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一歩踏み出しましたが自信がありません

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有り難し有り難し 4

不安障害にかかり、一昨年入院し、今は通院しています。
今は作業所に週一通い、その中で、同好会に入り、日々を過ごしています。(作業はしていません)
実は、その中で、行事があり、自分の活動の発表をする事になりました。ほんのひと事なのですが、後になって、この発表が凄く負担になっています。ちゃんとできるか、受け無ければ良かったなど。自分では、これによって一歩踏み出した事になると思うのですが、凄く自信がありません。宜しくお願いします


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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

頭をリセットしましょう

 初めまして。発表って本当に不安になりますよね。人生の色んな場面で、挨拶をしたり何らかの報告をする機会がありますが、私も様々な場面で緊張します。
 でも「やらなくてはならない」というプレッシャーはどのような人にもあるでしょう。不安に思う原因の一つは、「失敗してはいけない。こんなことで不安になってはいけない」と自分が自分をしばっているということがあります。ですから、気持ちが一杯一杯になったら、まず頭をリセットしましょう。頭をコップにたとえたら、今、水が縁のとけろまで入っていて、あとちょっとでこぼれそうという状態です。いったんコップを空にすると、またたくさん水をいれることができます。頭をすっきりさせたら、意外に自分がプレッシャーと感じていたことが客観的に見ることができて、フッと力がぬけます。不安が起きたら、この「空にする」を繰り返しイメージしましょう。
 まわりの目とか失敗したらとか不安になる材料はたくさんあります。空にしたら、次は「自分がやること」だけをイメージしてください。「⚪⚪の発表」とかシンプルにそれだけを。不安は、まわりを気にすることから始まり自分を縛ります。それを自分で取り除くのです。
 「⚪⚪の発表」だけをイメージして練習します。あくまでシンプルにそれだけをイメージしてやってみてください。あちこちにちらばってあなたを苦しめる不安が必ず消えていきます。私もよく「空っぽ空っぽ」と言いながらやるべきことだけを考えて、いわゆる煩悩が入らないようにと心を柔らかにするようにしています。
 一歩踏み出せたあなたがいます。まずそれを自分で誉めましょう。一歩、一歩です。大丈夫です。
あなたのために祈ります。
頭スッキリ、小さな一歩を進む!です。
お体を大切に、ゆったりいきましょう。
 

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有り難し
おきもち

九州に住んでいます。 長い間、教育職をしていましたが、発心して浄土宗の僧...
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質問者からのお礼

ありがとうございました。ゆっくりと頑張って見ます。

無事に終わりました。

「自分に自信がない」問答一覧

自分に自信がない

高校生です。小学校から高校まで人間関係でトラブルを起こしてばかりで友達と呼べる友達もおらず、たくさんの人に嫌われてきました。 馬鹿なので今まで呑気に生きてきましたが最近、クラスメイトに嫌われ軽蔑されできたことを思い出して死にたくなることが多くなりました。 人とうまく関わることができないことで自分に自信が持てず、生きていてもいいんだろうか、と思います。 馬鹿だから今まで生きてしまっていたけど、もっと早い段階で死んだ方が賢明だったかな、と…首を吊りかけましたが失敗して後遺症が残るのが怖かったので断念しました。自分みたいな人間が人様と同じように生きていてもいいのか分かりません。 友達が一人もいなくて孤独で寂しいです。高校は通うのが辛くなって転校しましたが、転校先でも友達は出来ません。クラスメイトに甲高い声で無理、きもいと連呼されていたことがフラッシュバックして毎日辛いです。先生たちにも軽蔑されていたことも思い出して、辛いです。 私は結局誰が見てもダメな人間なんだなとおもってしまいます。こんな自分でも生きてて良いんだと思えるように、自信を持ちたいのですが、どのように考えたらいいでしょうか?

有り難し有り難し 6
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自信を持っていいか分からない

朝の出来事なのですが、電車で通勤をしていて座っていた際、知らない女性に声をかけられました。 内容としては、「かっこいいですね。彼女いるんですか?もし良かったら、連絡先交換してくれませんか?」と言われました。 もちろん、彼女がいるので連絡先を交換する気持ちはありませんでした。 その後も、趣味の話をしたりしておりまして、結局私自身は、連絡先を交換せずに、お礼を言って電車を降りました。 降りる際、その女性は「お仕事、頑張って下さい。応援してます。」と言っていました。 その出来事を友達に話したら、「逆ナンか、それか一目惚れだったんじゃないか?女性に声をかけられるなんて羨ましい。」と言われました。 なぜ、その女性が声をかけたのか疑問に思います。何かの罠だったんじゃないかと思ってしまいます。 でも、友達は、声をかけられるほど魅力的だったということだから自信を持っていいと言ってくれます。 自分に自信を持っていいか分かりません。このままだと女性不信になってしまいそうです。 自分は自信を持っても大丈夫なのでしょうか?本当にしょうもない悩みで申し訳ないのですが、お坊さんの方々、何かとアドバイスをいただけると助かります。

有り難し有り難し 7
回答数回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