お坊さんが回答「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」の相談178件

「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答(Q&A)一覧

2024/04/22回答受付中

染みついたマイナス思考

はじめまして会社員の20代男性です一度投稿したものを消してしまったので再投稿ですマイナス思考が染み付いてしまって、どうすればいいのか分かりません以前数年間お付き合いしていた方が少し精神的にデリケートで、自分を傷つけたり、卑下したりする事が多い人でした普段は明るくて優しい人で、少しでも元気になってほしくて、彼氏としてできる事はなんでもしようと思っていましたしかし最後は結局私の方が抱えきれなくなってしまって、5年ほど前の私が就職する直前に別れてしまいました弱っている人を見捨ててしまったと罪悪感を感じていましたが、数ヶ月後に連絡がきて、付き合っていた時に私が本当に支えだったと感謝を気持ちを伝えてくれましたただ、私自信が私を許す事ができずに今日まで来てしまいました未練というのとも違い、自分自身の事が許せない、最低な人間だと思えて仕方ありません夢だった職業にも就けて、上司や先輩に私を評価していただいても、「本当の自分は最低な人間で、周りの人を騙している」と感じてしまいますこういった感じなので、人からよく思われる事がすこし怖いと感じますみんなが優しくしてくれるのはみんなが良い人だから。自分が何かいい結果を残せたのは周りのおかげ。そう考えてしまいます趣味を楽しむにしても、自分のような人間が…と思い好きだった事もだんだんと熱中できなくなりました自分の夢を叶えたいという気持ちも無くなってきました人並みの幸せも諦めて、自分と関わった人がみんな健康で幸せでいてくれて、自分はたまに美味しいものが食べられたらそれでいいと思ってこの数年は生きてきましたなんで生きてるんだろう？と思う事もありましたただ最近、もう少し自分の幸せを大事にしようと思ってはじめてみたアプリをはじめてみました何人かお会いしたりもしましたが、こんな自分を相手に気を使わせてしまっているような気がして申し訳ない気持ちでいっぱいです以前お付き合いしてた人のせいして、今の自分を正当化したいという訳ではなく、ただただ自分が許せないのですずっと誰にも話しておらず、実はこの事を誰かに聞いてもらうのも初めてですでも今後の人生の分岐点が今年は多いような気がして、何かを変えないとと思い相談させていただきました長文大変失礼しましたご回答いただけますと幸いです

有り難し 6

回答 1

2024/04/15回答受付中

楽に生きたい

私は物事をマイナスに考える癖があるようです。いつも怒られるのではないか、誰かから攻撃されるのではないか、嫌われているのではないかとビクビクしながら生きている事に気づきました。「ちゃんとしなくちゃ」とか「人に迷惑かけないように」とかいつも気が張っていて何処にいても誰といても休まりません。常に自分で自分を追い詰めているようです。かと言って他人にそういう自分の状態を出しているわけではなく、周りの人は私がそんな事考えてるなんて思ってもいないと思います。そのギャップにも苦しいです。私は繊細で、大体の人が気にもしないような事を気にしているようです。人の表情を読み取ってしまったりします。(今この人言ってる事と思ってる事違うな。など) 私のような人間がいる一方で、適当に生きている人(例えば人の話を聞かない人とか、遅刻する人、挨拶しない人、無愛想な人など色々な方がいますが)は凄く自由に見えて、ルールを守らなくても難なく生きてる人もいるんだと疑問に思ってしまいます。嫌われていると思っていた人に話をしてみたら、そんな事ひとつも思ってないよ？大丈夫だよ？と言われたのですが、表情を読めば私に対して良く思っていないような感じに見えるので、「本心では嫌いだけど大人の対応をしてくれているんだ」と疑心暗鬼になってしまって辛いです。他人の機嫌を損ねるのが怖いですし、自分を否定されるのが怖いです。死を考える事は無くなりましたが、1日1日を終えるのが精一杯です。もっと自由に生きられたらどんなに楽しい人生になるんだろう…。自分なりに改善策を調べ、何度も何度も実行していますが、なかなか考え方が変わりません。とにかく生きづらいです。どうすれば楽に生きられるでしょうか？

