不安から離れる方法
ゆめ女性/20代
回答 1
有り難し 12鬱になり、ふとした時に自分が誰なのか分からなくなります。
見えている物が幻なんじゃないかと思ったりもします。
不安な事を考えてないよにしてはいるのですが、頭の中で不安がぐるぐるまわって不安から離れる事ができません
どうしたら不安から離れる事ができますか？
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お坊さんからの回答 1件
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不安さん、さよなら～と手放す
ゆめさん
鬱になったということですが、病院に受診して診断してもらったのですね？
きちんと受診して治療を続けてくださいね。
自分が誰なのかわからなくなって、見ているものが幻に感じる・・・。
そうなったら頭の中で不安がぐるぐるまわってしまいますね。
不安が大きくなって自分がわからなくなりそうになったら、自分はゆめで「いまここ」にきちんといるのだという確認をしましょう。立っているなら、大地にしっかりと根を張って「立つ」という意識。坐っているなら、大地にどっしりと坐りおしりが沈み込んでいると意識しましょう。おへその下の丹田に意識をもっていって、ゆっくり腹式呼吸をしてみてください。不安なことを考えないようにするのではなく「いま、また不安なことを考えているな」と確認しましょう。考えないようにすると、逆に考えるエネルギーが大きくなってしまいます。「いままた、不安になっている。でも不安さん、さよなら～バイバイ～」みたいな感じで手放しましょう。
あまりかたく考えないで楽しくやってみてください。
鬱になる人はまじめな人が多いので。
ゆめさんが不安から解放されますようお祈りさせていただきます。仙如
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