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不安とストレスがすごくつらいです

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年末に円満離婚することになり、現在諸々の準備をしています。

離婚に伴う引越しや就職で不安とストレスがすごくかかってしまい、とてもつらいです。

マイナスなことは何もないし自分でもそうは思っていないのですが様々に精神や体調に異変をきたしていて、どうしたらいいのかと悩んでいます。

何かお坊さんならではのアドバイスを頂けたらな、と思います。

2016年12月1日 8:56

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

離婚はストレスが溜まることを承知として。

しらはまさん、こんにちは。

離婚に向けてのストレスに悩んでいるのですね。
円満であろうがどろどろであろうが、離婚はストレスが溜まると聞きます。
だからこそ、ゆっくり準備でなく、さっさとことを済ませて、新しい生活に入りましょう。離婚成立の期間がながければそれだけ新しい生活ができません。だから離婚だけでなく新しい生活をするというストレスが重なってしまうからです。もし、まだ同居しているのであれば、先に布団だけ持って新しい家にいくのもいいでしょう。何しろ、善は急げです。

辛さが耐えられなければいつでも相談くださいね。がんばって!合掌

2016年12月1日 9:09
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有り難し
おきもち

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まずはゆっくり呼吸を整えて。

はじめまして、しらたま様。お悩み拝見させていただきました。

お恥ずかしい話ですが私も結婚生活についてはいつも悩んでおり、決して他人事ではないと感じております。

そして、これは私がいつもしていることですが、心が乱れて苦しいときは、まずゆっくりと呼吸を落ち着けることをお勧めします。

どこか静かで落ち着ける場所に腰を下ろし、心の中で「1,2,3,4……」と10の数字を数えながら息を吸い、また同じように数えながらゆっくりと吐き出します。呼吸にだけ、意識を集中しているとそのうち自然と悪い感情から離れることができます。

ストレスで体調に異変とありましたが、心が乱れたときまず乱れるのは呼吸です。呼吸のリズムが崩れると体のリズムが崩れてしまい、結果体調を崩すことにつながります。なので、まずは呼吸を意識的に整えると心と体の改善につながるでしょう。

これは「数息観」とされる座禅の初歩のようなものです。よければお試しください。

それと時間を作って、ご先祖様のお墓にお参りをなさってはいかがでしょう。

そして墓碑の前で手を合わせ、気持ちを打ち明けてください。彼岸の向こうのみなさんは絶対にあなたの味方であり、苦しいときはきっと助けてくれますよ。

若輩者の考えではありますが、聞いていただければ幸いです。
はやく、しらはまさんの心に平安が訪れることを祈っております。

南無大師遍照金剛

2016年12月1日 17:50
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有り難し
おきもち

質問者からのお礼

お二方のご回答でとても心が軽くなりました。
深呼吸をして、前向きに、さくさくと新生活への準備を進めたいと思います。
本当にありがとうございました。

「ストレスを解消するには」問答一覧

ストレスで体調不良に

自分のやりたい仕事がはっきりした事と、強度近視と老眼で小さい文字が見えづらい為一部の業務に不安があるため、2ヶ月(来月中旬)で今の仕事はやめることになりました。 私事でやめる(一部身体的理由)事になり、人数の少ない職場には大変な迷惑もかけていますので、居心地も悪くなるのは仕方ないと思っています。 思ったよりあたりが強く、ちょっとしたことを指摘されたりする、仕事の合間の雑談やちょっとしたこと話たりするときも、私はいてないかのように話をする、仕事もできることをやるしかないと思って日々やってますが、それでも手持ちぶさたのときもありボーッと座ってるのに、回りはバタバタしてる…等で、萎縮してしまい神経すり減るので、毎日どっと疲れます。 そして、何より蕁麻疹、口唇ヘルペス、頭痛等精神的ストレスで体調に不調が次々出てきました。 休みの日でも頭痛と体がだるくて、疲れも取れません。 上司にも相談しようかとおもいましたが、あと少しでやめるのだし、我慢するしかないかと思いました。 実質あと12日なのですが、このまま我慢するしかないのかとおもいますが、精神的に体調崩せば今後の生活にも影響するので、体調悪いときは休むしかないかとおもいますが、休みの連絡入れるのもストレスなので、出勤しようかと思ったり… 休みの日もなかなか友人と予定が合わず、帰っても一人暮らしなので誰もいないので発散する場もない状態です。 我慢するべきなのか、どうするべきなのか悩みます。 よろしくお願いします。

