メートヒェン様
これまで相当なお辛いご苦労がありましたね。お察しいたします。
それでも、自傷他害せずに今日までがんばって生きて来られたことは素晴らしいことで、誇りに思ってよろしいかと思います。ここには書ききれない想いや感情もまだまだお有りかと存じます。

＞でも私の内面が綺麗なのかと言えばそんな事はなく
怒りや黒い感情が渦巻いていて
他者に対して憎しみや殺してやりたいというような気持ちさえあります

私は思います。今の段階で綺麗な心なんて目指さなくて良いと。そんな壮絶な過去があったのですから、グレーやブラックな感情は当然の事と思います。寧ろ、自分自身を見つめ直さなければならないのは、周りにいた大人たちや虐めてきた人たちなんですよ。
阿弥陀如来様はどんなときもはたらきかけておられます。憎しみがあってもなくても、あなたを救うからなと。私たちが忘れているときもずっと、なんですよ。そして、素直なコミュニケーションが円滑に見える人たちと比較をする必要はありません。比べるのであれば「あの頃よりは成長できたな」とか「もう少しこんなチャレンジをしてみようかな？」とか。過去の自分とだけ対話をしたら良いと思いますよ。
さて、どうしたら素直になれるか。方法は意外とたくさんあります。
今までの怒りや恐怖、悲しみなどネガティブな感情処理を長い年月を掛けてしていくことですね。私は約15年前にゲシュタルト療法のワークショップに初参加しました。ある男性が怒りのワークをしたんです。お侍さんみたいでした。物凄い怒りだったのに「今日はこれぐらいにしといたるわ！」ととどめを刺さなかったのです。ワークは即興演奏のように進む架空のものなので、硬いブーツの踵で恨みを松ぼっくりにして粉々にもできます。安心安全の場で感じ切ることを徹底的にして、カタルシス効果を得ます。色んな人の生き様を目の当たりにして学ぶことがたくさんあります。そして、自己犠牲を止めることをグループに誓うだけでも少しずつ素直になっていけますよ。私個人の体験ですが、怖いとか緊張するがあるときはなかなか素直な言葉が出ないです。緊張が取れるような運動や体験も増やして行くと良いかもです。伝える練習はアサーションの本です。のび太、ジャイアンにならない。自分はしずかちゃんだと暗示をかけると優しい言葉が伝わりそう。まだまだ色々あるので質問をしてくださいね！

薫衣きみこ

はじめまして、薫衣（くのえ）きみこと申します。 私は、これまで心理...

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