すぐにイライラしてしまいます

ななこ女性/10代

回答 2

有り難し 9

#怒りを抑える #イライラを解消したい

ちょっとしたことでイライラしてしまいます。
そんな自分にも腹が立って、情緒不安定な時が多いです。
くだらない質問ですが、どうしたらイライラするのを少しでも抑えられますか。

ななこ女性/10代

質問数：

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

冷静な目で自分を見てください

ななこさん

初めまして
だてりゅうほうと申します。

イラッと

することってありますよね〜

全く見ず知らずの人の態度でもイライラする人もいれば

身内のささいな言動でイライラする人もいます。

ななこさんのイライラの原因はなんでしょうね？

さて、それでは

私が思う、イライラをちょっと抑える方法を

お伝えします。

それは

「他人が怒ってるのを、すごく冷静に観察してみる」

です。

街中でイケイケのにーちゃんが

めちゃめちゃに暴れまわってるのを

冷めた目で観察してみてください。

極端なバージョンですが

あなたがイライラしてるのを

客観的に他人が見たら

その風景とあまり変わらないかもしれませんよね？

始めにお伝えした通り

イライラの原因が何か？

によってこの解決法が役に立たない場合もあると思います

しかし

イライラしている自分にも腹が立ってきた

そんな時には

このように自分を一旦、

冷静な冷めテンションで観察してみてください。

きっと自分のイライラが

スーーーーット消えていくのを感じると思います。

自分のことを嫌いになる前に

この動画は一度見ておいてください。

何かお役に立てる日がくると思います・・・

まだまだ若いななこさんのこれからの人生を応援してます！

だてりゅうほう

有り難し

おきもち

だてりゅうほう

初めまして【だてりゅうほう】と申します YouTubeやブログサイト...

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？

テーマソング

浄土真宗では、よく「腹が立ったら念仏申せ」と聞く事があります。
まあ、だいたいは、イライラしてるときには、南無阿弥陀仏を称えることもできないのですが。
南無阿弥陀仏をもう少し、現代風の表現にしたものを紹介させていただきます。
私は、悲しいときや怒ってるときには、よく聴きます。

これ、真宗大谷派のテーマソング
https://youtu.be/a4JpouxtAGE?t=106
です。
音楽としても、歌詞もすごく好きなのです
。
http://renshouji.com/introduction/chorus/goenkisong.htm

有り難し

浄土真宗、真宗大谷派です。

「イライラを解消したい」問答一覧

イライラする

2024年3月8日には京都駅や列車内で周りに暴言吐いたぐらいです。イライラが募ります。僕は精神的に辛くなります。最近、よく寝てます。なかなかストレスでたまりません。パニックは収まってますけどなかなか収まることがあまりありません。しんどいです。暴言吐きたいぐらいしんどいです。もうだんだん辛くなります。寝れてないので疲れている時もあります。しんどい時もあります。寝る前にスマートフォンを見てしまうことがあります。日本のいいところはサービス面では恵まれてますがなかなか新鮮さが薄れてきて嫌になります。春なのでとても疲れます。イライラを抑えきれません。春なので眠気が来ることがあります。イライラしてしまったり大声で怒鳴ってしまったのが人に迷惑をかけてしまい済まないと思っています。それで人からも信用されなくなることもあり不安に感じます。どうすればイライラを抑えれますか？

