仕事に行く前が不安です
回答 1
有り難し 7お盆休みも終わり、明日から、仕事です。
仕事に行くのに、いつも不安です
ミスがないか、時間までちゃんといられるか、いつも不安です。
身内には考えすぎと言われますが、不安が少しだけ、和らぐようにアドバイスをお願いします。
性格的に心配性なので、どんと構えるようになりたいです。
いつも、お腹の薬と頓服の抗不安剤を飲んでいます。
飲まなくても大丈夫だと思いますが、またこれも不安で飲まずに入られません。
病院には通院しています。
薬については、強くない薬なので大丈夫と言われています。
宜しくお願いします。
考えすぎ、気が弱いところです。
お坊さんからの回答 1件
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頭の断捨離
こんばんは。
考え過ぎ、と言われても不安なものは不安ですよね。ここ一番でしくじることの多い私は、できるだけ不安材料をへらすように10項目だけ書いた表をチェックして「よし❗」と手を打ってから寝ます。起きたら、まずチェックに目がいきますから、「あ、昨夜確認した‼️」と頭に言い聞かせます。項目はそれ以上、それ以下なしの10です。
翌朝不安って何だか漠然とあるでしょう？あれがかなり減りますよ。以前の職場の研修で聞いて「なるほど」と思い実行していました。10を越える不安は「余計な不安」らしく、切り捨ててよいのだそうです。人間は、漠然と何だか不安なんですよね。それを具体化して消す、この消すという作業が不安からの解放訓練になるそうです。
お薬もたぶん、お医者さまが「飲んでも飲まなくてもよい」と言われたのがさらに不安なんですよね。10のなかに、「今夜は飲む」あるいは「今夜は飲まない」と書いてとにかく10はちゃんとやればよいのです。ちょっとした頭の断捨離みたいな感じですがすっきりするようになりますよ。
私たち人間は煩悩だらけなんですから、迷って当たり前。だから工夫しましょう。
質問者からのお礼
具体的なやり方まで伝授いただいてありがとうございます。
これを参考に頑張ります。
