座禅について
fumiya男性/20代
回答 1
有り難し 15私は最近座禅にチャレンジしているのですが、座禅中呼吸がとても苦しくて困っています。息を長く吐けなくて、腹筋に力が入ってしまいます。座禅をしたあとは、する前よりも疲れています。どうしたらいいでしょうか。力まないようにやっているつもりなんですが・・・。
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お坊さんからの回答 1件
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“りきまないように・・・”頑張りすぎ？そして、直接指導を受けてみては？
fumiyaさん、こんにちは。
最近坐禅にチャレンジなさっているとのこと、すばらしいですね。経験則ではありますが、お答えします。
『座禅中呼吸がとても苦しくて困っています。息を長く吐けなくて、腹筋に力が入ってしまいます。』
坐禅とは「ただ、いい姿勢で、いい呼吸に集中する」とも言えます。
あなたの思う「いい姿勢」はなんですか？「いい呼吸」はなんですか？
息を長く吐こう、と無理をしていませんか。普通に深呼吸すればいいのだと思いますよ。特別な呼吸法があるわけではないのです。
姿勢については、“腰が落ちないように、肩肘張らずにリラックス”しましょう。
坐禅！というと、ガッチリじっとしているイメージがあるかもしれませんが、それは違います。むしろゆったりと。まったく動かないなんて無理じゃないですか？
悶々悩むのもいいかもしれませんが、禅寺での坐禅会で直接ご指導願ってください。人に見てもらって、お話しを聞くのが一番ですよ。本を買って、自分だけでなんとかしてやろう・・という方がいますが、よからぬことです。本というのは、たとえばの話ですが。
仲間と一緒にすることです。
残念ながら、独りよがりになってしまいますから。
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有り難し
