過去の心の傷
回答 1
有り難し 16はじめまして。相談お願いします。実は昔集団で暴行された過去があり、それから15年も経った今突然フラッシュバックが起こりそればかり考えてしまい鬱になりそうな毎日です。その時の事を今も笑い者にされている様です。もう時効は過ぎていてあの時警察に行っていれば良かったと後悔しています。
またトラブルになる訳にはいかないのでもう彼等には近づかない様にしています。
今は結婚もして可愛い子供もいて、家族はそんな事は知りません。とても幸せに暮らしています。人を憎むと自分がさらに辛くなるのが分かっているので仕返しは考えていません。
僕は今仏教で言われる忍辱というのをしているのでしょうか？苦しい毎日です。
お坊さんからの回答 1件
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感覚や呼吸に意識を
拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。
過去の出来事を思い出すことで辛くお悩みになっているのですね。
過去に集団で暴行をされたということは、本当に辛い出来事であったと思われます。そのときに心に負った大きな傷が未だに瘉えずにいると思います。
そして心の傷を癒すには、平常心をつくることになります。
心が穏やかになれば、一時的に過去を忘れることもできます。
逆に心が乱れていると、余計に辛い過去を思い出しやすくなってしまいます。
では、具体的な心の落ち着かせ方を紹介したいと思います。
まず五感で自然を感じるようにします。
空が綺麗だな。風が気持ちいいな。木々や草花が綺麗だな。と感じるようにします。このときに連想して何かを思い出したり、考え込んだりしないよう気をつけてください。
次に深呼吸を行い、呼吸の流れに意識を集中させながら１分から３分程度、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いてみてください。
もし突然フラッシュバックをした場合には、外に出れるようなら外に出て風にあたりながら五感に意識を向けましょう。もし外に出れない場合は、呼吸の流れに意識を集中させて、ゆっくり細く長く呼吸をしてみてください。
ポイントは、過去を思い出したら、感覚や呼吸に意識を向けましょう。
また毎日、五感や呼吸に意識を向けているとフラッシュバックの頻度が少しずつ下がっていくと思います。
一朝一夕とはいきませんが、一歩ずつ実践していけばきっと過去を乗り越えることができると思います。
そしてこの一歩ずつ実践していくことが忍辱になると思います。
またお悩みごとありましたらご相談お待ちしております。
質問者からのお礼
ご回答ありがとうございます。少しやってみました、続けてやってみます。中々人に話せる内容では無いので優しいお声かけを頂き大変嬉しく思います。ありがとうございました。
