回答 1
有り難し 3私は、社会人二年目で日々の激務やストレスにより精神的に不安定になり休職中です。貯金もあまりなく、休職中の生活費を捻出するのがやっとの状況で、生活費の削減やストレス緩和のために実家へ帰省しました。
帰省後はかなり精神的にも落ち着き、毎日笑って過ごすことが出来ていましたが、好きなYouTuberのイベント事で、お金が無いにも関わらずたくさんのお金を衝動的に使ってしまいました。
家族にもなんでそんなに無駄使いしたのかと呆れられ、私自身やってしまったことへの罪悪感で胸がいっぱいになっています。
その影響か、休職する選択をしたことにも自身の甘えだったのでは無いかと改めて考え精神的に憂鬱な気持ちになってきています。
以前から時折もっと頑張れたのでは無いか、もっと辛い環境で働いている人もいるのに私だけ毎日のうのうと食べて寝てを繰り返していて良いのだろうか、と落ち込むことがあり、その度に自分はどうしようもないクズで死んだ方がいいとすら思います。
妹たちに落ち込んだ情けない姿は見せたくないですが、気持ちが一度落ち込むとしばらく立ち直れず辛いです。
精神的に落ち込んだ際の立ち直り方、考え方の変え方をお聞きしたく思います。こんなくだらない質問で大変恐縮ですが、どうかよろしくお願いいたします。
お坊さんからの回答 1件
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もん 様 相談ありがとうございます。
まず、激務・ストレスによる精神的不安定は、あなたのせいではありませんね。
そこをまず押さえておきましょう。不安定になったのは「自分は悪くない」「自分の責任ではない」と何度も思いましょう。
人はストレスなどを脅威と感じて、闘争とか逃走とか凍り付き反応を起こすものです。これは脳があなた自身を護るために起こる自然な反応です。不安定になったのも自然な反応だと思います。「これ以上頑張ったら壊れるよ」って。
ですから休職は甘えではありません。正しい選択といえるでしょう。
さらにYouTuberにお金を使ったのも不安定のせいで、判断が出来なかったのでしょう。不安定を解消するための満足感を得たかったのでしょうから、全然クズでもなく、致し方ない反応といえます。ですので自分を責めるのを止めましょう。
つまり、自分を責めずに、悪いと思わないようにして、落ち込んだときには、脅威で凍り付き反応が出ていると思い、心を穏やかにすること、癒しを得ることをお薦めします。私は、今ここのそのままの自分が居て良いと思えるようになるマインドフルネスの瞑想などをお薦めしますが、あなたが出来る方法でまずは癒されることが良いでしょう。例えば、ぬいぐるみやペットを抱く・温かい飲み物を飲む・アロマで癒されるなどです。
心を平穏に穏やかにしたら、自分に思いやりや優しさを向けて心にエネルギーを溜めてください。これまでの自分を寛容にみて、自分の中の思いやり・優しさを養い育て、また社会で自立できる自己肯定感と勇気を持てるように、段々と心を動かしていくことが大切になります。慈悲の瞑想などで養うことが出来ますので、何か実践してみてください。実践方法がわからない等ありましたら遠慮なくお尋ねください。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。温かいお茶で少しは落ち着きましたか？もし気持ちが少しでも楽になったらその感覚に十分に浸るように意識してみましょう。だんだん役に立ちますので。辛い時は遠慮なくまたご相談ください。この度のご縁に感謝申し上げます。再礼
回答ありがとうございます。お話をお聞きして、少し自分を認められた様な気がします。ひとまず、温かいお茶を飲んでみます。
