他人から言われた言葉に囚われる

心彩女性/10代

回答 1

有り難し 10

#後悔・自己嫌悪 #他人の目・評価・顔色を気にする

他人から言われた言葉に長い間昼夜苛まれて気分が悪くなったり自信がなくなったりしてしまいます。

私は元々強迫症気質で、ある考えに取り憑かれ苛まれやすいのですが、今もある言葉に2ヶ月ほど苛まれて困っています。今受験生で余計な煩悩で勉強にこれ以上支障が出るといけないと思い、つまらないことですがご助言頂きたく質問させて頂きました。

私は学校でも友達がいて、拙いながらも話せるのですが、コミュニケーションが苦手で中学からずっと自分で本を読むなりして努力してきました。友達からはコミュニケーションに関して言及されたことは最近はなく、そこそこ自信を持って話せるようになっていました。

しかし最近、大分年上の軽く恋愛的な関係にあった人に、親との出来事を相談していたら、貴方はドギマギと人と接するところがあるからね。と言われて、事実なのかもしれませんが、酷くショックを受けてしまいました。その言葉を思い出すと気分が悪くなり、少し人と関わる自信を無くしてしまいました。
以前に自分はコミュ障なのだとその人に話したら、貴方はコミュ障と言うけれど、ちゃんと話せるようになってきていますよと言ってくれて自信をもてたのに、一気に自信を無くしてしまった気がします。コミュ障と言われるより、ドギマギとしていると言われる方が何故か心に刺さります。

最近その人との関係のことで親とトラブルがあって、それでその人と最後に会った時にかなりコミュニケーションがぎこちなくなってしまったのでその時はドギマギして当然なのだと自分に言い聞かせても何故か嫌な思いが消えてくれません。

今の私自身の人との関わりに自信が持てなくなってしまいました。
心身への不快な症状が消えません。

一体どうしたらいいのでしょうか。

つまらない質問ですが、回答よろしくお願い致します。

2023年1月16日 16:34

心彩女性/10代

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お坊さんからの回答 1件

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拝

それは誰でも傷つくよ
君だけではないよね

私だってそんな事言われたら
「なんやねん」ってなるだろうね

日本人の多くは
コミュニケーションが上手にできない

というよりはコミュニケーションが上手でないと思い込んでしまう傾向があります

育った環境や元々の気質があるのでこれは仕方ない事です

私もいじめられていたので
すっかり自信を無くして
赤面症になったり
言葉を発する事に臆病であった時期があります

社会に出て
先輩方の真似をして
とにかく自分から挨拶し
大きな声で話すことや
ジョークを覚えたことで
少しづつ自信を取り戻しました

それでも未だに電話をかける事がとても苦手です

とりあえず「ドギマギ」は忘れましょう
言葉に囚われてはいけません

言葉はプレゼントと考えてください
相手からのプレゼントを受け取るか受け取らないかは選べるのね

ドギマギはあなたのものではありませんから
受け取る必要がないのです

デリカシーのない事を言う人は
必ずどこにでもいるものです

反対に
貴女にコミュニケーションのコツを見せてくれる人も必ずいるものです

さて、お相手もあなたと同じで
コミュニケーションが上手ではない
何故なら不用意な発言でこうして貴女を苦しめている

いずれ同じ自分の発言や考えの浅はかさに苦しむ事になってしまう

原因も双方同じく
人に否定されることへの恐れに起因する事が多い

だから気にする必要なんてないのです

但し気が内側に向き過ぎているのは確かですね

コミュニケーションは他人に意識を向けて行うものですから
自分に意識が向いているとうまく話せません

後ろ向きで何も見ずに前に歩いているようなものです

外に意識を向かせるためには
考えるのでは無く
歩く、走るなど適度な運動で物理的アプローチで外に意識が向くようにした方が良いですね

同じ問題でも運動しながら考えると
長い時間考える事がなくなります

この長い時間同じ問題を考えない癖を自分につける事もとても大事なのです

私は走る事よりもダンスでした
なんにせよ問題の本質はコミュニケーションでは無く「コミュニケーションが苦手」という問題から離れられない事なのです

大丈夫みんな大体臆病で苦手なんだから
そんなに怯える必要ない
少しずつ克服していくの
人間そもそもみんな半端者なのですから

合掌

2023年1月17日 8:52

有り難し

おきもち

丸山　晃俊

明学院

山形のそれは小さなお寺の住職です。私は子供の頃いじめられ、社会からドロ...

