怖いものを克服する方法
回答 1
有り難し 5いつも大変お世話になっております。
また智慧をいただきたく、書かせていただきます。
やはり注射と採血が怖いです。
今妊娠中でして、少し前に検診を受けました。
毎回こうなんですが、恐怖で怖気づいて看護師さんに
根気よく説得されてから受けています。
今回も20分くらいかかりました。
その前は40分くらいだったので、進歩したといえばしたのですが
混んでいる病院で毎回忙しい看護師さん達に苦労をかけてしまい
申し訳ない気持ちと情けない気持ちで二日ぐらい体調を崩しました。
注射で痛い思いをしたとか怪我したとかそういう経験も無いのに
どうしてもそうなってしまいます。他の事は我慢できるのに
何故かこれだけはダメなんです。理由も解りません。
実際大して痛くないのにどうしても怖いのです。
これからまた回数を重ねては体調不良で寝込むを繰り返したくないです。
どうぞよろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
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ご質問ありがとうございます。
注射や採血が怖いのは仕方のない事だと思います。外部から身を守ろうとする防衛本能ですからね。怖いと思うこと自体は良い事だと思います。
針を刺す時に怖いと思ったら心の中で自分の防衛本能がちゃんと働いているなと自分を褒めてあげてくださいね。
そしてこの針は危険がないから大丈夫だよと自分の防衛本能に心の中で何度も説明してあげてくださいね。
注射が終わったら心の中で自分を褒めてあげましょうね。甘いものとか何か自分にご褒美をあげてもいいですよ。
人によっては注射などする時に気を失う人もいて、そのような人はベッドで横になって注射を打ってもらうそうです。あなたも気を失いそうになるならベッドで横になって注射してもらってくださいね。
前回は40分だったのが今回は20分とのことなので慣れてくると少しずつ短くなってくると思いますよ。なので心配しないでくださいね。
ちなみにわたしの場合は自分の腕を見ずに医師や看護師さんや診察室の器具や展示物などを見つつ別のことを考えながら注射のことを考えないようにして怖さに耐えております。
質問者からのお礼
聖章様
温かい御言葉の御回答誠にありがとうございます。
気持ちがやすらぎました。
何度もイメージトレーニングをしたり
気持ちを落ち着けようとしても実物を目の前にするとで
射されているところをパニックにならないようにするだけで
精神を使い果たしてしまいます。これも防衛本能なのですね。
今回は目を閉じて泣きながら必死に呼吸しておりました。
何も気にせずに出来るようになりたいです。
誠にありがとうございました。
