対人恐怖症で大勢の場に馴染めない

sho女性/20代

回答 2

有り難し 12

大人数での新しい環境に馴染めないことに長年悩んでいます。

以前似たような質問をさせて頂いたときに「自分を褒めて好きなことをやりましょう」とアドバイス頂きました。
それから日記で日々の小さな頑張りや自分の長所を書き留める内、だんだん自己肯定感が上がっていきました。
そして以前から興味のあったカメラサークルに入ったり、アマチュアオケの楽団に入団しました。

ここまではよかったのですが、新しい大勢の環境に溶け込めず辛い思いをしています。
楽団は50以上の人がいて、準備時間・休憩時間・練習後の飲み会などでコミュニケーションが発生するのですが、そのような場面で皆自然に会話をしていますが、私は会話に入ることが苦手で早速孤立しかけています。

また、職場でも4月から新入社員が増え、周りは日々コミュニケーションを取っていますが、私はあまり取れていません。

受身ではダメだと声をかけたりランチに誘ったりするのですが、緊張しながら無理やり話しているので自分でも意味の分からない発言をすることが多く、相手に気を遣わせていたり、つまらないと判断したのか態度を変えられたりして疲れてしまいます。

人と交流して色んな話を聞いてみたいと思っているのですが、一方で人が怖いという矛盾の気持ちを抱えていて苦しんでいます。

「大人数での環境に馴染めない」という悩みに対して、私はどう対処するのがいいのでしょうか？

今視野が狭くなっているので、アドバイス頂けたら幸いです。

2022年5月29日 13:37

sho女性/20代

質問数：

私の煩悩：

ネガティブ思考で、杞憂に終わることが多く疲れてしまう（自己肯定感が低い）過去の嫌な思い出から抜け出せない

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

あわてないで聞いていきましょう

拝読させて頂きました。
今のあなたの状況の詳細なところは定かではありませんが、あなたがなかなか集団の中で馴染めずに困っておられることはとても伝わって参ります。あなたのお気持ち心よりお察しします。
そうですよね、集団の中でいろいろな人を相手にしなければならないと緊張して気持ちの整理もできないばかりか、自分で何を言っていいのかわからなくなってしまうことあると思います。
私も集団行動は苦手ですし多くの人達の前で話そうとするとそれだけで緊張してしまってなかなか自分のことを言えなくなってしまうことが今でもあります。
ですから決してあなただけそうなのではないと思いますよ。
とはいえあなたは以前から少しずつ一歩また一歩と踏み出していっていると感じます。つまりあなたは少しずつ人との関わりの中であなたなりに成長し続けているのかと感じます。そうした中であなた自身あせってしまっているのかもしれませんし、人から気に入られたいと思ってかえって緊張したり不安に感じてしまい、自分の素直な気持ちや考えや感じたことも言葉にしたり態度に表すことができなくなってしまっているのかもしれませんよね。
ですから私はあまりムリしてあなたのお気持ちをお話しすることもないのではないかと思います。できればムリに話すよりも周りの人達の話しにゆっくりと耳を傾けていくことや周りの人達の仕草や態度や姿勢をゆっくりと観察してみるのでもいいのではないかと思います。
人によっては一つ一つ自己主張する方々もおられますし、人によってはそれを態度や仕草で示している方々もおられます。それも一つのコミュニケーションの仕方ですからそういう姿をゆっくりと観察なさっていくことも面白いですしとても勉強になりますからね。別にマネする必要はないかと思いますけれどもそういうことを見てあなたの知識のストックにしていくこともとても有意義だと私は思います。
そうしていく中で少しずつあなた自身の感じたことや思ったことも整理なさっていきましょう、そして少しずつあなたにとってとても大事なことを言葉にしていってもいいのではないかと思います。
あわてることはありません。あなたはこれからもずっといろいろな方々の言葉や行動を見ていきながら成長なさっていくのです。
あなたを心より応援してますね。どうかゆっくり見ていきましょう。

2022年5月29日 22:13

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

自分の性質も理解しながらね

拝

頑張っておられますね

いいと思います
やはり自分の性格って中々変えられないもんだよね
あと相性もある
その辺は先天的だよね

あとは
言語化能力も影響する
言語化は経験だから積み重ね
そのどれが影響するかはよく観察していかないとわからない
生きるって自分を知る旅ともいえるね

私も大人数は大変苦手なところ
何がそうさせるのかはわかりませんが
せいぜい3人位が心地よい
たくさんの人と話さなければならないことも多々あるけど
そんな日はヘトヘトです

性格でしょうね

元気で快活であれば
それほど深いコミュニケーションじゃないほうが良いと思います

ただし
元気がないのはあかん

私もそもそも人嫌い
でもだからこそ人を知りたい
人を知るから自分を深く認識できるようになる

深いね〜

合掌

2022年5月30日 11:43

有り難し

おきもち

丸山　晃俊

明学院

山形のそれは小さなお寺の住職です。私は子供の頃いじめられ、社会からドロ...

