お坊さんが回答「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」の相談593件

2025/03/16

たくさんの罪の罪悪感と南海トラフについて

僕はこれまでにたくさんの犯罪を犯してきました。今は罪悪感で苦しい時もあり、生きるのが辛いこともあります。被害者の方には申し訳ない気持ちでいっぱいで今は南海トラフが怖くてもう死んでしまうのではないかと思ってしまいます。身内の人がなくなってしまったらどうしよとかも考えます。これからどうして生きていったらいいでしょうか？

有り難し 20

2025/03/16

いじめをしてしまった

プロフィールにある通り、私はいじめをしてしまったことがあります。毎朝起きるとその事が頭に浮かび心拍数が速くなります。何をしていても、罪の意識に駆られ、相手がどんなに追い詰められていたのか、想像する毎日です。これを教訓にして反省し前に進もうと、前向きに考えようとしても上手くいかず、SNS等の、「加害者は幸せになるな」などの言葉が頭を埋め尽くします。自己満足かもしれませんが償いとして前よりもっと人に優しくするようにしましたが、この罪悪感は消えず苦しいです。いじめの被害者の方の苦しみの方がよっぽど大きいのに、私がこうして、こんな悩みを打ち明けて良いのかわかりません。しかし、どうしても抱えきれなくなってしまい生きるのが怖くなってしまって相談させていただきました。私はどうしたら良いのでしょうか。

有り難し 20

2025/02/15

大切なものを守るために生きたいです

子どもが生まれてから幸せすぎて、自分が過去にした行いが、今の生活を壊してしまうのではないかと不安になり、過去を振り返るようになりました。産後のホルモンバランスの影響もあるかと思うのですが、不安になるといてもたっても居られず、不安な出来事の相手方に連絡し、大丈夫かどうか確認してしまっていました。自分の行為が今の生活を壊していること、また壊す可能性があることはわかっていたのですが、不安感が強く、問い合わせをやめることができませんでした。気づけば大切な家族との時間を、不安の解消に使ってしまっていました。人に話したり、いろいろな本を読むなかで、不安は自分が作り出した妄想、そうなってから考えればいいこと、自分が不利になるようなことはしなくてもいいことを知りました。今、一番大切なのは家族です。子どもとの生活です。幸せです。その生活を守るためなら、過去に起こしてしまった間違いについて公にしなくても良いでしょうか。反省し、今後はしないように気をつけ、迷惑をかけてしまった方たちには思い出すたび心のなかで謝罪をしています。ただ、本当にそれで良いのかとまだ不安になります。この考えで生きていっていいのか、どうか教えてください。よろしくお願いいたします。

有り難し 23

2025/02/13

罪かどうかもわからない事の受け止め方

短い期間に度々質問してしまい申し訳ございません。私の仕事に纏わる相談です。詳しい内容はプロフィールに記載いたします。この件は人によって基準が違い、同業の方でも意見がそれぞれです。この業界に詳しい方にも相談しましたが、気にしなくてもいい、と言われました。法的な罪には問われないかもしれませんが、私が怖いのは炎上です。前に別の件ですが、同業の方がsnsで話題になり、返金対応に追われている状況を見ました。それもあり、今不安で仕方ないです。はっきりさせるには作者の方に問い合わせるしかないのですが、ご迷惑をかけてしまうのではないか、公になって黒だった場合、私はこの仕事ができなくなるのではないかと怖くて仕方ないです。知らずのうちに人にご迷惑を、罪を犯していたかもしれないと思うととても怖いです。このはっきりしない状況が不安でたまりません。なにか意見やお言葉をいただけないでしょうか。

有り難し 9

2025/02/11

恨まれていないか怖いです。

過去に人に冷たい態度をとった経験や人を大切にしなかったことを後悔しており、謝りたいです。もしその人達に恨まれていたらと思い不安になる時があります。もし偶然再会した時に私はちゃんと謝るのか、それとも知らないフリをする方がいいのか、と思いつつ。人に相談したら連絡先を知っていても謝罪は私の自己満足で過去のことを蒸し返すのは良くないといわれました。それはそうですよね。どうしたらこの気持ちを解消できるのでしょうか。