「他人の目・評価・顔色を気にする」問答一覧

人の評価を気にせず楽しむ方法

いつもありがとうございます。昔はなかったのに、最近趣味で他人に評価がもらえないと怒りが湧いてきます。スーパーで欲しいものが買ってもらえずに床でバタバタする子どものように。客観的に、そんな自分が恥だし、そんな誰にも評価されないものを産んでる自分に失望してます。でも子供の頃や学生の頃は、ただただ楽しかったのに、他人の目なんて気にせずに趣味を楽しめました。発信する理由は…、前に一度発信をやめた事があったのですがやっぱり、何もしないと孤独に押しつぶされそうになるからです。自分の表現を伝えたいと言うキラキラした目標は過去にありました。最近それが思い出せません。悩んでますし、それでも結果のために技術習得の練習ばかりしていて一言でいえばつまらないです。視野が狭くなってますよね…。努力する方向性も間違ってるかと思います。あと話してて気づいたのですが、根底に親に認められたい子どもの頃の自分が常に心の中で体育座りしてます。そしていつも、だめな私を叱ってくるような想像をします。もう一度趣味を楽しめる考え方、人の評価を気にしない考え方があれば教えて下さると幸いです……。

有り難し 22

回答 1

他者から影響を受けやすい

わたしは人から影響を受けやすく、他者と自分との間の境界線の引き方がいまいちわかりません。周りの人が嬉しそうにしていると、わたしも同じように嬉しくなります。でもその反面、悲しそうしんどそうにしているとその気持ちに引っ張られすぎてすぎてしまいます。ニュースなども見ていると辛いニュースなどもあり、気持ちが引っ張られてしまうので、ニュースを見ないようにしています。こういった風に、気持ちを引っ張られないように「見ない」「関わらないようにする」という対処はできるようになりました。ですが、人間関係などでも、全てが自分ごととして、感情移入してしまいます。そして、そんな風にならないようにすると、「関わらないようにする」ということでしか対応できません。ですが、すべて避けたり関わらないようにしたりするのは不可能です。なので、関わりながら上手に割り切れる、ようになりたいです。カウンセラーの方や、ここのハスノハで回答してくださっている方は、どんな心持ちなのでしょうか。関わらないor傷つく。ではなく、その事に関わりながらも境界線を上手に引くためにはどうしたらいいのでしょうか。

有り難し 3

回答 1

自分の気持ちが言えない

30代で久しぶりに仕事を始めて1ヶ月程になります。パートですがフルタイムで仕事は楽しく、充実した毎日を送っています。上司に意見が言えなくて、言おうとしたり無理矢理にでも言葉を絞り出すと動悸がします。自分の思っていることを言うと、嫌われるんじゃないかとか、相手はどう思うかと気にしてばかりで顔色を伺ってしまいます。具体的に言うと、上司が求めてくるレベルと自分ができるレベルが違いすぎてキャパオーバー気味になっています。それを上手く伝えたいのですが、向上心がないんじゃないかとか、貶されるようなことを言われそうで怖いのです…。周りに話して少し気は楽になりました。もしクビになってもいいやって軽くも考えはできてはいます。ですが、気づくと振り出しに戻って相手がどう思うのかばかり考えています。言って上司がどう思うのかなんて、誰にもわからないけれど、とりあえず誰かに話を聞いてもらいたかったのでここに書きました。自分の気持ちを言えるようになるような助言等がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いします。

有り難し 2

回答 1

誰かよりも優れてなくては

私は昔から人の役に立たなくちゃ人よりも優れていないとという劣等感を抱いてます。私の趣味は切り絵なのですが他の人達は私の切り絵作品をよく褒めてくれます。何か作ろうかと言いこれを切ってほしいあれをやってほしいと言われ出来た作品を渡しその人が笑顔になってくれたり喜んでくれるのが好きです。最近私の趣味に興味を持った友達が切り絵をやっています私の初めての作品に比べ友達はとても上手く綺麗に線が出てました。でもそれと同時に友達より上手くなきゃ私は必要とされないという思いが強くなり友達の作品を素直に喜べなくなったり褒めたりすることが出来なくなってしまいました。劣等感というのはどうすれば消えるのでしょうか本当に毎日怖いです。

