考えが止まらない

(^<^)考えたってイイのです。ただし自分を苦しめるネガティブな考えだけはやめましょうよ。そこは自分で自覚しないといけません。
あなたの好きな歌手がいるとします。
プロのミュージシャンは何をもってプロかと言えば、自分が出しているものを冷静に観る力があります。自分が今出している声色がどんな感じかを見る力。ビブラート、ハネ、カット、かすれ感、間（ま）、全部自分の持ちモノですから、今自分の出している声も、自分で聞いているのです。そして、自分が心地よい音を出すから、観客も心地よい。
会場のオーディエンスに聞かせがたい声、サウンドはＮＧですから、出しません。
私はシロートですから、辛口辛口で誰も見向きもしません。(笑)
あなたは自分のプロになるべきでしょう。
自分のプロになるのが仏教です、
自分が、自分の心の中で、どんな思いが出てきたか。
それだけ注意して自分をみていることです。
ヒントをここにあげておきます。
三つの火（ひ）と言います。
「否定、批判、悲観。」
これだけやらないように気を付ければ、ネガティブな思いは無くなります。
考えは出てきて当然のﾓﾉ。
ただし、
１自分を苦しめる自己否定につながる思い、
２自分や相手を攻撃する批判的な思い、
３自分をネガティブさせる悲観的な思いのガスが発生したら、
即座にそれをストップさせることです。
考えをストップさせるためには、考えではできません。
あなたは今、考えをストップさせる手段、アプリとして考えを使っています。
そのアプリを即、削除して、事実を生きるアプリをインストールしましょう。
見る、聴く、意識的に息をする、歩く、走る、感じる、食べる、動く、何かを行為する。
これが事実のアプリです。
事実のアプリとは、思いの世界から抜け出すのに必要なアプリです。
誰もが持っているのですが、重宝されていないだけです。ぜひ、活用してみてください。

紫苑さん、はじめまして。
前回のQ&A読ませていただきました。

きっと紫苑さんは、誰よりも正直で優しいんです。

優しいからこそ自分で抱えて悩んでしまう…。

でもね。
ためすぎると爆発してしまいますよ。
爆発すると、自分だけでなくまわりも傷つけてしまいます。
だから、早めに溜めたものを外に出さないと大変です。

あなたは今、自分だけと思っているかもしれませんが、これはまわりも同じなんです。
みんな、大なり小なり自分に不安を抱えながら生きているんです。

それを表に出すか出さないか、発散できるか出来ないか、それだけなんです。

本当は、楽しいことで発散できることが一番です。
でも時には、他人の前で泣くことも大声を出すことも必要ですよ。

信頼できるお友達にこのことを話しましたか？
ご両親に話しても、期待を含んだ言葉は、今のあなたには重荷かもしれませんね。

心の内にあることは声に出すことでかなり発散できます。
他人に打ち明けるだけでもかなりスッキリするはずです。
一人で泣くと溜まる一方ですが、涙を見せられる人がいるならその前で思いっきり泣きましょう。スポーツでも何でも、とにかくエネルギーを外に出しましょう。

パソコンのキーでは発散にはなりません。

声に出す、涙を流す、身体を動かす、悩みを内にためる。
実は、どれも同じエネルギーを使っているのです。

とにかく今は一人で悩まずに、誰か悩みを聞いてくれる相手を探すことです。
そして、思い切って悩みをぶちまけることです。

あなたが少しでもスッキリして、ほんの一瞬でも笑顔になることの方が先です。

少しでも笑顔が多くなれば、まわりの方が変わってきます。
そこでまた、一から積み重ねていけば良いのです。

マラソンを想像してみて下さい。

はじめてマラソンを走る人はみんな完走だけが目標です。
時間内に間に合おうが間に合うまいが、ゴールまで走りきったらそれで目標達成です。
自分のペースで、途中で転んでも、歩いても、とにかく進んでいればゴールに着きます。
42.195kmなんて長い距離を最初から走れる人なんて誰もいません。
タイムとか順位とかというのは、それを積み重ねた人が目指す目標です。
最初から順位を競って無理をしたら、途中棄権で完走すら出来ません。

失敗しない人は成功もしませんよ。