2025/02/08

過去に迷惑をかけてしまったこと

いつもお世話になっています。過去のことを不安になるのは、自分が成長して、あの時こうしておけば迷惑をかけなかったのになと思うからなような気がしてきました。当時の自分では考えつかなかった見方ができるようになったことで、あぁしておけばこうしておけば…となってしまっています。ただ、過去に戻って変えることはできないので、これからの糧にしていこうと思います。当時は気づいていませんでしたが、今考えると迷惑をかけてしまったな〜という人たちには、どうやってお詫びすればいいのでしょうか？今連絡が取れる人もいれば、取れない人もいます。迷惑も大きなものから小さなものまで、お金がかかってしまったこともあります。気づいてなく迷惑をかけてしまった人もたくさんいると思います。今更、むかしの〇〇の件なのだけど、と連絡するのも変かなぁと思います。今の時点で特に問題が起きてなければ、相手へのアクションは起こさず、自分の中で反省してこれからに生かすだけで良いのでしょうか？

2025/02/02

罪悪感の乗り越え方

過去の行いの天罰が下ったのか、今とても辛いです。私は過去人をいじめたこともあれば、悪口を言ってしまったことも、我儘を言って迷惑をかけてしまったこともなど、色々と沢山の人たちに迷惑をかけてしまった人生を送ってきました。その天罰が下ったのか、今とても辛く、消えたい気持ちがあります。今更になって、自分の過去の行いを反省しています。人生やり直したいとも考えますが、やはりこんな自分は消えた方がマシだと思ってしまってます。私がしてしまった過去の行いはどうしようもないことばかりです。最近はその過去のことで自分がしてしまったことへの罪悪感が湧き、苦しいです。迷惑をかけてしまった人たちへのせめてもの償いとして、消えようと思う日々を送っています。それに、人生何をしても楽しくないんです。もう毎日どうやって、息の根を止めようかと考えるばかりです。天罰だと思うほど苦しく、もう生きてて、辛いです。情緒不安定にもなり、落ち着きません。でも、この苦しみは周りの人たちが味わった苦しみと比べれば、小さいものなのでしょうか？いじめてしまった人、悪口を言ってしまった人、迷惑をかけてしまった人などには本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。この罪悪感やこの気持ちをどうやって乗り越えたら、いいのでしょうか？（※只今入院中のため、返信やお礼がかなり遅くなります。すみません。ご理解頂ける方のみの返信で構いません。帰ってくる日は分かりません。）

有り難し 10

2025/01/14

名誉毀損をしてしまった過去を悔やんでます

昨年９月に、ある芸能人の匿名掲示板に、名誉毀損に該当するコメントをしてしまいました。内容はその方とは幼い頃、知り合いでして、当時、個人間では優しくしてくれたものの、集団でいる時に周りの子たちと一緒に無視したり、仲間はずれにされてしまい、本人が活躍する姿を見ると複雑な気持ちになってしまうという過去の経験に基づいた本人に対する印象や感情を書いてしまいました。実際、仲間外れにされてしまったりして悲しい気持ちになったのは本当の話ですし、未だに思い出すと胸が締め付けられます。ただ、事実であるとは言え、公然の場では書いてはいけないことでした。そのコメントはその界隈で１日だけ炎上し、「開示請求されても知らないよ？」と指摘を受けました。私はその掲示板に、「申し訳なかった。本人に酷いことをしてしまった。」と謝罪を入れ、すぐに弁護士に相談をし、該当コメントを書き込みから1週間後に削除して頂きました。(自分で削除できるような掲示板ではなかったため。) 対象者は今ではかなりの有名人となり、公式SNSは何十万人とフォロワーがいます。有名な分、容姿に対する悪質なコメントなど誹謗中傷はかなり多く見られます。私がしてしまった書き込みはそれらと比較するとそこまでのレベルではないと思いますが、罪悪感が消えず、本人に対して申し訳ない気持ち、そして訴えられて人生終わるのではないかという恐怖を常に感じてます。弁護士3名ほどに相談しました。 1人目は、「そこまで悪質じゃないし、12月に入っても何も連絡なかったら大丈夫だと思うよ。」と。2人目は、「もう４ヶ月も経過してるとなると開示の可能性は低いと思う。」と。3人目は、「なんとも言えない。こんなパターンも考えられなくもないから、待つしかない。」と。訴えられる不安と共に、有名人として頑張る本人を見るとごめんなさいと泣きたくなり、自分を責めて苦しくなります。きっと訴訟のリスクはないだろうと信じたくても信じきれず、最悪の事態を想定し、予期不安を感じ、罪悪感が永遠に残り続けます。ネットの発言には気をつけろと言われてたのに、なぜあんなことをしてしまったのだろうと。今は、罪を二度と犯さないように、人に優しくすることを心がけています。このモヤモヤした気持ち、不安な気持ちに何かアドバイスをしていただけないでしょうか？こんな悪いことをした自分で申し訳ないです。