有り難し 3

回答 1

2024/04/02

悪い方に考えてしまう

最近、心配事や色々考えてしまう事が多いです。その事が悪い方に考えてしまい、もしこうなってしまったら…と言うのが良くあります。特に家族の心配や仕事の事で考えてしまいます。心配は何割かは起こらない、と言いますが、心配し過ぎてしまいます。少しでも考えないように落ち着いて生活出来たらいいな、と思うのですが、出来ずに困っています。

有り難し 3

回答 1

2024/03/27

考えが悪い方ばかりにいってしまいます

私は出来事や過去のことについて考えすぎることがよくあり、最終的には、自分はいなかったら良いという考えに至ります。私は考えすぎるのをやめるために「なんとかなる」という言葉を心がけて生活していましたが、それは私には意味がなかったようです。考えるのをやめようと思うと涙が出てますます苦しくなるのです。これまで悩みを相談できていた彼氏にも迷惑をかけるのではないか、嫌われるのではないかという恐怖で最近相談できなくなっています。両親は仕事が忙しくこれ以上負担をかけたくないので相談できません。急に虚しくなり、心臓がぎゅっとなることがあります。考えすぎて心臓がぎゅっとなることもあります。もう考えすぎるのをやめたいです。なにか良い方法を教えてください。

有り難し 11

回答 2

2024/02/15

ネガティブ思考

いつもお世話になっております。相談させて頂きます。私は幼い頃から物事を全て悪い方向に考えてしまういわゆるネガティブ思考を持っています。最近はネガティブが悪化しているのか他の人から見たら「絶対ないよそんなこと」というようなことを心配してしまい何か考え事をする度に「~だったらどうしよう」など悪い方向に何もかも想像してしまい、気持ちが暗くなってしまいます。ネガティブ思考を無くし、物事を前向きに考えるにはどうすれば良いでしょうか。よろしくお願いします。

有り難し 25

回答 2

2024/02/01

好きなものの炎上を想像して不安になる

私はテレビを見たり漫画を読んだりしているときに、｢この発言/セリフ炎上しないかな？｣と心配になったり、好きな芸能人の不祥事疑惑の報道を見ると何となく不安な気持ちになったりすることがあります。もちろん、｢この発言はそりゃ批判されるだろうな｣｢疑惑止まりなんだから気にすることないよな｣とは思うのですが、それでも沈んだ気持ちになってしまいます。そのようなときは、ハスノハで自分と似たような人の質問を探す、好きなアニメを見る、といった自分なりの対処法で気を紛らわせます。そうすると少しは気が楽になって｢なんであんなに落ち込んでたんだ？｣｢そこまで気にするようなことでもないな｣と思うのですが、ふとした瞬間にまた鬱々とした気分が湧き上がってきます。普段はどちらかというと、炎上しようがスキャンダルが起きようが｢私はこの作品/人好きだしな｣と思うタイプで、なぜ不安になってしまうのか自分でも理由がわかりません。このような気持ちとはどう向き合えばよいのでしょうか。心構えやアドバイスのようなものをくだされば幸いです。

有り難し 3

回答 2

2023/12/14

ネガティブになってしまう

お世話になります。以前より、考えていることがネガティブや、悪い方に考えてしまいます。明日、車の1年点検があるのですが、何か悪い所かあったら、お金が沢山かかってしまったら、とずっと考えています。また、家族のことも心配で、もし出掛けている時に事故にあってしまったら、と思ってしまいます。その他、色々あります。この頃、考えるとずっと気になってしまい、落ち着かないです。ネットで調べたこともあるのですが、知り合いにネットの情報は当にならない、と言われました。なるべく良い方向に考えていますが、もし、と考えてしまうことが多く、悩んでいます。大丈夫だと思っても心配です。

