無気力
回答 1
有り難し 4短い期間で2回目のご相談をしてしまい申し訳ございません。
文章が分かりづらいかもしれませんが何か第三者からのアドバイスが欲しかったため
ご相談を書き込ませていただきます。
何か特別嫌なことがあるとかではないのですが毎日何も感じず以前好きだったものがなんだったのかすら忘れてしまいました。
一応明るく振る舞っているのですが人と話していても頭に何の考えも浮かんでこず簡単な質問やわかっていることでも緊張してしまい頭が真っ白になり応えることが出来ません。特に男性と話すときは冷や汗をかいたり動悸がして言葉が出てこなくなります。簡単な選択も出来ない時があり毎日食べるものなどがわからず1時間ぐらいスーパーを歩き回ってしまうこともよくあります。一人暮らしのためアルバイトもしていますが臨機応変に対応しなければいけない時どうすればいいかわからなくなりパニックになったり誰かに見られていると手が震えたりします。このままの自分ではいけないと思い映画を観たり本を読んだりしますが内容が全然入ってきません。調子がいい日は転職に向けて勉強をしたりしていますが集中すると昔の失敗、主に人間関係を思い出し誰とも関わる資格がないと絶望してしまいます。より良い人生にしたい人の役に立ちたいと思っていても身体がついてきません。心が回復する日は来るのでしょうか？ただ甘えているだけでしょうか？甘えているとしたら私はどう行動を改めるべきでしょうか？普通に人と話せるようになったり興味のあることを突き詰めていきたいです。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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現在に安心感と癒しを
ある 様 相談ありがとうございます。
無気力と感じたり、緊張して頭が真っ白、男性の前だと震えがでる、パニックも、すべて、あなたのせいではありませんね。あなたに責任はないのです。
過去に受けたトラウマ的体験から、今、そのような反応を起こしているのだと思います。トラウマ的体験（いじめや、パワハラ、愛されなかったなど）は、あなたの脳の中で葛藤を起こし自分を守ろうとして、自分がしっかりしていれば、いじめを受けなかったなどと思うようになり、自分が悪い、自分のせい、甘えているんじゃないかと考え、さらには無気力を感じてしまうのです。
これは、脳内が危険を察知したときの自動的発動ですから、あなたのせいではないのです。ですので、まずは、私のせいではないと思うようにしてください。何度もつぶやいて。
そして、今は、おそらくトラウマ体験は過去となっていると思いますので、今ここは、「安全だ安心だ」を感じる必要があります。癒されることが必要です。
落ち着く場所、安らぐ場所へ行って、今ここ、自分は大丈夫、安全で癒されていると感じるようにしてください。温泉でも、森林浴でも、砂浜でも、カフェや図書館でも構いません。安心感に満たされるようにしてください。
さらに、慈悲的なイメージを持つことが大切です。親友や恩師から思いやりや優しさを受けたことを思い出してみましょう。また今度は自分が思いやりを誰かに向けたことを思い出してみましょう。そして、思いやりを深く今の自分に向けるようにしてください。優しさや温かさを感じ、寛容であり、少し勇気の発揮できる、思いやりで満たされるようにしてください。
一人で難しい時は、誰か信頼できる優しい人に手伝ってもらってください。ゆったりハグしてもらうといいですよ。
やがて、だんだんと心が回復したように感じ、前に向かって進めるでしょう。
追伸：お礼メッセージありがとうございました。受けた思いやりを思い起こすことはどうぞ続けてください。そして自分は悪くない、嫌な出来事は自分のせいじゃないと思い、自分を責めないようにしてみましょう。心の温かさを感じることと癒すことが役に立つと思います。難しければどうぞご相談ください。メールでもリモートでも対応します。キーワードは『セルフ・コンパッション』です。字数制限でここまで。ご縁に感謝いたします。一礼
質問者からのお礼
お返事が遅くなってしまい申し訳ありません。温かいお言葉ありがとうございます。まだまだ時間はかかってしまいそうですが安全だと思えるまで頑張ろうと思います。
友人から受けた思いやりや優しさを思い出すよう心がけてみたところとても幸せな気持ちになりました。無気力なのは未だに良くなりませんが少しずつ情熱を取り戻せたらいいなと思っています。