質問者からのお礼

ありがとうございます。
私は着実に前に進めているんだ、集団が苦手なのは私だけじゃないんだ、と当たり前のことに気づきました。
たしかに焦っていたのかもしれません。

ご回答頂いた日から、ゆっくり周りを観察することを心がけています。
たった2日ですが心に余裕が出来てきました。

本当に感謝しています。

「人との距離感・付きあい方・接し方」問答一覧

心地よい人間関係の作り方

私は、人間関係が極端です。気を遣いすぎて友人と心で思えない関係性と、心を許しすぎて相手に自分の理想を押し付けてしまったり、わがままを言いすぎてしまったりする関係性です。なので、健康的な自分のことも相手のことも大切にできる関係性を築くことができません。後者では、相手に理想を追求しすぎたせいで、大好きだった友人の嫌な面を見てしまったことで嫌いになってしまいました。何度も押し付けないように努力しているのですが、白黒思考のせいかわがままを言わない＝私より相手を大切にする、という極端な考えになってしまい、それでは自分を大切にできないという思考が起きてしまいます。甘えでしょうか。相手のことも自分のことも大切にできる人間関係の作り方を教えて欲しいです。

有り難し 4

回答 1

人にものを貸す、渡すのが苦手です。

彼に服を貸して、とか、自転車を貸してとよく言われます。私は自分のことは自分で派なので、何かを貸して欲しいとあまり思いませんので、戸惑います。彼に尋ねると、あなたが言ってくれたら貸すよーとのことですが、そう来て欲しいと思わず… この気持ちのモヤモヤの原因はなんでしょうか。また、彼との関係性を悪くしないためになんと伝えたらいいのでしょうか。図々しいと思う私は心が狭いのではないかなと悩んでしまいます…

有り難し 3

回答 1

人に頼ることができません

親から「人に迷惑をかけてはいけない」と強く言われて育ったせいか、悩み事を1人で抱え込んで、仕事も家事も1人で頑張りすぎてしまい、気持ちに余裕がなく鬱状態が続いています。鬱になってしまった私の話（死んでしまいたい、私は存在しないほうが人に迷惑をかけないだろう...等）は重苦しいので、悩みを打ち明けたところで何も解決しないだろうし、相手を不快な気持ちにさせ困惑させるだけだと思うと、どうしても悩みを打ち明けることができません。人に話さずとも、悩みを自己解決できる方法があれば教えてください。それとも、人に悩みを打ち明けられない、人を頼ることができない私がダメなのでしょうか？

有り難し 8

回答 1

どんな相手とも打ち解けられない

夫婦、家族、親族、どんな相手とも打ち解けることができません。打ち解けたいと思ったこともありますが、私が命に関わる重大な相談をした時、まじめに向き合ってくれる人はいませんでした。ですから、そのような相手に、私の命や私の子供の命に関わることを相談された時、どうしても受け入れることができませんでした。打ち解けてくれない、親密になってくれない、自分たちのことが嫌いに違いない、薄情だと、まわりの人からは責められます。私はもう他人のために命を削って努力する体力、気力、愛情が持てません。いかにまわりから責められても、弁解も挽回も、しようという気概すら持てません。まわりからは、利己的な恩知らずだと思われているようです。私は器の小さい人間なのだと思います。私は疲れきっています。休んでも休んだ気になれず、気晴らしをしようと外に出ても、かえってグッタリしてしまいます。誰とも会いたくないし、家に一人でじっとしている時、束の間ですが、やっとほっとした気持ちで過ごすことができます。親類との関係はどんどん悪化していくようです。私が何もかも忘れて、何でもはいはいと従えば解決するのでしょうが、とても恐ろしくてできません。それが自分の決断に責任を持つ行為とも想えません。まわりからは、自信をもってまわりからの期待に答えるよう努力してほしいと言われます。その善意で死に追いやられるようで、怖いのです。私の心は恐怖でいっぱいです。きっと、自分は必要以上に怖がっているのだと、つとめて冷静に話すように心がけています。泣き叫んだり、感情的に怒鳴るようなことはありません。ただ、私はもう誰の役にも立ちそうにない、申し訳ないと伝えることが精一杯です。とてもつらいです。遠くに逃げられたら、どんなに心が軽くなるだろうと思います。そんな余力もなく、時々一人で泣いています。頭が働かず、うまくまとまらない文章になってしまいました。読みにくい内容で、申し訳ありません。誰かを憎んだり、恨んだりはしたくありません。ただ、命をどうしろと言われるほど、信用できない人間に、自分の心に立ち入ってほしくないのです。あまりにも追い詰められて、つい誰かの不幸を願ってしまう自分が、とても苦しいです。こんな気持ちを、仏教ではどのようにとらえるのでしょうか。どう考えれば、前向きになれるでしょうか。ご教授いただけたら幸いです。