有り難し 2

回答 1

イライラして涙が止まらない

こんばんは。また相談に来てしまいました。お許しください。仕事でいっぱいいっぱいですが、任されることが多かったりリーダーにされることが多く誇りに思う反面で限界を感じて危ないと思ったので吐き出させてください。処理ミスのリカバリーでミスした工程の後続の工程を担当していて、ミスした処理の他に後続工程でも確認を増やすように言われましたが、言っていることはわかるもののこちらの工程でのミスでないこともあり業務量が増えるだけというのは受け入れられないと上司にたてついてしまいました。後悔するどころか言ってやってせいせいしたと思ってしまうくらい憤怒で感情が昂っています。業務量が多いのもありますが、同じ担当業務の人が休みの多い人だったり、メンタル的に無理をさせられない人だったり、コミュニケーションを取るのが苦手な人だったり、色々な理由がある人や組み合わせが難しい人と組むことが多く気を遣います。配慮が必要な人が多いため、進捗管理の確認もこちらから確認しなければわからないし終わらなかったり忘れていたものを報告してもらえないことがあるのでその分を残業でこなしていますが、どんどん負荷がかかっています。ここで相談することではないかもしれないですが、相談できる人がいなくて悲しくて涙が止まりません。毎日イライラしてしまい、最近は意見することが増えて上司にもまたか、と思われているだろうなと感じます。周りが楽しそうに話しながら仕事している間に、誰もやりたくない負担の重たい業務をやって特に報われることもないし自分でしたミスはまだしも他の人がしたミスのリカバリー対応も結局私がやる。異動希望を出しても叶わず部署内の仕事も配属されてから同じこととプラスアルファで増えています。今担当内で一番若手で、この部署はまだ3年目で周りよりも決して長くないのにトラブル時にどうすればいいかなどの相談や内容が把握できない電話などとりあえず私のところに回ってきてつらいです。どうして10も15も年上の人たちが自分で考えて行動できないのか、人任せにするのかわかりません。上司に相談しても何が変わることもありません。常に怒りの感情でいっぱいで帰り道や夜は涙が出ます。いつまでこれが続いてどうしたら終わりますか。助けて欲しいです。怒りが変な矛先に向いたりしないか自分でも怖いです。明日休みたいです。

有り難し 2

回答 1

自分の思い通りにならないとイライラします

物事が自分の思い通りに進まないとイライラしたり、怒りがこみあげたりします。例えば、信号待ちで信号が青に変わった時に、前の車がすぐに発進しない時などイラッとします。夫に頼み事をした時も、私のやり方と違ったりすると文句を言ってしまいます。自分でもどうして人を受け入れられないのだろう、こんな自分は嫌だと思っています。反面、人に気を使ってしまう性格で、帰宅すると疲れてしまう自分もいます。毎日、不安と戦っています。何かお言葉をいただけないでしょうか。

有り難し 14

回答 1

最近自分に苛立ちます

出来ると思ってやろうとしたことが、全然できず、他人に対しても寛容になれません。例えば、次こそは人とちゃんと向き合えるし、相手がどんな人間でも優しく寛容になろうと、出会ってみても。やはり私は堪え性がありません。なんだか他人に利用されてる被害妄想をしてしまいます。最近人間関係が詰んでる。…思い込みかもしれませんが、孤独が深く、堂々巡りで、死にたいと感じます。どこかで人と交流してないと、まともじゃないと思い込んでるのかもしれません。逆に孤独＝まともじゃないと先入観があるのかもしれません。しかし寂しさが強く、誰でも良いから私を理解して欲しいと思う気持ちが強く、当然他人とは簡単に向き合えるわけもないのでやっぱり関係が続きません。孤独についてポジティブな意見はありますか？また、こういう時期はいつか晴れるのでしょうか…。もちろん自分を変える行動を起こしている場合でしょうが。自分が醜く、恥ずかしい人間だと思います。

