不安な考えが頭から離れません

クロユリ女性/30代

回答 2

有り難し 16

#その他 #罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい

先日こちらで既婚者同士でキスしてしまったことを相談させていただいた者です。

今はもう関係を断ち切り、相手から離れることはできているのですが、何をしていても常に不安が頭から離れません…

というのも、お互いの生活圏が近く相手は顔も広いため、何らかの形でこのことが漏れてしまうのではないかと…

相手にとってもデメリットしかないので、私の知り合いなどに直接言いふらすことはしないと思いますが…
不倫や浮気をする男性は、お酒の席などでそれを武勇伝のように友人知人に語る、というような話を聞いたことがあるので…

もし相手男性の身近に私の知り合いがいたら…
もし子どものお友だちの親御さんと知り合いだったら…
もしご近所の知り合いと繋がっていたら…

今もうすでに私の知らないところでママ友に噂されていて、子どもの友達関係にヒビが入ってしまったらどうしよう…
私の最低な行いにより、子どもを傷つけてしまうことになったら…
と思うと、本当に胸が苦しくなります…。
本当に、最低な母親です…

もし…もし…と、
そんなことばかりがぐるぐるとずっと頭の中を巡っています。
ママ友のちょっとした言動がきになり、ビクビクする毎日です…

もしもそんなこと(ママ友やご近所さんに知られるようなこと)がらあったら、私は主人に全てを自白すべきでしょうか…それとも全力で否定すべきでしょうか…
(証拠は一切ありません)

まだ起きてもいないことを考えていてもどうしようもないのですが、もしもそんなことがあったら、私はどうすべきなのでしょうか。
罪悪感の上に不安な気持ちも重なって、頭の中がぐちゃぐちゃです…

2023年2月1日 18:37

クロユリ女性/30代

質問数：

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

バレたら腹をくくる

誰にでも、他人に知られたくない秘密や過ちはあると思います。
わざわざ自分から公表する必要はないですが、嘘は良くないので、もしもバレてしまったら、そのときは腹をくくって白状し、謝りましょう。
大丈夫、なんとかなります。
不倫がバレても、それで死にはしません。
とにかく、過去や未来のことよりも、「今・ここ」の現実を明るく生きることが大切です。
今を平安に生きましょう。

2023年2月1日 23:58

有り難し

おきもち

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四...

このお坊さんを応援する

？

安心なさって下さいね

拝読させて頂きました。
あなたがなさってしまったことでとても後悔なさっておられ、そこからもしも広がってしまったら等々悪い方に悪い方にとあれこれ考えが広がっていってしまい大変混乱なさっておられることを読ませて頂きました。あなたの不安や迷いや苦しみを心よりお察しします。
ひとまずゆっくりと一息ついてみて下さいね。ゆっくりと息を吸ってみてそれからゆっくりゆっくり吐いていきましょう。またゆっくりと肩や腕を回したり、足腰を伸ばしてみてストレッチ体操なさってみて下さい。そして緊張をほぐしていきましょう。ゆっくりとあたたかい緑茶や紅茶召し上がってみてホッと一息ついてみてリラックスなさって下さいね。
詳細なことはわからないですけれども、おそらくあなたがその様に想像していく様なことにはならないでしょう。
あなたにとっても本当に一時的な迷いでしかありません。そこから悪い方には向かわないでしょう。そして何よりあなたがその様な悪い方に向かうことや意志はないでしょうからね。ですからどうか先ずは安心なさって下さいね。そして落ち着いて冷静になりましょう。
万が一相手の人が勝手なことを言う様であったとしてもどうか決してあわてないで下さい。あなた自身その様なことはもう考えていないのですから一切取り合わないことです、しっかりと毅然とした行動や態度をしましょう。大丈夫ですからね。
あなたがこれからも本当に大切な方々と一緒に心から仲良くおおらかに毎日を幸せに生き抜いていかれます様にと切に祈っております。そしてあなたを心より応援させて頂きます。

2023年2月1日 19:24

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

質問者からのお礼

Kousyo Kuuyo Azumaさま

お言葉ありがとうございます。
お礼のコメントが遅くなり申し訳ありません。しばらく塞ぎ込んでいてなかなかコメントをできずにいました。
時間が経ち、少し気持ちも落ち着いてきました。