有り難し 5

回答 1

2023/10/30

何をするにも悲観的

連続の質問となりすみません。最近、仕事で鬱状態になり休職しました。それ以降、何をするにしても悲観がつきまといます。友人と会って遊んだ帰りは「うまく喋れなかった…死にたい…」と思い、旅行中は「休職中なのにこんないい環境にいるのはおかしい」と思い、旅行帰りは「現実に戻るのか…だるい…」と思います。合間合間には過去あった辛いことを思い出し、自己否定が始まります。鬱状態になってから、抗うつ薬は飲んで効いていますが、それでも、常に全ての考えに「悲観」のフィルターがかかったような感じです。いろいろ楽しそうなことをしましたが、本当に楽しめた時間は少ないです。しっかり休養をとって前向きな気持ちに戻っていきたいのですが、なにかアドバイスいただけませんでしょうか？

有り難し 3

回答 1

2023/10/11

マイナス面を考えずにはいられません

高卒実家暮らし、ニート歴もそろそろ2ヶ月に達する者です。某大手カーショップとコンビニでの夜勤バイトで貯まっていたお金（たかが知れていますが）を、親に貸してもらう車のガソリン代と好きな絵師様達への依頼料に使ってしまい底が見えてきました。親からも『そろそろ働かなあかんで』と日々言われ続け、自分自身もお金が欲しいのでバイトをしようと思うのですが、そのバイト先をどこにしようかが中々決められません。「よし！ここにする！」と思った瞬間、そのバイトのマイナス面で頭の中が一杯になり、怖気付くということがここ2ヶ月続いています。『家から遠い・手荒れが酷いのに飲食系で働けるの？・時給あそこより安いよ？・周りと上手くやっていけるのか』等を考えずにはいられません。つい最近、勇気を出して応募したものの電話がかかってきた瞬間にマイナス面を想像してしまい、結局電話に出ることが出来ませんでした。車を運転すること・好きな絵師様達に自分が望む絵を描いてもらい、その絵に対する周りの反応を楽しむこと・その絵師様を応援することが生きる原動力となっている今の自分。 1日、1日経つ度に「あぁ！働いていればお金が手に入ったのに！そのお金で絵師様に依頼出来たのに！そのお金でレギュラー満タンまで入れれたのに！」と悔やんで仕方がありません。今自分はパチ屋でのバイトを考えていますが、やはり『お客さんからキツイことを言われるのでは・再就職に影響するんじゃ・周りと上手くやれるのか・仕事内容を覚えられるのか』等マイナス面を考えてしまいます。なかなか前に1歩進めないこの臆病者にどうか助言いただけますと幸いです。

有り難し 13

回答 2

2023/08/10

生きるのに向いていないと思います

小学生のころから既に失敗に対する免疫がなく、何か失敗する度に死にたいと思うようになりました。私はかなり不器用な人間なので、言葉選びに失敗したり、バイトで失敗をして怒られることが沢山あります。その度にその人と関わるのを避けたり、バイトをやめてしまいます。そういった経験から自分に自信が持てなくなり、何言っても何やっても人に迷惑かけるし傷つけてしまうから、もう死んだ方が良いのではないかと思うようになって、自殺を試みたこともあります。お金の使い方もおかしくて、ある分だけ使ってしまったり、気が付けばいろんなところから請求が来ています。今も死にたい気持ちは変わりません。誰か一思いにやってくれないかなと日々願いながら過ごしています。自分の過ごし方を見ていると本当に生きるのに向いていないなと思うことで溢れています。しかし死ねば周りの人に迷惑がかかってしまうので、せめて迷惑のかからないような生き方をしたいのです。なにか今の自分を立て直せる考え方はありませんか。

