気持ちが切り替えられない
回答 1
有り難し 10何か間違いや過ちを犯したとき、ウマく気持ちの切り替えが出来ません。イヤなことを思いだしては何度も辛い気持ちになり、気持ちを切り替えようとしてもまたイヤなことを思いだしてしまうループになっています。
同じ様な過ちを犯した人の質問をこのサイトで探して、お坊さんの言葉からヒントを探そうとしたこともあります。実際、ポジティブな思考ができる回答もありました。
しかしそのポジティブに捉えるキッカケの言葉の理屈と意味がわかっても、イヤなことを思いだしては何度も繰り返して上手く頭をポジティブな方向に切り替えられません。
どうしたら気持ちが上手く切り替えられますか？
イヤなことをずっと思い出し続けてしまう
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
気持ちを変えるには、行動を変えることから！
ロケットさん、おはようございます。私は、「気持ちの切り替えが出来ない」ことはマイナスばかりではないと思います。むしろ、間違いや過ちを犯したのに、けろっと忘れてしまう人の方が、私は悲しくなります。
ロケットさんは、その間違いや過ちをなぜ犯してしまったか、今後繰り返さないようにどうしたらよいか、と真剣に考えているのではないですか。それは、あなたの心の成長にとって、とても大切な作業です。人生の糧になると思います。
ただ、考えすぎてつらくなるようでしたら、こんな提案をしてみたいのです。それは、場所や行動を変えることです。ロケットさんは、１日をどのようなスケジュールで過ごしていますか。今は便利ですから、スマホやパソコンがあれば、一日中部屋にいても不自由しない時代となりました。でもそれが、かえってマイナスになることがあります。一日中、インターネットや SNSを追いかけている中で、考え方だけを変えることは難しいです。なぜなら、人間は、自分の思考や経験に沿ったものを情報として集めてしまう傾向があるからです。
そこで、1日のスケジュールを整理してみましょう。その中に、毎日１５分だけ、自分を振り返る時間（夕ご飯までの時間がいいです）を確保しましょう。次に、インターネットやSNSを見ない時間も決めてしまうのです。必ず、部屋を出る時間、外に出る時間をつくりましょう。毎日必ず、家のどこかを掃除すると決めるのです。
気持ちを変えるには、行動を変えるのが早道です。汚れていた場所がきれいになった時、「私の心も少しはきれいになったかな。いろいろしんどいこともあるけれど、今日はこれをがんばれた！」と自分をしっかり受け止めてあげてください。
質問者からのお礼
回答ありがとうございます！
具体的になにをすればよいか、どうしてこうするとよいかなど、わかりやすいアドバイスとても参考になりました。
気分転換でも補えなかったマイナス思考が少し楽になりそうです。早速試してみたいと思います。
