ネガディブからポジティブへと変えようとするその考え自体、0から100へ、黒から白へとしようとする無理のある極端な思考だと思いますよ。
世間ではそのようなことをよく耳にしますが、考え方ではそのように軽くなることはないでしょう。無理に良くなろうとしてもできません。

んじゃあどうしたら良いの？って話ですが、仏教では、とことん何にもしないということです。というのも、考え方でなく、そのままありのままでいるのです。パンを食べたらパンの味がします。そのまま。
そこにおいしいだなまずいだのいう価値評価を加えない生き方をするのです。人間の考えの上でのことは、リアルではない。
リアルを生きる道を選ぶことです。

悩んでいる時、何か他に救いを求めたくなります。しかし、イマココあなたのいる、ココでしか生きていないのですから、ココで修行します。価値評価ゼロの状態があることに目を向けるのです。考えの付け足し前の様子です。

まずは観察してみてください^_^

邦元

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円通寺

禅宗　曹洞宗　僧侶。神奈川県西部円通寺住職。小学校教師。 悩みを吐き出す事で、ちょっと楽になれます。悩みの根本に気づき、明るく爽やかに生きていきたいですよね。 私自身、禅との出会いにより救われた一人です。皆様に少しでもお伝え出来たらと思います。 人は自分の都合を立てて物事に向き合うところがあります。私の回答も期待していたものと違うことがあるかもしれません。その時に素直に聞けるか、回答の内容を否定的に聞くかで救われるかどうかが変わります。疑問は出てくると思います。その時はご相談ください。

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ご相談時間は不定期なので、いくつかご都合を教えてください。 ◆小学校教員もしています。子供、家族、ご自身のことお話をお聞きします。 ◆禅のおかげで私も救われました。禅の教えを基に「思い通りにしたい」という自分の都合や価値観から生まれた思い込みをほぐしていくお手伝いをします。 ◆仏教は人生を豊かにしてくれることを感じてくだされば嬉しく思います。