有り難し 28

回答 2

2023/07/01

負の感情に負けないためには

我が家は共働きでもトータルの収入が低い為か、自分が働いても働いても、自分の給与は全て生活費や雑費でなくなってしまいます。自分の時間は殆どなく、子供達の事で頭を悩ませ、学校行事や病院関係は全部自分が都合をつけて仕事を休んだり予定を調整したりせざるを得ません。欲しいものやしたいことは全て我慢、髪の毛も1年半以上切りに行けていません。夫や子供達は欲しい物したい事は手に入り叶えられており、髪の毛も定期的に切っています。夫は「美容院や買い物など行っておいでよ」「自分の時間を」と言いはするものの、実際金銭的には厳しく家計優先、自分の為の出費はダメだと感じます。我慢するのは妻や母親だから当たり前なのでは、と思う反面、自分の時間を欲してしまう自分もいます。自分の事を我慢するのを選んでいるのも自分ですが、何ともいえない気持ちにもなるのです。今の仕事は大変ながらもやりがいがあり、今までの職歴の中で一番居心地もよく、出来れば転職せず長く勤めたいです。悲撃のヒロインみたいに自分の事ばかりで不満をもらしているこの気持ちに嫌悪感が強く、辛いです。更に夫の仕事での愚痴を聞いたり、子供が学校で上手く行かない事があったりすると負の感情に負の感情が積み重なるような気持ちにもなります。どうすれば負の感情に負けずにいられるでしょうか。

有り難し 16

回答 1

2023/06/15

自己否定・ネガティブ思考が止まらない

前回は、初めての質問に温かいご回答をいただきありがとうございました。久しぶりに相談させていただきます。自己否定・ネガティブ思考が止まりません。例えば誰かと遊んだとき、趣味に没頭したときなどに、「楽しい」と思うことに対し、"なぜ自分が楽しんでいるんだ..."と。私の数少ない友人たちはみな心が綺麗で優しいのですが、"なぜ友人たちはこんな私と仲良くしてくれているんだ..."と。その他、これから何十年と続く人生について、"私に明るい未来はない"と。過去の過ちのことを考えれば、このように自己否定を続ける生き方は、ある意味正しいと個人的には思っています。でも、この生き方や考え方は、私を産んでくれた親や、関わってくれる人たちを悲しませたり、不快にさせたりすると思います。それに、仮にこの生き方をした最後に自死を選んでしまったら、何の解決にもならないと思います。まるで被害者ヅラをしたような文章で、不快に思われたら申し訳ございません。私はどうすればいいのでしょうか。誰にも言えない、そして忘れられない過去を持つひとりの人間として、この止まらない自己否定・ネガティブ思考と、どのように向き合い生きていけばいいでしょうか？ご回答いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 7

回答 1

2023/02/24

全てマイナスに堕ちていきます。

2人目の子を去年2度流産。感情がコントロールできなくなりそうです。幻聴で不眠が続き心を乱さないために妊娠関連なるべく目にしないようにして生活してきました。とにかく目を背けて仕事に夢中になって夜中も働き続けた結果、メニエール病になりました。次の妊娠のチャンスを自ら遠ざけた結果。仕事はしばらく出来なくなり、ただただ消費し続けるだけの人間です。近い時期に妊娠した義弟嫁は3人目を無事に出産したのもあり余計に辛いです。義弟嫁は私にとっては能天気で苦手な存在なので、義弟嫁には知られたくなかった流産の事も義母が言って知られてしまった。悪気は無かったはずですが。3人目のお食い初めでは個室を貸し切って盛大に親戚一同でお祝い。欠席したかったですが、流産を知られてしまい悲劇のヒロインぶってると思われる事に私のプライドが許せなかったので平気なふりして出席。結果やっぱり、とてもとてもとても逃げ出したかった。この子抱っこして！と言われ抱っこしたその日から夢に抱っこして落としてしまう夢を何回か見る、ある時は夢を見ているはずなのに今、落としたらどうなるんだろう。と恐ろしいことを考えている夢を見る。恐怖です。義弟達が3人目を私達と同居の義両親に見せに何度か家へ来たり、子を囲んで皆んなで和やかにしている輪を横目に、そこへ馴染めず必死に皿洗いに励んでしまう自分が虚しくなりました。来て欲しく無いけど皆の楽しいひと時を奪うことになるのでグッと堪えています。義母に3人目のお祝いを代わりに選んできて欲しいと頼まれても赤ちゃん関連遠ざけて生活してきた自分にとっては過酷すぎると感じつつ、これも悪気なく普通のお願い事をしてきているだけと思いながらもいいですよ。と返事ができず嫌気が差します。また落ち込む毎日、気力が湧かず日々の時間を無駄にして生きています。この落ち込みように主人に迷惑かけ、呆れていると思います。お空に行った子も私がこんな状態だから悲しい気持ちにさせ、息子にもしょんぼりしないでと励まされてしまい親として失格です。皆の行動は普通の事。悪気は無い、私が悪く変換してしまっている。全てが堕ちてもう這い上がれません。普通の人のようにいつもの生活が出来なくなっています。可愛い一人息子を残してしまうことになるのに希死観念が日々増します。引き止めて欲しいわけではないですが、なんだかもう疲れました。