有り難し有り難し 6
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自分の家族の一人が家族に対してストレスになっています

こんばんは、母のことです。 人に話しても解決するわけではないですが、母がタバコを毎日吸っています。 私が小さい頃ときから吸ってました。 タバコを吸っていた母にブッダの本にも(ブッダのことばゴールド 植西 聰 王様文庫)に書いてあったでしょ。…←自分の言ったことはそこまで覚えてません。母は、私が一番ストレスなのは何かって?家族がストレスなんだよ! 私は、昼御飯終えた後、少し考えました。 お母さんがストレスになる原因もわからなくはないな、私はこうだから…私の場合は、「細かく言われないとわからない」、「勝手に食べるなと言っても食べる」、「言ったことを理解できてない」(そんなことばかりでないのは母もわかっております)、「食べたくてしょうがない😢 」ただ、1つ自分でわかったことがありました。あくまで私が思ったことです。母には、私の行動そのもの部分に疲れを感じているのだと思いました。 一番ひどかったのは、食べたくて押さえられず食べることでした。いまだに変わらず… 食べないと落ち着かないと食べて幸せと思うその繰り返しが辛いし、自分がしないように見てもらうことが相手に迷惑ですよねー 母は、神経質で疲れやすい人です。どうしたら改善できますか? 自分に問題があるのならお寺でそういう見つめるところというかそういうところは、ありますか?  後、二つ目は、部活が今年から男子のみになり、女子は私ともう一人の子で二人だけです。 たまに、もう来てもしょうがないと思って休んだこともあります。

有り難し有り難し 6
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ストレス解消法を教えてください

彼氏ができたのですがお互いずっと好きでやっと結ばれた関係です。 しかし、ほぼ毎日会ってはいるんですが遊びに行くことも無くただ家にいるだけです。遊びに行ってもよく帰りたそうなつまらなそうな感じなので遊びに行ってもあまり楽しくありません。 私は学校であまり評判が良くないらしく、彼もそれを気にして学校や外では一緒にいるところを見られたくないみたいです。 評判が悪いといっても私が何か悪いことをしたわけではありません。ただ男遊びがすごいとかそんなくだらない噂です。 私は別に彼が私と一緒にいるところを他の人に見られたくないのであればそれでいいやと思ってたのですが、それが私にとっては意外とストレスみたいです。 それと、彼は家にいるときやたらと胸を触ってきます。それは別にいいのですが、そこから先はなにもしてきません。一回セックスを頼んでみましたがうまくかわされました。好きな人といるのだからそういう気持ちになることはおかしなことじゃないと思います。しかし、いつもそういう気持ちにされて何もしないで終わります。それもかなりストレスです。 私は彼と付き合う前、親友たちと毎日のように遊んでました。しかし、彼氏ができて私の親友に「男がいる女は他の男と遊んじゃ行けない」と言われて彼氏には他の男と遊んでもいいといわれてるのに、親友にダメと言われ親友たちと遊べなくなってしまいました。なので、遊ぶ人がいなくなってしまって心のよりどころがなくなってしまいました。ストレスは溜まる一方で。 私は彼氏のことが大好きで、彼も私のことが大好きです。しかし、彼はあまり他人に興味がなく私の私生活にも興味ありません。だから話をしていても自分の話しかしません。 私は一体どうすればこの数あるストレスを解消できるでしょうか。

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