有り難し 4

回答 1

人と関わることについて

いつもお世話になっています。自分自身が傷つきやすい性格で家族、友達、恋人も含めて、人と深く関わっていると嫌な部分が見えてきたりして、時々人と関わるのが嫌になることがあります。正直、みんないつも笑顔で人と楽しく話せたりして、人間関係で、悩んでないのがすごいなと思います。人間関係傷つくことの方が多いのに、どうして人と関わるのでしょうか？お坊さんの方々、何かとアドバイスよろしくお願いします。

有り難し 4

回答 1

家族や他人とうまく関係を築けない

いまだに家族や他人に心を許して素直に自分のことを話せません。小学校高学年ごろから、祖父が亡くなったことがきっかけで家族関係がくずれていったように思います。詳しく教えてもらえませんでしたが、家族をとりまく仕事やお金関係のことでいろいろ問題があったようです。母はストレスがたまっていたのか厳しく気難しくなり、祖母たちとの関係も悪く、一番仲がよかった妹とも激しくけんかして以来一言も口をきかなくなりました。わたしは家族や学校の人たちともぜんぜんうまく話せなくなり、不登校になったりしました。わたしは気難しく神経質でずっと不安定で、自分を守るためなら平気で人を傷つけるような大人になってしまいました。その反面、何の目標も持たず、仕事もうまくいかず、やる気のないわたしは高い学費も親からだしてもらい、生活費もまかなってもらい、実家でずっと親のすねをかじって生きていました。ここ数年で、家を出て親と距離を置いてやっとなんとか自立できるようになってきたところです。人間関係や仕事は今もうまくいかないことが多いです。自分が認められるか不安でなにもできなくなります。ずっと家族のことや、いままで傷つけてきた人のことを毎日思い出し、自分はどうすればよかったんだ、これからどう生きていけばいいんだと考えます。もしあの苦しかったとき、母がもっと自分に寄り添ってくれたら、だれかが気にかけてくれたら、と思う反面、自分では何もできない自分自身にも嫌悪感があります。ぐるぐると考え続けて苦しいです。どのように自分の過ちを償うべきでしょうか。

有り難し 8

回答 1

人として恥ずかしいことですが…

29歳になって恥ずかしいのですが、自分の感情にすぐにのみ込まれてしまいます。例えば、寂しい・嫌われたら怖いなどの感情が溢れた時、辛いこと・嫌な事があった時に優しくしてくれた友人にすぐに連絡してしまう、弱音や堂々巡りのな事を言ってしまう行為をしてしまいます。友人がいなくなってしまうのに止めることができません。辛いです。本当は家族に話したりするべきなのかもしれませんが、幼少期のトラウマと家族同士が仲が悪く頼れません。これ以上、優しくしてくれた友人や周りに迷惑をかけたくないです。どうかお知恵をお貸しください。