有り難し 17

回答 1

2023/02/16

負の感情の向き合い方が知りたいです。

普段から、気持ちが沈みやすく、鬱のように考えすぎてしまいます。ポジティブな友人は、考え方も生き方もポジティブなのですが、私は体質的に考えすぎることが染み付いています。理由がなくても、気持ちが沈み、理由が小さいものでも、心がザワザワして落ち着きません。最近、交通事故に遭い、軽いけがですみました。そのとき、唯一頼れる彼氏に連絡して、来てくれると言ったのですが、ゴタゴタしていたので、「来なくて大丈夫、バイトに行って」と言いました。後になって、私が事故に遭ったのに、バイトしている彼氏に対して、身勝手ですが、大切じゃないのかなと、寂しさを感じてモヤモヤしています。バイト終わりに家に寄ると言ったのを、断ったのに、モヤモヤするのです。小さなことや、冷静に考えたら大したことないことでも、負の感情に支配され、振り回されることに疲れました。どうしたら、負の感情に支配されず、生きやすくなりますか？

有り難し 9

回答 1

2022/12/30

親に孫を見せられない申し訳なさが芽生えた

いつもお世話になりましてありがとうございます。結婚願望もなく、子どもも欲しいとは思っておりません。このまま生涯独身だろうなとも思っています。最近、友人と会った時、「子ども（孫）と会った親が嬉しそうにしている」と言われました。その時、「あ、自分は親にこういう思いをさせられないんだな」という申し訳なさが襲ってきてしまいました。彼女自身にとっては何気ない会話ですし、私も上記のような考えを表明していたので、悪気はなかったはずです。親は何も言いません。私が相談したところで「お前の人生だから好きにしろ」と言われるでしょう（今までもそうでした）。誰も悪くありません。それは分かっています。この気持ちを、不安を、申し訳なさを、どのように解消すれば良いのでしょうか。年の瀬のお忙しい時期に申し訳ございません。皆さまが良い年を迎えられますようご祈念申し上げます。

有り難し 11

回答 1

2022/08/23

ネガティブ、マイナス思考を改善したいです

40代、主婦で子供が一人います。どうしても愚痴を言ってしまいます。先日ネットを通じて知り合った共通の趣味を持つ方と会いました。とても緊張してしまい、つい愚痴や他人の話ばかりしていました。そのせいかその後、お誘いしても素っ気ない返事が続いて嫌われてしまったようです。子供の頃から仲間はずれになりたくなくて、他人の事をネタにしてきたと思います。自分軸ではなく他人軸で生きてると思います。いつもいつも他人と比べて自分が不幸だとか見下されてるとか思ってしまいます。最近は更年期も近いせいかイライラする日も多く、子供への影響も心配です。心療内科には通っていますがこれは性格ですので受診や薬ではどうにもなりません。どうしたら性格や考え方を変えられるのでしょうか。嫌われてしまってとても悲しいです。

