抑えられない怒り
回答 1
有り難し 17私の一番の悩みを聞いて欲しいです。
それは、怒りを抑えられず物に当たってしまうということです。
学校なので感じたストレスなどが限界に来ると家に帰り、自分の部屋の物を蹴って穴を開けたり、物を壊してしまいます。
最近では携帯電話にその怒りをぶつけてしまい背面ガラスを割ってしまいました。また、壁などを殴りへこませたり、ペンを折ったりしてしまいました。
物に当たるのはほんとに良くないことだなと思うのですがどうしても当たってしまいます。
どうすれば怒る自分を抑えることができますかね。
お坊さんからの回答 1件
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難しいですが…
こんばんは。お悩みですね。でも悩みにきちんと向き合おうとしているあなたは素晴らしいですよ。
さてさて、若さでエネルギーが有り余っているのですね。学校生活も何かと大変な様ですしストレスも溜まりますね。
物にあたるのは物が壊れてしまいますし、あなたもケガをするかもしれないし、お金もかかるかもしれないし、親御さんも心配するでしょうし、できることならば避けたいところですね。
方法は色々考えられますが、いざその時には考えられないほどのストレスから当たってしまうのでしょうから難しいのですよね。
一つには当たってもいいものを作るというもの。
プチプチシートをロールで勝ってもらうとか、サンドバッグを買ってもらうとか…。まあそういう方法です。
もう一つには当たる前にとにかくノートになぜイライラするのか、どう怒っているのか、どうすれば良いのかを考えつくだけ書きなぐってみるというもの。自分の立場から、相手の立場から、一般的にはどうだろう？色々とその出来事について考察してみるというもの。漠然と考えるでなく、書いてみることで整理されてきます。
二つを組み合わせるのもいいですね。
あとは…何か型をもつというのもいいかもしれません。たとえばイライラしたら念仏するとか、深呼吸するとか、背伸びするとか。そうした特定の型を持つことで自分を客観視でき、「あ自分はイライラしてるなあ、またこんなになってるなあ」と落ち着けるかも。
怒る縁が整えば怒ってしまうのが人間です。怒らないようにするのも大事ですが、怒ってしまった時にどうするかも大事です。
無理なく怒りと付き合う方法を試してみましょう。
質問者からのお礼
お返事ありがとうありがとうございます。
自分の型を見つけようと思います。
