嫌な思いをした際に、それを心に残して引きずるのではなく、少し怒った後に流せるようになりたいです。

例え話をさせていただきます。

中身を知らずに読み始めた物語に、猫を虐待する描写があったとします。

猫好きのAさんは「こんな不快なもの書きやがって！」と怒り、本を閉じました。
その後、多少嫌な気分は残っても、長く引きずることはなく、猫好き暮らしを続けます。

一方、猫好きのBさんもその本を読み不快感を覚えましたが、すぐに忘れることができません。描写が鮮明に頭に残り、猫を見るたびに連想ゲームのように不快感を思い出してしまいます。

私は猫好きBさんのタイプです。
嫌なものを見たり聞いたりした記憶が蘇りやすいのです。
しかも、脳の中で勝手に膨れ上がり、事実よりも悪く記憶している気がします。

例にあげた件でいうと、猫を見ないようにすれば連想ゲームのように嫌な記憶が蘇ることはありませんが、根本的な解決にはなりません。似たような事態を繰り返す可能性がありますし、実際に繰り返してきました。

世の中には猫好きAさんタイプの人間も存在すると思います。私はAさんタイプに近づきたいのです。

性格や価値観を変えることは容易な事ではありませんし、嫌な記憶を考えないようにしよう、忘れようというのも無理があると分かりました。

しかし、見方を変えてAさんの考え方に近づくことなら可能ではないかとも思い、お坊さまに助言を頂きたく、相談をさせていただきました。

妙な例え話を長々と展開してしまい、失礼をいたしました。

御言葉をお待ちしております。
どうぞ、よろしくお願い致します。