睡眠障害について

食いしん坊ロシア女性/40代

回答 1

有り難し 6

#心構え・生きる智慧 #心・体の障害と向き合う

お世話になりますｍ(　　)ｍ

私は(　というか私も周りの人も
皆そうなのですが　)

寝つきが悪い、熟睡できない
寝ても１～２時間で目が覚めてしまう
という方が私も含めてですが

多いです

私の場合年齢的な所もあり
仕方がないのはネットで調べて
ある程度納得はしています

年齢を重ねると
睡眠の質が変わって
眠りが浅くなるようになっていると
書いてありました

最近もどうしても朝の４時には目が覚めてしまう
これ以上寝られないという日が多いです

本当はもっとしっかりと寝たいのですが
色々悩み事があったりして

おそらくそれが大きな部分で
寝られません

考えても仕方がない事なのですが
自分は一人暮らしなので

もし、一緒に添い寝できるような
方がいれば安心して眠れるのかもしれません
(　想像しているだけなので、実際はわかりませんが

とても安心すると思います　)

話が長くなりましたが

お坊さんは朝が早かったり
されますが

睡眠とか何か熟睡するコツですとか

例えば、私も寝られなくて困っていますとか

そのような事はあるのでしょうか？

禅をしたりして

精神を研ぎ澄ます？？すれば

眠れるようになるのでしょうか？

心の問題なのでしょうか？

お忙しい所、良かったらお願い致しますｍ(　　)ｍ

食いしん坊ロシア女性/40代

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

心身のバランス

麗郲さん、こんにちは。

最近は心の問題で、睡眠障害が多いことを聞きます。私も悩みがたくさんあり、最近は睡眠が浅いなーって思っています。

　睡眠には肉体の疲労が必要です。心が疲れていても肉体が疲れていないため睡眠は浅くなります。私は頭が疲れた時は、スーパー銭湯のお風呂とサウナにゆっくり入って汗をかかすことと肉体を疲労させます。するとゆっくり睡眠できます。費用がかかりますが、マッサージするとなおさらいいでしょう。

試してみてくださいね。合掌

有り難し

おきもち

染川智勇

金剛座寺

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質問者からのお礼

金剛座寺
染川智勇様ご回答ありがとうございます！！

私の悩みに共感して頂いて心が救われる思いでした
本当にありがとうございますｍ(　　)ｍ

確かに仕事がかなり忙しい日は
疲れ果ててすぐ眠ってしまいます

身体が疲れていない日が
要注意なんですね！

幸い近所にスーパー銭湯等の施設がありますので

これから活用したいと思います！！

マッサージにも行きたいと思います！

本当にありがとうございましたｍ(　　)ｍ

「心・体の障害と向き合う」問答一覧

発達障害の娘を育てています。

長女は、もうすぐ20歳になります。産まれた頃はまさか障がいがあるとは分かりませんでした。気がついたのは、1歳を過ぎても単語を話さない。指差しをしない。偏食。同じ年齢の子に興味がない。人を見ない。まるで1人の世界で生きているような子でした。こだわりがある。すごい多動で、１秒も目が離せない。旅行で静岡の熱海に行ったのですが、迷子になり3時間も見つからない事がありました。診断の結果は、知的障害を伴う自閉症でした。２歳で保育園に入れ、療育センターで保育園に通いながら週2回のリハビリ私も週3日パートをしていましたが、私の給料はほとんど療育センターの給食費と、旦那は平日仕事でしたので、私が連れて行き電車で往復１時間半の交通費に消えました。本当に辛かったです。３歳で奇跡的に言葉を話せるようになりました。そんな娘も今月成人を迎えますが、成長とともにこだわりが強くなり暴れる。娘を育てるのがますます大変になってきました。平日B型作業所に通っています。一生懸命働いています。施設外就労があり工賃もいくらか多く頂き、娘はお金があると無駄使いをしてしまうので、少し貯金をして生活費にもしてくれていて嬉しく思います。今土日は、デイサービスの空きがなく利用がほとんど出来ません。支援学校に行っていた頃が、落ち着いていました。作業所では外食が多くて太ってしまい将来成人病が心配です。今ダイエット中です。親が先に亡くなる事を考えると不安です。この先娘をどう育てたらいいでしょうか?旦那も難しい人で、会話が噛み合わず。毎日喧嘩になります。辛いです。娘のこれからの幸せを願っています。