有り難し 15

回答 2

周りの意見に左右されてしまいます

少し前に仕事を辞め、専業主婦になりました。在職中は正社員、残業も多く大変な状況でしたが頑張って働いていました。仕事自体は、やり甲斐を感じていましたし、職場の方々との関係性も良かったので退職する決断に至るまでは悩みました。性格上、仕事と家事どちらも完璧にやりたいという考えが自分を日々苦しめていたように思います。家事については夫に協力を求めていましたが、あまり快くやってもらえない態度に諦めが入り、期待しなくなりました。しかし、いざ退職して自分の時間が有り余る程あると、家事全般だけをこなす毎日に自分のこれからの人生の在り方を考えてしまいます。また私の収入が途絶えた今、どんどん貯金に手をつけるようになってしまわないか？老後の生活資金は大丈夫か？等、金銭的な心配も常に頭の片隅にあるようになりました。主人は趣味はありますが、散財するタイプではなく、状況を理解してくれて協力してくれるような人です。経済的な不安ならまた働き出せばいいと思いますが、近くに高齢の両親が二人暮しをしています。田舎であり、生活するために車は必要不可欠でまだ二人とも車を運転しています。高齢者ドライバーの事故が多く、何かあってからでは大変...と車の運転について、免許返納する時期について、たくさん話し合いはしています。しかし、免許返納してしまったら、今以上に両親との関わりが必要になってくると思います。（今現在、両親共に通院している病院もありますが健康状態はいい方だと思います）そうなると、やはり働き出す事は難しいかもしれないと考えてしまいます。友人からは「将来、年金に頼らず今から少しでも貯蓄しておいた方がいいんじゃない？」「両親のバックアップするためには専業主婦で居た方がいいんじゃない？」様々な意見をいただく度、考え込んでしまい夜も眠れなくなったりする時があります。高齢の両親に車の運転をさせる怖さ、主人の収入だけに頼り、なかなか貯蓄を増やせず節約ばかりに目を向ける生活、どれも不安で仕方がないです。自分は今後どのように進んで行ったらいいか分からなくなっています。主人は私がやりたいようにやればいいと言ってくれていますが、周りの方々の意見が様々（当たり前ですが…）ですごくその意見に左右されてしまいます。何か道標になるようなお言葉をいただけたら有難いです。

有り難し 4

回答 1

実際に他人に否定される場合

前回、こちらで相談した時に対処法のひとつとして「自分で自分を否定しないこと」を教えていただきました。それから…あまり日は経っていませんが、出来るだけ自分自身を否定しないように心がけようとしました。しかし、自分で自分を否定しないように生活していても、親や知り合いなどの他人から否定されるような言葉を言われます。どんなに考えないようにしていても、他人からそのような言葉を言われると、やはり自分が間違っているのでは、自分がダメなのは事実なのでは、自分がいないほうがいいのではないか、などと不安になってしまいます。実際に他人に自分のことを否定されていても、私は自分のことを否定しなくてもいいんでしょうか…。また、どうしたら他人の言葉を気にせずに過ごせるんでしょうか。

有り難し 8

回答 1

周囲のプレッシャーが辛いです。

　少し前に、自分が打ち込んでいる分野で成功することができました。そのときは本当に嬉しくて涙が出るほどでした。そして周りの人からも期待されることも多くなりました。　応援の言葉をかけてくれたり期待してくれることは非常に嬉しいですし、もっと頑張りたいと思いますが、最近ではそれがプレッシャーになってしまい、その分野に取り組むことが辛くなってきました。　何が辛いのかと言いますと、期待を裏切ったときに見放されるかもしれないという恐怖感や期待してくれているから絶対に良い成果を残さなくてはいけないという責任感に苛まれて辛いです。　悩んでいるからと言って、その分野のことは嫌いにはなれませんし、もっと学び続けたいと思います。しかしプレッシャーから何もできずに無気力になっていることは事実です。　その分野に打ち込みたいという気持ちと、もう取り組むことは止めてプレッシャーや責任感から解放されたいという気持ちで板挟みになって、自分がどうしたら良いのか分からなくなってしまいました。お坊さんからの助言をいただけましたら幸いです。

