気にしすぎる性格をポジティブにしたいです。
回答 1
有り難し 13深い仲の友人にはあまりありません。
私はセミナー、教室などで知り合った方々と定期的に集まることがあります。また、職場などで知り合う方々などと関わる際に、異常なほど気にしすぎるネガティブな思考になります。
今日わたしが発言したことは的を得ていたのか、失礼ではなかったか、あの時のあの方の表情はどんな意味だったのだろうか、お礼のメールの返信が来ないのは嫌われているからなのじゃないか（返信が遅い場合、待っている間に考えてしまいます）などなどです。特に討論しているわけではなく、普通の会話しかしていませんが。
人にはうまく説明できない私の頭の中で、どんどんマイナスに膨らみ、人に会うのは嫌ではありませんが、疲れてしまいます。ひどい時には人が嫌いになります。
ネットなどで自己診断をしたり、私とはどんな人間なのか、どう思われているのか、とても気になっています。先日精神内科に受診してみましたが、お薬を出すほどではないし、みんな同じだと言われました。
ただ、この苦しい気持ちはどう改善していけば良いのでしょうか。人を疑い考えてすぎてしまう、この自分自身がいやです。
お坊さんからの回答 1件
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自分と他人の対立関係を超えて！
Mimi 様 相談ありがとうございます。
人を疑いすぎる。と思ってしまう。そんな自分が嫌だと思ってしまう。
この苦しい気持ちを改善したいとのご相談ですね。
逆説的に
人を尊重できて、自分も嫌だと思わず、自己肯定できたら
苦しい気持ちから解放される、と考えてもよろしいでしょうか？
もしそうならば、アサーションというコミュニケーション方法があります。
詳しくは、ネットなどで調べるか、入門的な本を読まれればいいと思いますが
「あなたの意見を尊重します、なので、私は△△ということを加えたいと思います」
というと、的を得た意見を押し付けるようなことなく言えたりします。
（例が拙くてすいません）
自分と他人を対立的にみるのではなく、必ず共通点があると見るクセをつける
そして、
他人を「・・・はだめだと思います」と、否定的に言うのではなく
「私は・・・を◇◇◇してくれと助かります」というように
私メッセージで伝えると相手も考えてくれるようになります。
アサーションは、多少トレーニングが必要です。
私も上手くできるわけではないのですが、知っているだけでも心に余裕が生まれます
心に余裕が生まれると、対人関係も少し楽になり
自分がどう思われてる、とか、自分はどんな人間なのか考えなくても済みます
「自分は自分」「私の人生は私が主人公」ぐらいの気持ちで接するようになりますので
アサーションを試してみてください。
この度は、アサーションを学ばせていただきありがとうございました。一礼
質問者からのお礼
ありがとうございます。アサーション、学んでみますm(_ _)m