> あなたにとっても本当に一時的な迷いでしかありません。そこから悪い方には向かわないでしょう。そして何よりあなたがその様な悪い方に向かうことや意志はないでしょうからね。

このお言葉で少しホッとすることができました。
もうこんなに思い悩むのは本当に懲り懲りです。そしていつまでもこのことで思い悩んでいる限り、気持ちも晴れないので、とにかく別のことを、家族との楽しいことを考えるように努めます。
そして良き母良き妻になることで、犯してしまった罪を償っていきます。

願誉浄史さま
お言葉ありがとうございます。お礼のコメントが遅くなり申し訳ありません。しばらく塞ぎ込んでいてなかなかコメントをできずにいました。

>バレたら腹をくくる

そうですよね…
自分は最低なことをしてしまったのだから、バレたら最低限の誠意は見せなければ、さらに罪深くなってしまいますよね…

>とにかく、過去や未来のことよりも、「今・ここ」の現実を明るく生きることが大切です。
今を平安に生きましょう。

いただいたこのお言葉を励みに、とにかく今、家族に誠実なることで、明るく生きられる努力をしていきたいと思います。

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

罪悪感とそこから生まれた不安について

初めて質問させていただきます。後悔に押しつぶされそうな反面、そこから派生して生まれた不安にも苦しんでいます。ここでは正直に書かせていただきます。先日2週間ほど前に学校でクラスメイトのロッカーを勝手に漁ってしまいました。理由は最近仲良くなれて嬉しかったことがあったので、そこからの好奇心でしてしまったことです。物は何も盗んでいません。放課後だったので教室は電気も点いておらず私一人でした。その時は感情（見たい）のままに行動を起こしましたが、あとからこんなに後悔するとは思ってもなかったです。感情で動いてしまうことがあり、最近は気をつけていたものの、またやってしまいました。これからは一時の感情で動かないようさらに注意しようと罪悪感を克服しようとしています。しかし、そのことが原因か、情緒不安定に陥り、自分を必要以上に責めてしまって苦しんでいます。悪い方向にどんどんかんがえるうちに、あのときもし誰かに撮られていて拡散されたら私の居場所がなくなる。大学受験（いまは高校三年です。）に集中できない。親にも迷惑をかけてしまう。そんな不安がどんどん巡っていって、登下校中も授業中も涙が止まりません。いまはうつ状態にまでなってしまい、寝込んでいます。このことを少しの範囲ですが話せているのは友達1人だけです。普段ならなんでも話せる親にすら怖くて話せません。この自己嫌悪と、いつ拡散されてもおかしくないという不安で、いままで頑張ってきていた勉強も手につかなくなってしまいました。人生が壊れてしまったのでしょうか。本当に自業自得です。情けないです。この負のループはどう解消できますか、、こわいです。苦しいです。助けて欲しいです。お言葉お待ちしています。

有り難し 3

回答 1

罪を犯してしまいました

長文となりますがどこにも吐き出せないため御相談させてください。お恥ずかしい話なのですが、罪を犯してしまいました。その日のうちに我に返り、激しい後悔と罪悪感に襲われ、翌日から自首をしたいと計3名の弁護士さんへ相談に行きました。しかし、状況や弁護士さんのご経験に基づいた様々な理由から事件化の可能性が極めて低いこともあり、勿論最終的な判断は私自分だが今回の事案は弁護士さんとして積極的に自首を勧めたり急かすようなことはしたくないとのご意見でした。自首をするよりも自分自身がなぜそのようなことをしてしまったのか等、自分と向き合う時間にしたほうが良いのではないかとのご意見と共にクリニックを紹介していただきました。クリニックは予約済です。誰に何を言われようと罪を犯した以上自首をするべきであることは当然のことなのですが、弁護士さんからの助言や私自身にも大切な人がいること等を考えた時に、どうしても躊躇ってしまい、非常に悩んでおります。勿論今後警察から連絡が来る可能性がゼロではありません。その際は然るべき方法で罪を償います。ですが、今現在の気持ちとしては、上記の状況があり自首等で自ら動くのは控えようと思ってしまっています。私は素直に弁護士さんからの助言を受け止めて良いのでしょうか。今後二度と同じ過ちを犯さぬよう治療をするのと同時に、日頃から今まで以上に良い行いを心がけ、人のためになることをしながら過ごし、毎日懺悔と共に日々に感謝し、少しでも罪を償えないかと思ってしまっております。しかしながらこのような身勝手な考えを持ち、私のような人間がこのまま今ある幸せな環境で生きていても良いのかと考えてしまい、どうしても苦しくなります。自業自得であることは重々理解しているのですが、このような私にも何かアドバイスをいただけないでしょうか。

