トラウマやフラッシュバックに対して私は「事実確認」をすることで乗り越えました。過去、その場所で嫌な事があったとしても、その現場に今新たに行ってみると確かに脳内にその時の負の記憶が生じて、その負の記憶に対して防衛反応や拒絶反応が生じるために（☚ここ大事）
苦しみとなってあらわれるものなのです。
心は自分を守ろうとしてくれます。
ご主人様はあなた自身なのですが、ご主人様が過去において嫌な体験をされた事、また同じ目に遭いたくないために、SOSの反応、SOS信号、防衛のアラート（警報）、危険信号が発せられるのです。それは単純に同じような苦しい思いをしたくないための自然な反応と言ってもいいでしょう。ですが、もし現実が実際にそうではない場合は脳内の防衛反応、SOS信号を優先させずに、今の現実を見るべきです。

人間にとりつき人間を苦しめる妄想をキツネ🦊タヌキ🦝と呼ぶならば、世界中のすべての人たちがそのタヌキキツネに定期的に苦しめられているものです。
ﾀﾇｷｷﾂﾈとは現実の姿をしていません。脳内限定。
ここでいうﾀﾇｷｷﾂﾈとはあなたを不安にさせる心理。プロボクサーも相手にビビっていたらリングにすら上がれません。警戒する心理、防衛する心理も制する必要はあるのです。ですが、その防衛心理が過剰に働いてしまうと、自分が自分を傷つけたり、フリーズさせてしまう働きにもなってしまいます。
事実確認とは脳内の反応やﾀﾇｷｷﾂﾈに騙されなくなるためにも必要な心理アクションです。
まず、目の前のものをよくみること。
ああなんじゃないか、こうなんじゃないか？という心の発動を意識しながら、現実を確認するのです。
こんな時に何ですが、今、あなたのスマホの反対側がヒビが入っています。壊れる寸前です。実際に確認してみてください。すると、どうでしょうか。
ひびが入っているかもしれませんし、大丈夫かもしれません。それは私にはわかりませんが、そこで事実確認をするのです。
スマホから通知が。
彼かもしれません、北朝鮮からミサイルが撃たれたかもしれません。
今朝も大変でしたが、事実確認をすれば「大丈夫」でした。
落っこちたらどうしようという混乱も過ぎれば無問題です。
これはたとえですが、日常生活で事実確認をして脳内の🦊🦝よりも現実・事実を最優先にする姿勢「事実ファースト」で心理的負担は軽減されるでしょう。

丹下　覚元（たんげ　かくげん）

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💕禅ママ説法💗 禅ママの超簡単！不安消しテクニック！ (*´ 艸｀) 人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？ でも大丈夫！ 「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！ だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。 (˘ω˘) 「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。 だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！ ✨ 見えるもの、聞こえるもの、感じてること… そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！ 心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。 まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？ でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。 そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。 不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。 「この不安、本当に今の私に必要？」 「今、目の前で起きていることは、一体何？」 そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。 だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！ (*´ 艸｀) じゃ、行ってらっしゃい！