離婚して4カ月、気持ちの切り替えができず

サト無回答/30代

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有り難し 6

#生きる意味 #離婚しました

4月初めに離婚をしてもうすぐ四カ月、まだまだ気持ちの切り替えが出来ません

3歳の娘のためにもと思い、なんとか笑顔で過ごそうと意識してはいますが、ふとした瞬間に毎日毎日元旦那に離婚をしたいと言われた時の言葉や態度、あの時もっとこうしていたら…など後悔と反省が絶え間なく襲ってきます

最悪な時はこのまま私が娘を育ててこの子は幸せなのだろうか？とさえ思います

何をしてても無感情なときや、無反応無表情で娘に接してしまう時もあります

その度に娘に心配をかけてしまってますし、このままではダメだ！と奮い立たそうとがんばりますが…

その反動がいつも大きくきてしまい、下手したら仕事にも行けないほど動けなくなることもあります

実家は近くにありますが両親ともに高齢と持病があり、頼ることも躊躇ってしまいます

そして、元旦那さんがもうすでに違う人とお付き合いしてるのらしいことなども頭から離れずにいてることや、パパとママが揃う家族を娘が羨ましくみてる時などが本当に辛いです

結局は自分が自分で首を絞めてるだけな気もしています
でもこのままいくと娘共々最悪な選択をしてしまうんではないかと日々怖いです

情けないです
娘には私しかいないのに

どうか喝をください

サト無回答/30代

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お坊さんからの回答 1件

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楽しい気分の時間を増やす

たまに嫌なことを思い出してしまうのは仕方ありませんが、嫌な気分の時間を長引かせないようにしましょう。
脳内に嫌な物質を分泌し続けるのは心身の健康にも毒でしょう。
たとえば、好きな音楽を頭の中で流しながらとか、実際に音楽を聴きながら家事などをやりましょう。
私は昨日お寺の掃除をしながらGARNiDELiAの｢極楽浄土｣という曲を脳内リピートしていました。
｢あぁ暑い｣とか｢あぁ面倒くさい｣とか頭の中でマイナス思考のおしゃべりをするよりは、よっぽどマシです。
｢情けない｣とかいうマイナス思考で暗い顔のお母さんよりも、リズムにのりながら楽しくリラックスしているお母さんでいましょう。

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