有り難し 23

回答 1

罪悪感をどう整理したら良いか知りたい

夫が仕事用のスマホを、お風呂に入る時も手放さないようになったことに気づいてから数週間。夫の行動一つ一つに疑念を持つようになり、夫が飲み会と言って出かけるたび、夫がスマホを触るたびに不安に駆られてしまい、いけないことだとわかっているのに、とうとう自分を抑えきれずスマホをチェックしてしまいました。人生経験上、スマホを見ても絶対に良いことはないし、余計に苦しくなる行動だと前々からわかっていました。でも、もし何かやましいことがあるのであれば真実を知りたい、なんとかしなくてはいけないと思いました。見てしまった今は、真実の一部を知ったものの、自分自身の行動をとても後悔しています。自業自得ですが苦しいです。この罪悪感を自分の中でどう整理すべきなのかわからず、アドバイスをいただけないでしょうか。

有り難し 22

回答 1

実家の寺を継がないことへの罪悪感

数年前に田舎の実家の寺を継がないと決めて現在は東京で別な職業に就いております。結婚して家庭もありますので田舎に戻るのは難しいです。実家は私の他に後継がおりません。継がないと決心して実家を飛び出したのですが最近寺を継がないことへの罪悪感で押しつぶされそうで自主的にお経を聴いて仏教を学んでおります。この罪悪感はどのようにすれば軽減できますでしょうか。御回答よろしくお願いいたします。

有り難し 16

回答 1

傷つけた罪悪感でつらい

友人を傷つけてしまい、整理がつけられずにいます。長年付き合いのある友人がおり、年々仕事関係で愚痴を言われることが増えました。元々仲の良い関係だったので最初は力になりたかったのですが、愚痴は毎回同じような内容でかなり長いことが多い状況でした。私も社会人としてのストレスがあり余裕がなく、上手く消化しきれずに疲れてしまいがちになりました。この時点で本人に直接少し控えてほしいと言えばよかったのですが、匿名のSNSで「愚痴を言われる愚痴」を吐き出したところ、不特定多数の方が反応をしてくれました。私は誰かが胸の内を聞いてくれたということに嬉しくなり、その結果どんどん口が滑り、自分優位でかなり上から目線で吐き出してしまいました。匿名だからとおこなっていた行為でしたが、本人に知られることとなり、当然かなり傷つけてしまいました。すぐに謝罪をしたのですが、対面も電話もできず(私が傷つけたのだから当然です)、文章のみになってしまいました。やりとりの末、しばらくはもう会わないということになりました。陰口は信頼を一気に失う行為だと思っているのに、ストレス発散のために日常的にしてしまった自分が情けないです。何より謝罪によって自分が許されたい気持ちが申し訳なくて、罪悪感で辛い状況です。相手の方が傷ついているのに情けなく、日に何度も思い出し食欲も湧きません。日々をどうやって過ごせばいいか、お言葉をいただきたいです。

有り難し 3

回答 1

罪悪感に苛まれます。

仕事の中でパソコンを使った私的利用をしてしまいました。動機としてはシフト作成のために、プライベートのイベントの日程を確認するためですが、当然してはならないことだと思っており、クビになるのではないかと後悔しております。気持ちを入れ替えるためにはどういう考え方をすれば良いのでしょうか？

