人に頼ることができません
回答 1
有り難し 8親から「人に迷惑をかけてはいけない」と強く言われて育ったせいか、悩み事を1人で抱え込んで、仕事も家事も1人で頑張りすぎてしまい、気持ちに余裕がなく鬱状態が続いています。
鬱になってしまった私の話（死んでしまいたい、私は存在しないほうが人に迷惑をかけないだろう...等）は重苦しいので、悩みを打ち明けたところで何も解決しないだろうし、相手を不快な気持ちにさせ困惑させるだけだと思うと、どうしても悩みを打ち明けることができません。
人に話さずとも、悩みを自己解決できる方法があれば教えてください。それとも、人に悩みを打ち明けられない、人を頼ることができない私がダメなのでしょうか？
お坊さんからの回答 1件
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思い込みからの解放のために
グーグー 様
「人に迷惑をかけてはいけない」という思い込みから解放されれば、快方に向かうように思います。さらにその思い込みから付随する、完璧主義もそうでなくていいと思うようになれば、悩みが解消されていくでしょう。
でも長くその思い込みで生きてきていますし、慣れ親しんだ思い込みですからそう簡単に解放されないと思うかもしれません。
でもあなたは変化を求めている。今より良く生きたいと思っているので、思い込みを変えることはできます。それは、「人に迷惑をかけてはいけない」という思い込みは致し方なかったんだ、完璧主義になったのは仕方のないことで、私のせいじゃない、私に責任はない、私が悪いのではないと、自分を責めることなく何度も繰り返しそう思っていくことです。
鬱になったのもなりたくてなったのではないので、自分を責める必要もないし、ましてや死にたいと思う必要もありません。その鬱は完璧主義などの重たい思い込みから自分の心を護る脳の仕業だからです。これ以上完璧主義を続けるともっと壊れるよ・・みたいな脳の反応です。おそらく摂食障害もその完璧主義からくるストレスで心を護るために反応しているのだと思います。
まずは、自分を悪いと思わない、自分を責めないと繰り返し思い、そして今ここに自分がそのまま（「人に迷惑をかけてはいけない」・完璧主義でなくて）でいいと穏やかに自分の心を癒やす練習をしてください。マインドフルネスなどの瞑想や呼吸法等がその練習に良いと思います。
そして、自分を否定することなく、自分に思いやり優しさを向けて、寛容で温かく穏やかで落ち着いているそんな感覚で心が満たされるようにしてみてください。
段々と大丈夫になっていきますので、どうか実践するきっかけとしてください。
あなたはここを頼っていいし、一人ではない。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。自己成長につなげたいという強い思いを感じました。「思い込み」を手放す恐怖が起きそうな時は、自分に優しさを向ける、温かさや癒しを感じるというエクササイズを行うと恐怖に苛まれずに済むと思います。わからない時はどうぞ遠慮なくご相談ください。字数制限でこの欄はここまでなので。
ご縁に感謝申し上げます。ありがとうございました。再礼
質問者からのお礼
回答ありがとうございました。
人に迷惑をかけてはいけない、という私の「思い込み」だと気づくことができ、ハッとしました。そして、私が苦しんでいるのは「自分自身に変化を求めているから」とズバリ答えてくださったことが、これから自分自身の内面を変えていく勇気になりました。
長年の思い込み（価値観）なので、これを手放したらどうなるんだろう？と恐さも感じますが、私はやはり、自分の価値観を変えて、より生きやすく、そして自分のことを好きになりたいです。このハスノハを今後も利用させていただきながら、自己成長につなげていきたいと思います。
素晴らしい気づきを与えてくださり、ありがとうございました。
