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不安とストレスがすごくつらいです

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年末に円満離婚することになり、現在諸々の準備をしています。

離婚に伴う引越しや就職で不安とストレスがすごくかかってしまい、とてもつらいです。

マイナスなことは何もないし自分でもそうは思っていないのですが様々に精神や体調に異変をきたしていて、どうしたらいいのかと悩んでいます。

何かお坊さんならではのアドバイスを頂けたらな、と思います。

2016年12月1日 8:56

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

離婚はストレスが溜まることを承知として。

しらはまさん、こんにちは。

離婚に向けてのストレスに悩んでいるのですね。
円満であろうがどろどろであろうが、離婚はストレスが溜まると聞きます。
だからこそ、ゆっくり準備でなく、さっさとことを済ませて、新しい生活に入りましょう。離婚成立の期間がながければそれだけ新しい生活ができません。だから離婚だけでなく新しい生活をするというストレスが重なってしまうからです。もし、まだ同居しているのであれば、先に布団だけ持って新しい家にいくのもいいでしょう。何しろ、善は急げです。

辛さが耐えられなければいつでも相談くださいね。がんばって!合掌

2016年12月1日 9:09
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有り難し
おきもち

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まずはゆっくり呼吸を整えて。

はじめまして、しらたま様。お悩み拝見させていただきました。

お恥ずかしい話ですが私も結婚生活についてはいつも悩んでおり、決して他人事ではないと感じております。

そして、これは私がいつもしていることですが、心が乱れて苦しいときは、まずゆっくりと呼吸を落ち着けることをお勧めします。

どこか静かで落ち着ける場所に腰を下ろし、心の中で「1,2,3,4……」と10の数字を数えながら息を吸い、また同じように数えながらゆっくりと吐き出します。呼吸にだけ、意識を集中しているとそのうち自然と悪い感情から離れることができます。

ストレスで体調に異変とありましたが、心が乱れたときまず乱れるのは呼吸です。呼吸のリズムが崩れると体のリズムが崩れてしまい、結果体調を崩すことにつながります。なので、まずは呼吸を意識的に整えると心と体の改善につながるでしょう。

これは「数息観」とされる座禅の初歩のようなものです。よければお試しください。

それと時間を作って、ご先祖様のお墓にお参りをなさってはいかがでしょう。

そして墓碑の前で手を合わせ、気持ちを打ち明けてください。彼岸の向こうのみなさんは絶対にあなたの味方であり、苦しいときはきっと助けてくれますよ。

若輩者の考えではありますが、聞いていただければ幸いです。
はやく、しらはまさんの心に平安が訪れることを祈っております。

南無大師遍照金剛

2016年12月1日 17:50
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おきもち

質問者からのお礼

お二方のご回答でとても心が軽くなりました。
深呼吸をして、前向きに、さくさくと新生活への準備を進めたいと思います。
本当にありがとうございました。

「ストレスを解消するには」問答一覧

姪と高齢の母の同居で皆がストレスに

1か月前に姪が夫の借金等もあり、2才、4才男児を連れて離婚。扶養内の仕事しかしていなかったし、貯蓄等もなく、仕事見つけ生活が安定する当面(年内を、メドに)80過ぎた高齢の私の母(姪にとっては祖母)が一人暮らしで、2階があいてるので、仮住まいすることに。 母としては、2年前に父が亡くなり、足腰が悪く不便もあるなかで、少しずつ今の生活ができてきた所です。元々母は思ったことなどはっきりといってしまうところもあり、高齢者独特の同じことをいつもいったり、父がなくなった自分はかわいそうだと言う思いも強くなっている所に、今回の同居。 また姪もそもそも愛想のいい方でもなく、仕事が長々決まらないことや色んな手続き、子どもの保育所も前の所で送迎にも負担があり、更に母が片付けてほしいことや、何か言うと怖い顔して子ども連れて2階にあがってしまうことも多く、そうした態度に母も、なんで自分も嫌な思いしないといけないのかと、連日私や弟に電話をしてきます。弟は電話にでない事もあったり、姪と電話で話するのに、母の電話でてくれないから、姪に悪く言われて、自分の話は聞いてくれないと私に電話をしてくる…といった悪循環になっています。 とりあえず姪も仕事は決まったようなので年内には出ていくといってるそうですが、あと数ヶ月母が心配です。 私も電話で話を聞いたり、実家に行って話を聞いたりしていくつもりです。弟も電話で話を聞くようにするし、今の仕事が落ち着いたら母の様子を見に行くことで、弟と話をしました。 姪の母(私の妹)とは、×2で現在の夫の高圧的な対応で、家を出た経過もあり、今回の事も妹(姪の母)に話すつもりはなく、関わるつもりはない状態になっています。(父が亡くなったときに母、妹弟と話し合い済) 娘として、高齢の母がストレスや被害的な思いを強くし体調や精神的に問題が出ないかと心配。姪の事も今までのことがあるので仕事決まっても生活能力に不安を感じてしまいます。 できることをするしかないとは思いますが。 私自身も単身で仕事しているため、そうしたことを相談できる人もおらず、すぐに解決できることでないのわかっていても、色々と考えてしまうので、精神的に疲れてしまいました。 どういう気持ちの持ち方、転換をしたらよいかわかりません。だらだらとした文章で申し訳ありません。何かヒントがあればと思います。よろしくお願いします。