有り難し 9

回答 1

異常にイライラしてしまう

まず、一年半前に最愛の実母を亡くしてから、心の支えを失いました。こちらでも質問をさせて頂き、温かいお言葉を頂きました。母がこの世を去ってからというもの、性格の悪い旦那（モラハラ気質？までいかなくともとにかく自分の意見がいつでも正しい屁理屈男）と聞かん坊の息子たち（小1、小4）にイライラしっぱなしの日々です。以前までのように母に相談できなくて鬱々としてます。毎日死にたいくらいに嫌です。そしてつねに何かに追われているような、急かされているような、そんな気持ちです。旦那はほぼ家にいないくせに稼ぎもたいしたことなく、そのくせいちいち偉そうなことを言ってきたり、子育てもいいとこ取りなのに「俺はやってる」感を出してきます。実際子供ことなんて他にごまんとありますが、知らないのです。私がやっている面倒なことも、見て見ぬふり。ちなみに私も働いてます。専業でもないのに家事育児ほぼやってます。もうATMくらいに思うしかないと、ママ友に言われます。そういう旦那って世の中多いし、そんな人を選んだ自分が悪いことも分かってます。でも子供に罪はないので、せめて成人するまでは離婚はないかなと思っています。弟が本当に発達障害なのではというくらい落ち着きなく人の話がきけません。ギリギリ普通学級という感じです。毎日毎日同じことを注意して叱り、怒り、怒鳴りの繰り返しでもう疲れました。兄もそんな弟に余計な一言を言ったり、面倒くさい性格です。私はこの頃もう家族自体をストレスと感じてしまいます。とにかく余裕がありません。子供にも全く優しくできません。大切な子供だからこそ、ある程度ちゃんと躾をしなければと当たり前のこと（出したものは片付ける、ゲームは時間を決めて‥など）を約束してますがそれさえグダグダ。もう堪忍袋の緒が切れますよ。私は家政婦じゃない、旦那の母でもない。どうしたら、このイライラを落ち着かせることができるのでしょうか。本当に毎日キレていて、しんどいです。深呼吸とか漢方とか、できることはやっているので、もう精神科に行くしかないのでしょうか。なんで世の中、小さな子供は善良な人が死に、悪人はのさばっているのでしょうか。私も死んだら地獄にいくだろうな、と思っています。つらいです。笑って生きていきたいのに。母にも申し訳なくて、仕事で平静を装うのもしんどいです。

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回答 1

他人にイラつかない方法

他の面ではいい奴だから話していたいけれど、自分がきちんとやってる面で、相手が別の価値観だとどうしてもイラっとしてしまいます。感情を素直に出して甘えたの人間が羨ましくもあり、ムカつきます。私に甘えようとしてくるところも、苦手です。怖い虫がいたら抱きついていい？とか。あとは私に対してじゃなくても撫でられたい〜と呟くというか。多分私は心の中で、自分がそうされたいけど表に出さないから彼女がムカつくんだと思います。こんな性格なのでしょっちゅう人間が嫌になり、私はいつも孤立してます。すごいマイルール強くて心が狭いと自己嫌悪もします。ムカつく相手とは離れた方がいいですか？別に相手が悪くなくても。私は男っぽい性格の人が好きです。それとも自分の性格を治すというか、考え方を変えた方がいいんでしょうか。

有り難し 5

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指示された時の反応について

自分は職場の同僚にこれはゆっくり操作してとか、これはこうじゃないとか言われると、文句あるなら自分でやってくれと思ってしまいます。同じように妻からも、出かけて並んでる時に、肩を叩かれてこっちの列に並んでとか言われると、自分でやればいいじゃんとか、そんなことどっちでもいいだろと腹が立つ時がよくあります。本人たちに怒ったり、そのことを伝えたりしませんが、イライラはしますし、自分に自信がないからか、指図をされると反発してしまってるのかなって思います。イライラしてしまう自分に問題があるのか、言われやすい自分に問題があるのかどちらなのか、わからずにいます。何か言われる度に自信を失いますし、恨んでしまいます。こんなふうに言われてるのは自分だけなのかなとか他の人も言われてないのかなと探している自分がいます。こんな自分に心構えを教えてくださるとありがたいです。よろしくお願いします。

