自分を受け入れるマインド
回答 2
有り難し 15はじめまして。
私は小学校高学年頃から些細なことで学校へ行くことができなくなりました。
一応高校へは進学しましたが、馴染めず1年で中退。最終学歴は中卒です。
その後いくつかアルバイトをしながら21の時にIT系の会社で雇っていただき、8年ほど経験を積みましたが、会社の形態変更もあり、転職活動を進めている状態です。
今回の転職活動においてもそうなのですが、何か辛いことがあると過去を振り返り感傷に浸ってひどい自己嫌悪に陥ってしまいます。
「あの時ああすれば・・・」「なんでもっと頑張らなかったのか・・・」など今更振り返っても仕方ないのに、と心では分かっています。ですがやめられません。
親から学校へ行けなくなった当時の対応を謝られることもあります。
期待に応えられなかった自分に失望し、苛立ち、涙が出ます。
結局のところそんな甘い甘い考えの自分を受け入れることが出来ていないのです。
30を間近にして幼稚です。
ですが、受け入れることで前の進む可能性が出てくるのではないかと考えています。
自分を受け入れるための考え方、心の持ち方、マインドなどアドバイスをいただけないでしょうか。
自分の甘さ
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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切り替えれば前に進めます。
今日までの自分を全面的に受け入れましょう。
過去の出来事を悔やんでも、何の解決にもなっていません。
様々な状況で学校には行けなかったかもしれませんが、それでもIT企業に8年も務めることができたのです。
何度も言いますが、過去の事を顧みて落ち込んでも何の意味もない。むしろ自分を後退させているだけだと言うことです。
まずは、今の自分、今までの自分をすべて許して受け入れることです。
それは、良いことも、そうでないことも全部です。
色々とあったけど、いもにー頑張ったな！
そのように言ってください。
誰もが認めなくても、自分ですべてを認めてください。すべてはここからです。
勉強だってこれからでもできます。楽しいことも一杯あるのです。
自分を楽しませるのは、他ならぬ自分自身であるということです。
少しつづでもいいです。やれるところから始めましょう。
意識を集中させます
拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。
過去の出来事をどう受け入れたら良いか分からずにお悩みになっているのですね。
まず受け入れようとする姿勢は、とても素晴らしいと思います。そして、いもにーさんは、決してあまい人間ではないですよ。他人のせいにせずに自分と向き合おうとする姿勢は、甘い人間ではできませんよ。
そして過去の辛い出来事を受け入れるには、心を落ち着かせて自然と腑に落ちるのを待つ方法と、心が落ち着いた時期に過去の出来事を力に変えて前に進む方法があります。
どちらにしても、過去を受け流し、心を癒やすということを行うことになります。
まず過去を振り返ってしまい感傷的になったり、精神的に落ち込んでしまった場合には、「今この瞬間を集中して感じる」ということをしてみてください。
具体的な方法としてまず、部屋の中であるならばイスなどに座って、呼吸の流れに意識を集中させて、ゆっくり５秒程度吐いて、ゆっくり５秒程度吸うようにします。１分から３分程度、慣れれば５分程度行ってみてください。
外に出れる状況でしたら、散歩に行き（この時期は、暑いので気をつけてください）、五感で自然を感じるようにします。
日差しや風を感じたり、木々や草花や鳥のさえずりを感じたり、足の感覚に意識を向けたり、五感で感じるようにします。
考えずに、集中して今を感じて、過去を受け流してみましょう。
最初のうちは、意味があるのかな？と感じてしまうかもしれませんが、過去を受け流すコツを掴むと、心が落ち着き自然と心が癒えていきます。
心が癒えていけば、あるがまま、ありのままのいもにーさんを受け入れることが出来ると思います。
今この瞬間に意識を集中させて、過去を受け流す練習をしてみてはどうでしょうか。きっと効果があると思いますよ。
またお悩みごとがありましたら、私でもhasunohaでもご相談お待ちしております。
質問者からのお礼
鈴木海祥さま
ご回答ありがとうございます。
後悔が9割な人生ですが、自分を受け入れてやっと一歩前に進めると思い始めてきました。
元々自己肯定が苦手なので時間はかかるかと思いますが取り組んでいきたいとおもいます。
平本優眞さま
ご回答ありがとうございます。
受け入れつつも受け流す、という考え方は実践したことがありませんでした。
マインドフルネスを実践してみたいと思います。
自分自身がなにより大嫌い、という人間ですがそこも含めて進んでいかないとダメだと思いました。