有り難し 3

回答 1

知らない人によく笑われる

はじめまして。私はピアニストをしており、先日男友達と外食した時に、『昨日職場にお客さんが一人もこなかったからピアノ一回も弾かずにおわった〜』と話したら、横の女子高生二人が目を合わせて笑いました。大雨でお客さんがお店にこなかっただけなのに、お客もこなかったの笑とバカにされた気分でずっと怒りが収まりません。そしてその後友達とマッチングアプリの名前をだして話していたら、高校生も同じアプリの名前を言いだしてしゃべり始めたりしました。わざと真似されてる？と違和感になってきて、笑われたのと真似されたのを含め、嫌な気分になりました。このように私はよく普段から女子高生から、喋りを聞いて笑われたり容姿みてニヤニヤされたりよくあるんです。自分でゆうのは大変お恥ずかしいのですが、私自身の容姿は女優の方に似てるや、可愛いや20代に見えるとよく褒めて頂けることが多いです。なので見た目がおかしいなどの笑いではないと思ってはいます。自転車で女子高生3人組が曲がってきてぶつかりそうになって『前みろよ！』といわれその時はさすがに私も暴言を吐いてしまいました。このような女子高生にまつわる体験が多すぎるあまりに、女子高生がいると嫌な気分になってしょうがないです。女子高生がいると、また笑われるんじゃないかと考えてしまう事や笑われたりが起きた場合どうゆう考え、対応が必要でしょうか？お応え頂けたら幸いです。

有り難し 14

回答 1

気が弱く、他人を気にしすぎる

私は子供の頃から気が弱く、友達から過度なイジりをされたり気の強い人にビクビクしながら過ごしていました。大人になった現在でも性格は変わらず…。友達や他人から舐められても言い返せずヘラヘラしてしまいます。仕事でも上司に分からないことを質問するとき『何でそんなこともわからないのか』と思われそうでビクビクしてしまいます。というか、上司に用事があって話しかけるのも怖いです。自分の意見を言うのも苦手なので我慢して我慢して爆発してしまい、苦しいです。こうなる原因はなんとなく分かっていて人に嫌われるのが怖い、自分に自信がなく他人の評価でしか自分を測れないからだと思います。バーなど飲み屋に1人で行く機会もあるのですが上記理由で気を使ってしまい『つまらない人間』と思われ、馴染めず… 楽しく話したいという理想とのギャップに自己嫌悪に陥ってしまいます。原因は分かっていても、対処法がわからず、長いこと悩んでるのです。自分の意見をスパッと言える人や、人に嫌われても構わないと堂々としている人が羨ましいです。そうなりたいです。そんな自分を受け入れるのも大事だとは思いますが、とにかく変わりたいです！読み辛い文章でしたらすみません。よければアドバイスをいただけませんでしょうか。よろしくお願い致します。

有り難し 20

回答 2

人の視線や言葉が異常に気になります

いつも丁寧なご回答をいただきありがとうございます。 4月から新しい職場にて仕事をスタートしました。初めは楽しく働いていたのですが、最近同僚や先輩の視線や言葉、態度などを気にしすぎるあまり気疲れがひどくなりました。昔いじめられて以来、私は相手の視線や言葉、態度に敏感になりました。今の私の言葉や態度はおかしくなかっただろうか、この反応は怒っているのだろうか？私は何かしただろうかと常にいろんなことを考えてしまうせいで、毎日の疲労は増すばかりです。今のところで仕事始めたばかりでまだ関係性も出来上がっていないため、気遣いばかりをしてしまうのもしょうがないのかもしれませんがとにかく疲れます。そんなに他人のこと気にしてたらキリがないとよく言われるのですが、どうしても敏感に反応してしまいます。相手の言動に振り回されている気もします。敏感に相手の言動に反応してしまい、気疲れしてしまうのは、私の性格だからと諦めるしかないのでしょうか…

有り難し 21

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

他人から言われた言葉に囚われる

「他人の目・評価・顔色を気にする」問答一覧

人の評価を気にせず楽しむ方法

他者から影響を受けやすい

自分の気持ちが言えない

誰かよりも優れてなくては

周りの意見に左右されてしまいます

実際に他人に否定される場合

周囲のプレッシャーが辛いです。

知らない人によく笑われる

気が弱く、他人を気にしすぎる

人の視線や言葉が異常に気になります

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

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