有り難し 2

回答 1

病気のせいか

私は統合失調症という病気にかかったことがあります。とても大変でしたが今は普通に生きています。奇跡だと思います。全く、普通なんです。ただ、すごく飽きっぽく疲れやすくなったみたいで…。昔は多分そんなことはなかったのですが。映画や本、マンガ、ゲーム、動画、楽しい趣味ですが、どれも1ページや1分、5分くらいで飽きて疲れてしまうのです。疲労感というよりは飽きたから見るのをやめたくなるという感じですが。映画を続けて見たことは最近ではもうありません（笑）そういうことは医者に聞けと思うかもしれませんが、趣味を5分ずつとかゆっくりマイペースに楽しんでもいいでしょうか？私はそこまで悩んでないし幸せですけど。仕事も、ゆる～いところでならなんとかできています。病気の後遺症なのか、飽きっぽくなってしまっただけなのか。集中力がなくなったのか。悲しいですが受け入れるしかないのでしょうかね。漫画も動画もゆっくり楽しむので満足しています。どう思われますか？

有り難し 2

回答 1

普通の生活ができません

こんばんは、いつもお世話になっております。 30代の女です。双極性障害で、5年ほどバルプロ酸ナトリウムを服用してきたのですが、半年ほど前に処方薬が変わり、朝ベッドから起き上がれなくなりました。今までは、普通に朝起きていたのが、昼過ぎにようやく起き上がる。ひどい時はお風呂にも入れません。普通でなくなった自分が許せなくて、死にたい気持ちになってしまいます。それでも、私は治りたい。普通の生活に戻りたいです。とりとめのない文章になってしまいましたが、どうしたら普通の生活に戻れるのか、ご教授頂けたら幸いです。

有り難し 2

回答 1

自分に適した働き方が分からない

自分は統合失調症という病気を持ってます。今は無職で就活をしています。就活をして最近思った事があります。　それは自分が、本当に障害者雇用で働くべきなのかという事です。障害者雇用か一般雇用かで迷ってるんです。自分は精神障害の中でも、かなり軽度なレベルらしく障害の枠に100%甘えて障害者雇用で働くのが、ずるい気がしてなりません。今現在、障害者雇用のとある会社の選考を受けてる段階ですが本当にこれで良いのか？と思っています。一般雇用のパートで働いて最初は2時間くらいから始めて徐々に時間を伸ばして自分の可能性を徐々に広げていくのも良いかなと思っています。自分の可能性も視野に入れた、最も適した環境下で働きたいのですが、お坊さんはどう思いますか？一般雇用で挑戦してみるべきか、それとも障害者雇用で働くべきなのか、どちらが最も私にとって良い選択だと思いますか？回答お待ちしてます。

有り難し 5

回答 1

逆エンパス

閲覧いただきありがとうございます。僧侶の皆様の見解を知りたいと思い相談させていただきます。世の中には逆エンパスなる性質を持った人がいると最近学びました。逆エンパスの特徴の一つとして ①知的障がいを持った人。介護者が必要なぐらいの障がいがある人。 ②社会的にきちんとしていない人（一般的に言われる変な人・異常者）正義感や純粋なエネルギーを浴びると居心地が悪くなり怒って反発したくなるようなタイプの人。反社会的な人。（出典：阿倍野まことカウンセリングルーム） ①②に絡まれやすいという特徴があります。私自身、上記のような人に遭遇しやすいと感じています。外出すれば、3回に1回は見ず知らずの人に絡まれます。具体例を上げますと、家族とスーパーで買い物中「これ安いね。買おうか。」などと話していると、いきなり見ず知らずの人が近寄ってきて「うっせーな！」と去りながら捨て台詞を吐いて行かれることが良くあります。その際、決して大きな声で騒いで話しているわけではありません。むしろ、こういった事がよく起こるので声量はかなり小さくしています。絡んでくる人の特徴は •母娘。娘が突っかかてくる。娘は母親にピッタリくっついている。 •母親の方は我関せず。知らないふり。 •娘の年齢層は10代〜30代と幅広い。 •見た目は異常者に見えない。このような感じです。対処法としては逃げる。気づかないふりをする。が取り入れやすい方法のようです。実践している最中ですが、余りに酷いとつい睨みつけてしまいます。頭では「こいつは異常者」「私が悪いわけじゃない」と言い聞かせつつも感情が落ち着きません。正直なところ、外出も怖くなってしまいます。医療機関などには相談しています。家族は私以外鈍感で、私が言うまで気付かなかったりこういった事を経験したことがなく理解者はいません。僧侶の皆様の中で似たような経験をされた方はいらっしゃいますでしょうか。また、この逆エンパスについて見解を伺いたいです。長文失礼しました。よろしくお願いいたします。

