様々な言葉で否定してくる事が多いです。
日々喧嘩が絶えず、疲弊していった結果
叱られるたびに希死念慮が頭を支配してしまい涙がとまらなくなってしまいます。
人格を否定される度にどうして私なんかが生きてるんだろうと思ってしまいます。
もう心身共に限界なので病院に行きたいと夫に相談しても、自然治癒をしてと言われ許可がおりませんでした。
毎日ちょっとした事で涙が止まらなくなり、思考がずっと停止しているような感覚に陥り、何をするにもかなり腰が重く生きる気力が湧きません。
ずっと自殺したいという気持ちで頭が支配されています。
自然治癒で回復するにはどのような方法が良いでしょうか。
また、心に余裕を持つ方法もお聞きしたいです。
長文になってしまい大変失礼致しました。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
大変辛い思いをされているのですね。
環境の変化と周囲の冷たさ等でお心に大きなキズを作られてしまったのですね。精神的にまいってしまい、自己を否定し続けると、「消えてなくなりたい」という気持ちが心にもたげてきて、それが希死念慮につながってしまうのは本当にお辛いことです。そんな辛い状況にありながら、よくご自身のことを冷静に分析され、こちらに書いて頂きました。
僧侶として何か良い方法ということですが、これは本来は専門である精神科のお医者さまの言うことも非常に大事ですので、あくまでも参考程度に聞いて頂ければと思います。
まずは精神的に辛い時は、呼吸を整えることに集中しましょう。吸うことに意識は集中せず、吐くことを重視します。そしてゆっくりと落ち着いて呼吸をして、できれば自分にとって楽な形で、背筋を伸ばし、大地にどっしりと一体化したような感覚で腰をおろします。本来は座禅を組む訳でしょうが、ここではあまりそれに拘らず自分の安定した形で座ってください（辛い時は仰向けに寝たままでも結構です）。そしてまず一息、自分の肺に溜まった汚い空気を全部吐ききります。吐ききった後息を鼻から吸うのですが、その時は吸うことはあまり意識せず、自然と外の綺麗な清淨な空気が身体の細胞全体に流れ込むように感じてください。次にお腹に溜まった汚い空気を吐ききり、同じように外界の清淨な空気が身体の細胞に流れ込むように、最後には全身の細胞に溜まった汚い空気を吐ききり、というように、外の綺麗な空気を全身に取り込むことを意識してください。
その後、自分の心は本来穏やかで、そして清く美しく、仏様のようなものなのだから、色々と難癖をつけてくる旦那さんも可哀想な慈悲の対象なんだなぁと上から目線で見るように心がけてください。自分をもっと肯定し、そして尊い存在であるということを思うことが今の貴方には一番必要なことに思えます。どうかお心が安楽になりますように。