有り難し 9

回答 1

初めての特別な人、愛を注ぎたい人

職場に発達障害で人を傷つけて逮捕歴がある男性がいます。彼には誰も近寄らず、彼も心を開いたことがありません。私は彼を支援するつもりで接してましたが、少しずつ彼の人柄に惹かれ彼も私に心を開いてくれました。私のために障害を超えて自制してくれて、初めて変わろうとしていると保護者にも言われました。彼には「好き」と言われてますが、曖昧です。私は既婚者で子供がいますが、職場の問題もあって彼は知りません。もし私が結婚していても変わらず特別な存在だと言ってくれます。人を傷つけるどころか、優しくて穏やかで私がいれば大丈夫だそうです。いつも助けてくれて頼れて甘えられる存在です。私が居眠りすると服をかけてくれたり、肩を貸してくれたりします。もちろんそれ以上の関係はありません。彼は経験がなく恋愛をしてきませんでした。もしかしたら私との距離や関係は初めてかもしれません。そして私にとっても特別です。私は親の愛情不足で育ち、子供のように甘えたり頼ったりすることに憧れがあります。気を抜いても良い存在であり、夫にはない頼もしさもあります。もちろん、夫も大切ですが、彼は男女を超えたような、枠がないような、型にはめられないような特別な人なんです。本当は手を繋いだりハグしたりしたいです。もちろんしませんが、彼氏のようなお兄ちゃんのような、友達のような親友のような、子供のような存在です。お互いに、異性として好きな部分もあるけど、立場もあるし何よりずっとこの関係でいたいという気持ちがお互いにあるという感じです。不必要に触れてくることもないし、楽しく仕事をして私の秘書的な存在です。相棒みたいな存在でもあります。ただ、この関係がいいのか悪いのかとも考えます。彼を傷つけていないのか、こっちが都合の良いように思っているだけなのか。でも私にとって唯一無二の大切な愛おしい存在には変わりありません。そして、この気持ちが恋愛感情なのか、人として大好きなのかもわかりません。このまま私が思うように接していいのかダメなのかもわかりません。アドバイスいただきたいです。

有り難し 5

回答 1

一人で過ごすべきか、他人と関わるべきか

初めて質問いたします。私は大学一年生で、実家から離れ一人暮らしをしています。現在私は、一人で過ごしたいという思いと、他人と関わらねばという思いの間で葛藤を抱えています。自分ひとりの世界は、私にとってとても穏やかで、豊かで、幸福な時間です。料理や家事が好きで、その他にも読書をしたり文章を書いたりと、やりたいこと、もっと極めたいことに溢れていて退屈しません。そのうえ、たとえうまくいかないことがあっても、失敗もいつか成功の糧になるからと前向きに捉えることができます。一方で、他人との関わりは自分のせいで悩み苦しみが絶えません。例えば面倒なことを先送りにしてしまう悪癖のために、連絡の確認や自分の割り当てをサボり、同じサークルの仲間に迷惑をかけてしまいます。また、話したり遊んだりしていてもどこか自分で無理をしているような感じがして、それらを心の底から楽しむことができません。それに何か失敗すると軽蔑された、迷惑をかけたという思いが先行し、罪悪感や自己嫌悪を引きずってしまいます。率直な思いとしてはその方が遥かに幸せなので一人で過ごしたい。けれどもこれから社会に出ることを考えると、人と関わっておいた方が良いであろうし、それに自分の弱い部分から逃げずに向き合いたいという思いも同時に抱えています。私はどのような道を選ぶのが良いのでしょうか？長々と失礼しました。ご回答よろしくお願いいたします。

有り難し 2

回答 1

人との距離

私は、誰とでもわけ隔たりな話をする事が出来ます。同じ職場の１人の異性から、男たらしとか…ちょっとした嫌味を言われたりしますが、気にもしてもいません。その人と、少し仲良くなりお互いの悩み事や仕事場の愚痴等をお互いに話したり、一緒に出掛けたりしていました。だから、少し私に心を開いてくれたのかな？って思っていたのですが、私と話してると劣等感を感じると言われてしまいました。イジワルな事しか言えなくてゴメン。もう放っといてとも。でも、このままだと、その人がもっと自分の殻にこもってしまいそうな気がして、なんか気になって放っとけないんです。

有り難し 20

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

対人恐怖症で大勢の場に馴染めない

あわてないで聞いていきましょう

自分の性質も理解しながらね

質問者からのお礼

「人との距離感・付きあい方・接し方」問答一覧

心地よい人間関係の作り方

人にものを貸す、渡すのが苦手です。

人に頼ることができません

どんな相手とも打ち解けられない

人と関わることについて

家族や他人とうまく関係を築けない

人として恥ずかしいことですが…

初めての特別な人、愛を注ぎたい人

一人で過ごすべきか、他人と関わるべきか

人との距離

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

職場で人間関係が孤立して辛いときの心の持ちよう。自分の幸せに集中するための修行

職場の人間関係がめんどうくさいときは、仏様の目「半眼」で見る

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

好きな人に効果的にアプローチする方法: 女性のための心理テクニックとステップ

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