私達は、過去や未来や自分や他人についての妄想雑念を膨らませて、欲・怒り・怠け・プライド等の煩悩（ストレスの元）を起動させ、長引かせてしまいがちです。
私達の心が妄想雑念の激流にザブンと飲み込まれ、流されてしまうのです。
しかしそこで、心に安全な島を持つならば、その島につかまることで激流から這い上がって落ち着くことができます。
例えば、南無阿弥陀仏、なむあみだぶなむあみだぶと念仏を唱えることを島としたり、
ヴィパッサナー瞑想等を島としたり、
「欲・怒り・怠け・プライドは煩悩だから気を付けよう」とか「過去や未来や自分や他人に関する妄想雑念は危険だ」と意識することを島としたり、
深呼吸して６秒数えることを島としたり、
「心は無常だ、どんな感情も浮かんで消えて過ぎ去る」という真理を島とする等が挙げられます。
あらかじめ心の島を設定しておき、日常生活で毎日習慣的にその島に意識を帰すようにする。
映画の映像（妄想雑念）はスクリーン本来の白い布（平安な心）を一時的に隠せても、スクリーンの白を汚せない。
映画を停止すれば心は白い布に還る。
それを意識してみてはどうでしょうか。
心が煩悩で汚れても構わない。汚れたら掃除すれば良いだけです。

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四十代男。 仏教は、悩み苦しみを制御したり消したりするための教えです。まだまだ未熟者の凡夫ですがよろしくお願いします。

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