有り難し有り難し 6
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ストレスで体調不良に

自分のやりたい仕事がはっきりした事と、強度近視と老眼で小さい文字が見えづらい為一部の業務に不安があるため、2ヶ月(来月中旬)で今の仕事はやめることになりました。 私事でやめる(一部身体的理由)事になり、人数の少ない職場には大変な迷惑もかけていますので、居心地も悪くなるのは仕方ないと思っています。 思ったよりあたりが強く、ちょっとしたことを指摘されたりする、仕事の合間の雑談やちょっとしたこと話たりするときも、私はいてないかのように話をする、仕事もできることをやるしかないと思って日々やってますが、それでも手持ちぶさたのときもありボーッと座ってるのに、回りはバタバタしてる…等で、萎縮してしまい神経すり減るので、毎日どっと疲れます。 そして、何より蕁麻疹、口唇ヘルペス、頭痛等精神的ストレスで体調に不調が次々出てきました。 休みの日でも頭痛と体がだるくて、疲れも取れません。 上司にも相談しようかとおもいましたが、あと少しでやめるのだし、我慢するしかないかと思いました。 実質あと12日なのですが、このまま我慢するしかないのかとおもいますが、精神的に体調崩せば今後の生活にも影響するので、体調悪いときは休むしかないかとおもいますが、休みの連絡入れるのもストレスなので、出勤しようかと思ったり… 休みの日もなかなか友人と予定が合わず、帰っても一人暮らしなので誰もいないので発散する場もない状態です。 我慢するべきなのか、どうするべきなのか悩みます。 よろしくお願いします。

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転勤に伴うストレス

お世話になっております。 4月から転勤になりました。通勤時間が倍になり、職場の職員の数も増えました。前の職場と仕事内容は似ているのですが、今まで1人でしていたので、自分のペースで仕事ができ、関わる人からも信頼してもらって充実していました。 しかし、今度の職場は、仕事内容は似ているものの、ペアで仕事をすることが多く、その方のペースで仕事をすることになります。「私だったらこうするのに」「もっとこうしたい」という気持ちを押し殺し、合わせていくことが本当にストレスです。 私は、家庭の事情で出勤がぎりぎりになってしまい、帰りも義母が入院中のため遅くまで残れません。残業代が出ないのに残業をするのが当たり前の職場なので、この私の働き方はきっと周りの方々にとっていらいらの元ではないかと思います。 その私のペアの方は、職場の人たちの悪口が多く、それそ聞くのもストレスなのですが、そんなわたしの働き方をきっとその方は私がいないところで悪口として言っているのではないかと思うのです。もちろん私の家庭の事情などはお話ししているのですが。 夫も同じく4月から職場が変わりました。もともと軽い鬱症状があったのですが、なんとなく再発しそうな状況です。仕事を休む日が出てきました。 こんな状況で私が倒れるわけにはいきません。今の仕事のペアと上手くやっていくには、職場に慣れるには私はどんな考え方をしていけばいいか教えていただきたいです。

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