初めて質問させていただきます。

数ヶ月前に別れた不倫相手が忘れられず、来る日も来る日も考えてしまいます。
また、私がこうして彼のことを忘れられず苦しんでいる間、彼は家庭で上手くやっているかと思うと非常にやり場のない怒りを感じてしまいます。

そんな自分が嫌です。
シングルでまだ幼い子供がいながら、恋愛なんかしたことも、
しかもその恋愛が不倫で、相手の奥様を非常に傷つけたにも関わらず彼に執着してることも、全部嫌です。

そんな自分が本当に情けなくて、消えてしまいたくなります。

シングルのため、金銭的にも時間的にも自分にかける余裕が無いです。

好きになった男にも振られて、
その人に未練タラタラで、
来る日も来る日も同じことばかり考えて夜も眠れません。

自分を助けてあげたい、認めてあげたいです。

どうしたらよいでしょうか。