自分を変えたいです。
回答 3
有り難し 67初めまして。
現在、引きこもりのような生活をしています。
このような状況を変えたいと強く思っていますが、人に対する苦手意識と恐怖感があり前に進めず行動が出来ない状態です。
どうしたら気持ちだけでなく、行動も出来るようになるでしょうか。
回答をいただけると嬉しいです。
お坊さんからの回答 3件
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マイペースだっていいじゃない。
そう。。。それは、苦しいよねぇ。。。
人に対して、恐怖感っていうのは、そう感じるようになった、何かがあったからなんじゃない？ また、苦手意識というのは、あなたを不快にさせる人間が周りにいるからなのかしら？
プロフィールに書いてあるように、人前だと緊張したり、人見知りなのであれば、無理に明るくしなきゃ！話をしなきゃ！なんて頑張る必要はないんだよ。それがまたストレスになるからね。知り合いや友達がたくさんいるから、安心出来るものでもありません。
一人でも、気を張らずに、素直になれる友達がいれば、そんな関係を大事にしていけばいいんだよ(*´꒳`*)
でも、少しでも、前に向かって、活動的になりたいよねぇ〜。そんな時は、誰かの聞き役に回ったり、ちょっとオシャレをして気持ちを上向きにね◎
それだけでも気持ちが軽くなって笑顔になったり、また 聞き役に回るのも、この人は私の言葉にちゃんと耳を傾けてくれていると、相手には良い印象に映りますし、信頼感が増します。
マイペースだっていいじゃない。あなたのキラリと光る良さを、分かってくれる人は、きっといるよ◎
思いに巻きこまれない
私もそんな時期ありましたよ。簡単に病名をつければ「考えすぎ病」じゃないですか？
自分の頭の中だけで勝手に思い悩んでいる感じですね。そんな思いが湧きまくっている私が世界を見たら、世界は暗くて窮屈に見えますよね。
「考え」って、私が意識的に作り出してるわけではないようです。脳の自然な働きによって、過去の記憶などを元に湧いてくるようです。ですが、それをつかんでもっと大きくするか、手放しでスルーして自然に消えていくか…、これは私の意思で選べます。
この仕組みを知りましょう。「思い」は私自身ではないんですね。これが分かれば、湧いてきた思いに飲み込まれて思いの中で苦しむ必要はありません。自分が自分自身に下した低い自己評価は、まさに思いに巻き込まれた結果のものではないでしょうか。
ネガティブな思いが湧いてきたら、深呼吸しましょう。首から下を感じましょう。
「私」って頭だけではありません。体も私です。体の働きにしっかりと支えられて脳が働いています。
思いに巻き込まれていない私を段々と実感できてくれば、スッキリとした広い世界を見ていけると思いますよ。
ちっちゃいことからコツコツと
上記の言葉は大阪の有名な漫才師であり、国会議員にもなった方の売り文句みたいなもんですが、私はとてもいい言葉だと思っています。
現在の状況を変えるには自分が何かをしなければなりません。ちっちゃい子供なら周囲の大人が何かをしてくれますが、大きい大人にはそんなに何もしてくれませんし、貴方様の目的である状況を変えるということは、自発的に何かをするということです。自力・他力本願という言葉がありますが、この自力・他力本願にも何かを求める気持ち、念仏・真言を唱えるという行為が必要とされます。全ての存在は何かをするために存在しています。何をするかは、それぞれが考える、感じる等の自身での作用によって決められることだと思います。
全ての存在に仏性があり、仏性とは何かの力になることだと思います。苦手意識・恐怖感は突き詰めていけば誰にでも存在するのです。何も深く考えず、簡単な気持ち。楽〜〜〜な気持ちで、ちっちゃ〜いことから、こつこつと、何かを始めることが、貴方様が求める変えることへの最初の一歩です。慣れてくれば、色んなことが出来て、気持ちも楽になってくると思います。最近は、寒くてさらに引きこもりがちになりそうですが、そうぞ、気軽に何かを始めてみてください。そのちっちゃなことのきっかけを示せと言われるのであれば、家でご信仰されている仏様の念仏や、御真言を唱えてみてください。ちっちゃい声からで結構です。何回も何百回も唱えてみてください。