有り難し 5

2025/01/07

人にぶつかったのに謝れなかった

ずっと昔のことです。何に怒っていたのかは覚えていないのですが、イライラしながら街を歩いていて、前から来た歩行者に肩がぶつかってしまいました。故意にぶつかりにいったわけではなく、お互い避けなかったかたちですが、結構な勢いでぶつかったと思います。あぶねーだろ！と叫ばれたのですが、イライラしていたのもあり謝罪もせず無視してしまいました。今その時のことを思い出しすごく後悔しています。ぶつかった人のことは覚えていないし、もう謝ることもできません。罪悪感でいっぱいです。

有り難し 10

回答 3

2025/01/05

幸せになってはいけないと思ってしまう

私はこれまで、悪意なく多くの過ちを犯してきました。かつて他者から「人として許されない行為」を受け、それを「自分は絶対にしない」と誓っていたにもかかわらず、気づけば自分も同じような、あるいはそれ以上の言動で他者を傷つけてしまいました。過去と向き合う中で、かつて傷つけられた時以上の苦しみを味わい、自分自身への激しい憎悪を抱くようになりました。そして、これが「罪を背負う」ということなのかと、ようやく理解しました。頭では「償い、改心することが大切」と分かっています。しかし、どう生きればよいのか、その具体的な道筋が見えません。命を絶つことは責任からの逃避だと考えているため、それを選ぶつもりはありませんが、自分が生き続けることが周囲にとって害になるのではないか、また、償いの努力すら過去を帳消しにしようとする行為だと、特に被害者側から捉えられてしまうのではないかと思い、不安と罪悪感で押しつぶされそうです。私は、自分が許されるべきだとは考えていません。許されないからこそ、改心すべきだと思っています。また、過去に人を傷つけた以上、今後どんな理由であれ、無関係な人から何かをされてもその人を許すべきだとも考えています。その上で、過去の罪悪感を四六時中抱え続けながら、不便であっても生きること自体が償いになるのではないかと思ってしまっています。それほどの覚悟がなければ改心などしてはいけないと思う一方で、この考え方自体が何か誤っているのではないかとも感じています。それでも、私は人として誠実に生きる道を模索したいと強く願っています。このような私に、どのように生きるべきか、何か助言をいただけましたら幸いです。

有り難し 23

2024/12/28

過去の後悔が消えない

過去の後悔が消えずにずっとその事を考えてしまうのですがどうしたら気持ち切り替えれるでしょうか？ 24歳くらいの時からアプリで婚活をはじめたのですが当時はすぐに見つかると思ってたのにそれから4年経っても相手が見つからない今パートナーを見つけるのて大変なことなんだなと痛感しどうしてもっと早く始めなかったのかと最近後悔しています。大学生の時は片思いをしており結局実らなかったので、無駄な片思いしてる時間あったらアプリで婚活しておけば良かったな20歳から24歳の貴重な4年間を無駄にしてしまったなとその事に対する後悔が消えないのですがどうしたら良いでしょうか？そう思っても時間は戻ってこないので仕方ないし、早く婚活始めたところで今頃本当に結婚出来てたのか分からないので考えても仕方ないと頭では理解してるのですが、気持ちの面では貴重な4年間を無駄にしてしまったという後悔でずっとモヤモヤしてしまい苦しんでます。どうしたら、この苦しみから解放されるでしょうか？

