気持ちの切り替えが上手になりたい
回答 1
有り難し 6私は気持ちを切り替えることが下手です。一つのことをやり終わって、次の別の作業に移行したいときに、次の作業の頭ではなく今やり終わった作業の感想・振り返り・関連する情報などで頭の中がいっぱいになってしまいます。
そういうとき、新たに音楽を流すことで切り替えられるよう心がけていますが、もっと素早くパッキリと切り替えることができればいいのにと思います。
お坊さんにも色々な方がいらっしゃると思いますが、気持ちの切り替えに何か心掛けると良いことがあれば知りたいです。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
やり終えた作業に「ありがとう」を。
りんご 様 相談ありがとうございます。
まず、プロフィールに書いてある個性を強み・長所と思って活用するように心がけましょう。
そのうえで、気持ちを切り替える・作業を切り替えるには、
自分自身に思いやりを向けて、優しく扱い、頑張っている自分にOKを出して、褒めて、そして、頑張ってやり終えた作業やそれに対する気持ちや感情に、出てきてくれてありがとうと言って、どこかに置いておきましょう。
イメージでいいと思いますが、目の前の棚や机の上に一旦置いておくということを、行うとよいでしょう。心にクリアリングスペースを作るという感じです。
「ありがとう、またあおうね」と心で言って、
深呼吸を何度か繰り返し、背伸びをして、少しすっきりした気持ちになったら、次の作業に取り掛かりましょう。
前の記憶が出てきそうになったら、「まだ早いよ、もうちょっと待ってね」と言ってもう一度、棚や机の上に置くイメージを持ちましょう。
何度か繰り返せば慣れてきて、上手にできるようになると思いますので
根気よく実践してみてください。
そしてもし、辛さや苦しみが先に立つようでしたら、もっと癒しが必要ということなので、マインドフルネスや瞑想などして、心を落ち着ける練習が必要かと思います。その時にはまたご相談ください。
参考にしてくださいね。一礼
追伸：早速にお礼メッセージありがとうございました。難しいときはどうぞメールでもいいのでお伝えください。気持ちを吐き出すということも、切り替えるのに役に立ちます。ご縁に感謝申し上げます。再礼
質問者からのお礼
ご回答ありがとうございました。
やり終えた作業を机の上に一旦置くイメージでというのも素敵ですが、さらにそこに「感謝」を共にする考えが新鮮に感じました。「ありがとう、またあおうね」の気持ちで、それぞれの作業や記憶と気持ちよく離れること、やってみます。
強み、活用していつもすっきりした気持ちで生活していきます。