有り難し 20

回答 1

障害が悪化していく自分が許せません

質問をご覧頂きありがとうございます。自分は23歳で軽度の知的障害を持っています。小さい頃は多少ワガママな人でしたが普通の子と変わらずに育ちました。しかし、おそらく中学3年生から徐々に緩やかに自分の障害が緩やかに悪化し、特に中学3年生から就労移行支援事業所の1つ目を退所するぐらいまではめちゃくちゃ酷い荒れ具合な中学、高校生活をしていました。退職する予定の会社（2年勤務）でも入社当時は出来ていた事がだんだん思うようにできなくなりました。そんな自分が許せなくなりました。「なんでなの？前は出来たのに」と‥ 毎日毎日最近呼びかけています。日々を重ねる事にだんだん出来なくなり、そんな自分を受け入れられなくなっています。どうしたら今の自分を受け入れられるのでしょうか？ご回答よろしくお願いします。

有り難し 19

回答 1

甘えだと思われているのが辛いです

私は統合失調症という病気で闘病中なのですが、父と口論になったときの話しぶりから、父が私の病気を「ただの甘え」だと思っていることがわかりました。私が病気の症状で苦しんでいる間にも、父には「ただの甘え」だと思われていたということがとても悲しいです。もう考えが変わることはなさそうです。今後も「ただ甘えている」と思われながら闘病していかなければならないのがとてもつらいです。理解し合えないとき、どうやって折り合いをつけていったらいいでしょうか。よろしくお願いします。

有り難し 4

回答 1

仕事をできる自信がありません

私は自閉症スペクトラム障害のある18歳です 4月から社会人なのですが頭痛やだるさなどの体調不良のためB型作業所（時給400円）で働かなくてはいけません。また特性で嫌なことを前にする頭痛がします。きちんと通えるようになればA型作業所（時給900円）にステップアップできるのですがそれでも月7万ほどしか稼げません。私の家はお金がなくお金に困って苦しんで生活してきたのでたくさん稼いで好きなもの買いたいと思っているので辛いです。本当は整体師になりたいという夢があるのですが作業所で働かなくてはいけないという現実が辛いです。体調不良さえなければアスペルガーさえなければと思ってしまいます。作業所は必要なステップだとわかっているのですが働きたくないです。またどうすればアスペルガーや自分と向き合っていけるでしょうか？また本当は整体師として働きたいのですがどうすれば良いでしょうか？何かアドバイスを頂けると嬉しいです。

有り難し 2

回答 1

車の運転ができないです。

強迫性障害で車の運転をするとガードレールや人の家や壁や電柱に擦ったりぶつけてないか不安になります。私のせいで車で傷つけた所が原因で地震の時に建物が崩壊して人を間接的に殺めてしまうのではないか酷い不安に襲われます。警察の方に相談しようにも複数の場所のため迷惑がかかると思い連絡できません。車には塗装が数cm楕円形に剥げた傷が後ろの下のバンパー部分の両端にあります。家族が私の車に自分の車をぶつけた時の傷かもしれないと言っていますが分かりません。病院に行っていますが良くなりません。私はどう対処すればよいのでしょうか。お答え頂けると幸いです。

有り難し 1

回答 1

不安が辛いです。

こんにちは。私は去年、強迫性障害を発症しました。症状は車で人を跳ねたかもしれないや、建物や電柱や壁にぶつかってないか不安になります。実際に車の後ろの下についてるバンパーの左右の端の塗料が1~2ｾﾝﾁ位の丸形で剥げています。親は自分の車に私の車をぶつけた時があるので、その時の傷か、もしくは劣化して剥げたのかもしれないと言っています。私は自分がもし人様の建物や電柱や壁に車で傷をつけていて、地震が起こった時にその傷が原因で崩壊してしまうのではと強迫性に襲われます。間接的に人を殺めてしまうのが恐いです。この強迫性障害になったのはもしかしたら過去に自分の過ちが原因なのかもしれないと思うようになりました。 (申し訳ございません。私のプロフィールに過去の過ちが書いてあるので、お手数ですが見て頂けると幸いです。) 私は強迫性障害とこの過去の過ちをどのようにして克服すればいいのでしょうか。わかりにくい文章で申し訳ございません。長文失礼しました。

有り難し 22

回答 2

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

睡眠障害について

心身のバランス

質問者からのお礼

「心・体の障害と向き合う」問答一覧

発達障害の娘を育てています。

病気のせいか

普通の生活ができません

自分に適した働き方が分からない

逆エンパス

障害が悪化していく自分が許せません

甘えだと思われているのが辛いです

仕事をできる自信がありません

車の運転ができないです。

不安が辛いです。

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

何をしても上手くいかず、いつもモヤモヤして心が晴れません。抜け出す方法を教えてください

真面目な人は損をする？要領よく手を抜いている人が評価されてしまいます

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