初めましてこんにちは、のいと申します。

昨日熊本で大地震がありましたね…私は実際震災被害にあったことはないのですが
3.11以降、地震に対する恐怖が強くなりまして
地震の揺れを感じると、ちょっとしたパニックに陥ってしまいます。

気持ちがなかなか落ち着かず、そわそわしてしまい
背中が急に寒くなり体が冷えていってしまうのです。

結婚をして以降ー。１年目は生活に慣れるまでに必死だったので
今ほど酷くは無かったと思うのですが

今年２年目に入ってから、夫が帰ってくるまでの一人の時間が
意識していないようにしていますがどうにも不安で
ふとしたときに、今この離れている状況で地震が起きたらどうしよう
ちゃんと帰ってくるかな…等あれこれ考えてしまいます。

二人でいる時も安心しては、いるのですが
ちょっとした時にやはり癖で不安な考えをしてしまいがちで

昨日も東京で地震が起きた後、熊本の速報を聞いて若干パニックに陥ったせいで
夫には私が落ち着くまで付き合わせてしまい、疲れている夫をさらに疲れさせてしまうはめになって
本当自分のコレが嫌になります

私はこの状態を今後、どのように変えていけばパニックになってしまうのを抑える事が出来るでしょうが
御回答の程、どうぞ宜しくお願い致します。