有り難し 5

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大人になれない子供。

昨日、入学前のオリエンテーションがありました。知らない人達が多かった為か場の雰囲気に慣れませんでした。逆に知っている人は1人もいなかったので、過ごしやすかったです。終わった後の帰りの電車は欠伸が止まらず、電車に酔い、倒れそうになりました。帰宅後、疲れが身体中に染み渡りました。その後、お父さんに「今日はどうだった？」「何人来てたのか？」と声を掛けられたが、素直に答える事が出来ず、「うるさい」「あっちいって」と暴言を吐いてしまいました。後、お母さんに「家を出ていきたい」「別の大学にすれば良かった」と取り返しのつかない事まで言ってしまいました。その後、家族に「大学辞めたい」と言ってしまいました。イライラが止まらなかった為、いとこに電話をしました。いとこだと素直に今日の出来事や悩み事を話せるのに家族には素直に話せないのか不思議でたまりませんでした。感情起伏な自分が嫌いで治そうと思ってても中々治せないのが辛くて、疲れた時でも素直に話せば良かったなと時間が経ってから思いました。大学生で大人の入口にも関わらず、幼稚な態度を取っている自分が情けなくて仕方がないです。お坊さんの知恵を借りたいので、どうか返答お願いします。

有り難し 5

回答 1

イライラが止められません

こんにちは。久方ぶりのご相談になります。元々短気な方なのですがここ最近何かにつけてイライラや怒りが抑えられなくなってます。特に仕事上、お客様に対し（接客業です）イライラが止められません。常連の方の中にはサービスや当日の急な注文でもお受けし提供するのが当たり前、お客様は神様だと、お客様が上の立場だと勘違いしてる人が少なからずいらっしゃいます。実際そのような方は少数派ですし苛立っても時間と労力の無駄だと割り切ろうとはするのですが、どうにもうまくいきません。そして時間が経つと自身の至らなさや未熟さに落ち込んで、お客様に申し訳ないと反省する日々です。まさに後悔先に立たずです。プライベートでも夫や飼い犬に振り回され自分の思うようにいかないとすぐイライラしてしまいます。イライラしないため、精神をフラットにいるにはどうすればいいのか、このような内容で大丈夫か些かまとまりがない文面ですいませんが、ご教示頂ければ幸いです。よろしくお願い致します

有り難し 2

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イライラしてしまいます。

お世話になります。夫と2歳7ヶ月の娘の3人家族です。最近家族にイライラしてしまいます。夫は先月に会社の昇進試験があり、一次試験が通過すれば、今月末に最終試験で、今その勉強中です。 2歳の娘に関しては最近手がかかるようになり、ほぼ毎日怒ってばかりです。夫は試験勉強を優先するため、去年末から家族で出かけることがほとんど出来ず、仕事帰りの夜、休日に試験勉強なので、今は私がほとんど娘の面倒を見ている状態です。試験が終わるまでの辛抱と分かっているのですが、二重でストレスに感じます。試験のプレッシャーもあるので、ああだこうだ言わないようにしていますが、そのうち夫にも当たり散らしてしまうかも不安です。家族のために仕事もしながら試験勉強もお疲れ様、今大変なのは夫なのに、と頭の中では分かっていて、娘にも、怒ってばかりでごめんね、優しくしなきゃって思っていても、イライラしてしまう自分も嫌になります。夫も「◯◯には負担かけてばかりで…」と言っていましたが、こんな時に家族にイライラしてしまう私は心が狭いのでしょうか。アドバイスよろしくお願いします。

有り難し 8

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

すぐにイライラしてしまいます

冷静な目で自分を見てください

テーマソング

「イライラを解消したい」問答一覧

イライラする

イライラして涙が止まらない

自分の思い通りにならないとイライラします

最近自分に苛立ちます

異常にイライラしてしまう

他人にイラつかない方法

指示された時の反応について

大人になれない子供。

イライラが止められません

イライラしてしまいます。

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

子どもへの言葉の暴力が止まりません。どうしたら感情的にならずに子供と向き合えますか？

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