有り難し 9

回答 1

2022/07/17

人をネガティブに見てしまう

こんにちは私は人に対してネガティブな見方をしてしまいます。優しくしてもらっても｢この人はなんの利益があって私に優しくしてるんだろう｣と考えそれが異性だとより｢どうせ身体だろ｣とか｢狙ってるから優しくしてるだけだろ｣とか｢イケなかったら離れていく癖に｣とか色々考えてしまってそう考えてる自分にも嫌気がさします。それなのに興味もないのに気を引き続けたい自分がいるのも事実です。何をしててもどんな誰がどんな行動をしててもネガティブに捉え心の中で反抗して自己嫌悪に陥って死にたくなります。私の苦手とする人達だって働いてるし社会に貢献できてるしちゃんと頑張ってます。一方私は無職で鬱で何もしておらず頑張っても頑張っても心が折れ心が折れを繰り返している社会不適合者です。そんな私が人の行動を見てネガティブに思って心の中で攻撃するなんておこがましいんです。それに自己嫌悪に陥るので普通に疲れます。どうしたら他人に対しての興味が薄れるのか教えてください。

有り難し 6

回答 2

2022/07/12

ネガティブな感情を怒りで表出しない方法

困ったことや辛いこと、身体の不調などをそのまま相手に伝える方法が知りたいです。困りごとがある時に「怒っているかと思った」と言われます。自分としては怒っているつもりは無く、悩んでいたり、どうしても身体がだるくてしんどくで元気がない状態なのですが、周りからは不機嫌で怒っているように見えるようで、怖がらせてしまいます。自分が困っているのはしょうがないとして、周りを不快な気持ちにはさせたくないです。今までは自分の辛さを出してはいけないと明るく振る舞っていることが多かったのですが、自分を抑えすぎて心身に不調をきたしたので、感情をねじ伏せるのはしたくないのが本音です。もう少し自分の感覚をそのまま表現できれば周りも自分も適切な距離が取れるかなと思うのですが、その具体案が思いつきません。お坊さんの皆さんはどうやって自分の問題や不調を相手を不快にさせず開示していますか？もしくはコミュニケーションを取る時に気をつけていることなどはなんですか？

有り難し 8

回答 1

2022/07/05

ネガティブな考えが止まらない

就活を通して自分から動いた経験が本当にないことに気付き、自分のいたらなさを感じています。就職活動でもやりたいことがよくわからなくなりました。内定は貰えたものの全国転勤の企業であるため、一人暮らしできるのか不安です。さらに残業の多い企業だと聞き、メンタル弱い私に勤まるのか不安に感じています。ただこの先面接を受けてもどうせ受からないんじゃ…とか、うまく志望動機が言えないとか、卒論も書かないととか考えてしまって何もできません。大学生、せっかく自由な時間があるのに悩んで時間を浪費しているのは本当にもったいないと思ってはいますが自由時間に何をしたいかも良く分からなくて、やらなきゃいけないことばかり考えて、でも何もできなくて自己嫌悪に陥ります。この時期にこんな思考に陥っている時点で将来生きていける気がしないです。本当に生きていて申し訳ないです。誰かにこの人生を譲りたいです。

有り難し 5

回答 1

2022/06/13

仕事決まらず若さ至上主義者ですが辛い

お世話になっております。バイト代以上の金を使い、企業へ赴き面接をすることがたくさんあります技術が身に付く専門的で興味のある仕事に応募しますが、競争に勝てず必ず落ちます。企業の方とお話ししたのですが、３５から起業した社長は、それまでバイト生活だったそうです、自分は年齢で焦りを感じており、年取ってから活躍してる人が実在すると思いませんでした。もしお坊さんの周りでこんな人生送ってる人がいるよというのがあれば教えていただきたいです。いろんな人生があることが知れたのは大きな収穫ですが自分もそうなりたいけどなれなそうなのが辛いもう２６歳、終わってる気がしてなりません　社会からみて自分は魅力的じゃないんでしょうね、貯金も尽きましたし精神もズタズタ、生まれ変わりがあるのなら頭のいいひと、人生という海を渡って行ける船を持った人になりたいですね特に目標もなく運よく生き延びてきました集中出来ずになにもしてきませんでした、自業自得です過去に頭が悪くクラスで浮き、仲間はずれにされたトラウマが今でも夢に出てくる、不採用通知がそれを呼び起こすのです頭のいい人に産まれたかったしんどい　生きるのが絶望した反動の生存本能なのか、子孫を残さなきゃとなり彼女もできないままオッサンになってしまうことにも焦り始めておかしいです

有り難し 20

回答 1

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