有り難し 10

回答 1

罪悪感に苛まれている。

僕は数年前、他の人とは性的嗜好が異なっているのか、母親に対して家庭内盗撮を起こしてしまいました。今思えばなんて愚かな事だったのだと深く反省をしております。起こした直後も罪悪感に苛まれていましたが、忙しかったためあまり考えることはありませんでした。しかし最近になり時間に余裕が出てきたため、自分の過ちに罪悪感を抱きはじめてしまい、とても苦しいです。(自業自得であるのは分かっているのですが。)罪悪感を解消するために両親に対して親孝行を沢山しております。どのように自分で整理をするべきでしょうか。また、このことは告白せざるを得ないのでしょうか。

有り難し 5

回答 1

幼少期に犯した罪について

幼い頃、アリを故意に殺してしまった事があります。生きようともがく姿は今でも忘れる事ができません。それでものうのうと生きている自分が恐ろしく、なぜそんなことをしてしまったのか今でもずっと後悔しています。どうにかしてあの時のアリに謝りたいです。もちろん、謝っても謝っても許されるべきことではないのは重々承知です。しかし、心のどこかで許されたい、救われたいと考えてしまっている自分もいます。どうすることが一番の償いになるでしょうか。

有り難し 7

回答 1

子供の頃、いじめをしてしまいました

過去の自分の行いに対して、自己嫌悪と罪悪感で、苦しいです。やってしまったことに対して、これからどう向き合い、どう考えて、どう行動すべきでしょうか？私は、小学生の頃、いじめをしていました。同じクラスの女の子を、悪者として扱い、酷い言葉を投げかけ、上履きを隠したり、非道ないじめをしていました。また、ある男の子には、気持ち悪いと言って嫌って、陰口を叩きました。小学校を卒業し中学生になり高校生になるにつれて、私は自分がやっていたことに対して後悔と罪悪感を覚えるようになりました。そのため、人にできるだけ優しく接するように心掛けました。人に優しくしていると、自分が良い人間に生まれ変わったような気がしました。ひとりで寂しそうな子に声をかけ、落ち込んでいる子がいれば優しい言葉をかけました。それを続けた結果、つい最近まで自分が優しい良い人間だと思いこんでいました。しかし、ふと小学生の時の行いを思い出し、自分が良い人間ではないことを思い出しました。私がやっていたことの陰湿さ、非道さをあらためて自覚し、強い罪悪感が湧き出ました。大変申し訳なく思っており、後悔しています。罰を受けるべきだと思います。直接謝罪をしたいと思い、相手の連絡先を調べているのですが、相手のための謝罪ではなく、自分が少しでも楽になりたいがための謝罪なのかもしれません。謝罪はせずに、罪悪感と後悔を抱きながら、生きていった方が良いでしょうか？私は、今後、どうすれば良いでしょうか？

有り難し 23

回答 2

罪悪感で死にたいです。

高校2年生です。私は先日の英語検定でカンニングをしてしまいました。不安な問題の答えを見てしまいました。その日は体調が優れない日でした。またその検定は過去にも受けており、｢落ちたらまた親にガッカリされる｣とずっと考えながら勉強していました。合否はまだ分かりませんが、もし受かったら大学入試にすごく良い影響になります。もしそれで大学も受かってしまったら、と考えると罪悪感から死にたいとまで考えるようになってしまいしまた。親に言うべきなのか、言ったところで親は悲しくなるだけじゃないのか。もし受かってしまったら、今度は自力でもうひとつ上の級を受けよう。落ちていたら今度は自分の力で不正せず受けよう。とこんなことを考えながら過ごしています。正直胸が苦しくなって、生きているのが嫌になります。自分が今やるべき事は、不正をせず自力で合格できる力を身につけることだとは分かっていますが、どうしても後ろめたさがあって、苦しいです。お坊さんの意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

有り難し 3

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

不安な考えが頭から離れません

バレたら腹をくくる

安心なさって下さいね

質問者からのお礼

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

罪悪感とそこから生まれた不安について

罪を犯してしまいました

罪悪感をどう整理したら良いか知りたい

実家の寺を継がないことへの罪悪感

傷つけた罪悪感でつらい

罪悪感に苛まれます。

罪悪感に苛まれている。

幼少期に犯した罪について

子供の頃、いじめをしてしまいました

罪悪感で死にたいです。

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

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