こんにちは。
早速ですが相談させていただきます。

私は何か嫌なことがあるとそれを頭の中で
何度も反芻してしまう癖があります。
そのため気持ちも上手く切り替えることができず、
ずるずると暫くモヤモヤを引きずってしまいます。

そして本日母親と喧嘩をして嫌な気持ちが
ずっと心にあります。

きっかけは母親のメールです。
母親が送ってきたメールは母の打ち間違い
だったのですが、｢私がメールをちゃんと読んでいない｣、｢私(母)が間違ったとしてもあなた(私)が
確認のメールを送ってくるべきだ｣、
｢こんなこともわからないなんて絶対発達障害だ｣と散々言われました。

私の父親が発達障害が少し入っているので
母は私にそのように言ったのだと思いますが、
失礼すぎて怒りがおさまりません。

その後母は言い過ぎたと謝ってきましたが、
私は言われたことを反芻してしまうので
ずっと怒りや悲しみが心にあります。

母親とは普段仲がいいので気まずくなりたく
ないのですが、自分の気持ちを
切り替えることができません。

うまく文をまとめることができなくて
申し訳ありませんが、どうか気持ちの
切り替え方で何かアドバイスして頂ければと
思います。よろしくお願いします。