どうすれば発散できるか教えて下さい
回答 2
有り難し 22私は時に意味も無く、イライラして泣きそうになります。多分溜めたものが溢れそうな時になるんだと思っています。
私は昔から、周りに心の声を言ったことがありません。悩み事や愚痴は家族くらいには言いますが、本当の悩みは沢山自分の中に沈めて運が良ければ忘れるし、ふっと浮いてきてまた落ち込んだりします。
周りにはよく明るいと言われますが、私は浮き沈みが激しいと思います。
少し前に日記をつけるといいと教えて頂き、
本音をひたすら書くとスッキリした時期もありましたが、なかなかストレスって不思議なものでちょくちょく出会います。
その度受け流すとあとでドンと一気にきます。
もっと考えすぎず、軽く考えていけたらと思いながら、また気づいたら一人で悩んでます。
何かお坊さんが実践していたり、
知っている心の整え方や考え方があれば教えていただきたいです。
お坊さんからの回答 2件
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心の整え方
多かれ少なかれ，ストレスや悩みというものは誰にでもあります．お釈迦様にだってありました．もちろん，お坊さんにもあります．幸せそうに見える人も実は悩んでたりします．なので，まずは，誰にだって心の問題はあるんだなあ，と気楽に考えてください．
しかし，それだけでは根本的な解決になりませんし，次から次へと怒りや悩みが起こってきますね．では，怒りや悩みが起こったときどうすればよいか．それは，まず，その怒りや悩みの原因を考えるのです．そうすると，ほぼ全てにおいて「自分」が関係していることが分かります．
例えば，受験を考えてください．「自分」が試験に落ちたら悲しいですし，不幸な気持ちになるでしょう．でも，「自分」が落ちた分．他の人が受かっています．「自分」を離れてみれば，一人が落ち一人が受かった，ただそれだけです．
また，他人のミスで「自分」が損したら，怒りを覚えますね．でも，それは「自分」が損をしたということが悔くて腹を立てているだけなのです．
このように，物事を「自分」中心で考えたとき，自分にとって悩みにもなりますし，怒りにもなります．
基本的に人間は自分中心で物事を見ています．それは悪いことではありません．人間とはそういう生き物です．でも，感情の浮き沈みがある時，一度「自分」というものを離れてみてください．そうすれば，大抵のことは「自分」が原因で悩んだり怒ったりしていることが分かります．そして，大抵のことは些細なことだったりします．
しかし，すぐに心を穏やかに安定させることはできません．なので，心の浮き沈みがある度に，原因を考えて，心を落ち着ける訓練が必要です．何度も訓練を繰り返せば，自然と心が落ち着ついた状態で過ごすことができるようになります．
そうですね、日記で上手く頭の中を整理整頓できたらいいのですが、悩み事などは簡単に無くなりませんからね。
そんなときはハスノハに相談してみてはどうでしょうか。
悩み事ができる度にハスノハに書いていけば、だいぶんスッキリするんじゃないかな？
何か答えてくれるお坊さんもいますからね。
ちなみに私が悩み事を抱えた時は、一番大切な事って何だろう、と考えてみます。
そうすると、やるべきことが見えてきたり、その悩みは大した悩みじゃないなと思えたりしますね。
全てがそうではありませんが。
あと気分的にはカラオケ歌ったり、お笑いやコントを見たりして笑うことも効果的ですよ。
質問者からのお礼
お二方にお答え頂きありがとうございました。
このサイトには度々お世話になっていて、
いつも助けていただいています。
悩む時孤独に感じますが、誰にだってあると思うと少し楽に考えられそうです。
私の大切なこと…と考えた時に私は家族しか浮かびませんでした。だけど想像すると、言葉では伝えにくいですが、なんか悩み事を忘れそうな感じというか、どーでもよくなるような瞬間が心にできそうでした。
うまく伝えられないですが、大切なものや大好きなものを思い浮かべて離れることも大事なのかなと思いました。
またここにはお世話になると思いますがその時はまたよろしくお願いします。
ありがとうございました。