有り難し 13

2024/12/20

過去を思い出して罪悪感

育休中で家にいる時間がが長いせいか、過去に自分がやってしまったことを思い出しては罪悪感でいっぱいになります。学生の時、後輩が部活をやめてしまいました。私のせいかもしれません。その子は勉強を理由に辞めたのですが、あとになって同級生にあの子にだけ厳しかったよねと言われました。無意識でした。最近その時のことを思い出し、頭から離れません。私はその子にひどいことをしてしまったと思います。この気持ちをどうしたらよいのでしょうか

2024/12/18

過去の過ちを謝罪しました。

以前から何回も質問させていただいている、過去の過ちを相手に謝罪しました。（プロフィールに記載している事です。）相手にされたことは書かず、自分が犯してしまった事を謝罪しました。相手の方は割とフランクに返信をしてくださいました。これが許されているのか、許されていないのかはわかりませんが、心から申し訳ございませんと文章を考え、伝えました。これから先も罪悪感で押しつぶされそうになることがあると思います。二度と同じ過ちを犯さないことは決めていますが、私にはこんな汚い過去があり、親切にしてくれる方や仲良くしてくれる方を裏切っている気分になってしまいます。このような一例ですが、私がこれから強く生きられるような心構えがありましたら教えていただきたいです。

有り難し 3

2024/12/09

過去の言動の後悔が止まらない

過去の言動の思い出しと後悔が止められません。先日、職掌転換と昇進試験を受けられることになりましたが、その際に声が大きいから職務上気をつけるように、同世代らは受けないからざわつくだろうけど頑張れと言われました（一定の要件を満たし、所属長と部署長に推薦される必要があります）。声の指摘を受けてからは、声量よりも職場で雑談（昼休憩やトイレやエレベーター内）した際の言動をとにかく思い出してしまい落ち込んでいます。あのタイミングはおかしかったのではないか、実は内心迷惑だったのではないな、配慮不足だったのか、言葉のチョイスがよくなかったのではないかなど、今まで忘れていたことも思い出し、なんで私はあんなことを…？と後悔しており、今は職場で誰かと話すたび、あの顔をしていたということは迷惑だったんじゃないか、となんでも後悔してしまっています。試験に受かったとしても、あんな言動の人なのに…？とか、仕事は評価されたから試験を受けたんだろうけどちょっとねぇ…と言われるに違いないとずっと考えてしまっていて、いっそ会社を辞めたほうがいいのだろうかと思ってしまうこともあります。念願だった試験のはずなのに、もう取り戻せない過去の言動とどう向き合い、これからどうすべきなのでしょうか。とっさの雑談はしない、挨拶だけにする、天気のことしか話さないなど、心のなかでルールを作ったほうがいいでしょうか。ずっと思い出し・後悔する作業が止まず前向きにもなれず、家族にも職場の上司にもこんなことは話せず（自業自得だろうと言われるはず）、でも普通の毎日を送らねばならないから苦しいです。

有り難し 1

2024/11/18

罪悪感から1人で生きようと考えています

前回は温かいお言葉をいただきありがとうございました。それでもやはり罪悪感と将来への不安感が拭えず、もういいやと死ぬ準備をしていたのですが幸いなことに生きる活力になる趣味に出会うことができました。その結果、正社員ではありませんが、次の仕事も見つけることができました。また、お相手の方にもお別れを告げることができました。（まだ日が浅いため油断をすると寄りかかりたくなるのですが…）ただ私がしてきたことは事実として残っているため、家族や友達とは距離を置いたままです。母は事情を知っているのですが、それでも私を気にかけてくれることが辛く、何も返せないでいることが情けなくて仕方ありません。そして、せっかく距離を置いていたのに、妹が最近、近くに引っ越してきました。何も知らない妹は私と仲良くしてくれるのですが、妹が今後結婚する際にこんな姉が側にいるのは良くないのではないかと思い、妹にもすべて話して、その上でも家族から離れるべきではないか？と思っています。前回も書いたことになりますが、家族や友達からは精神的な病気で大変そうと思われているのに、大半の要因は自分の行いによる罪悪感だと思います。人に優しくされる資格がないのに、黙ってそれを享受していることが辛く、1人で生きたいと考える…それもまた甘えだなとも思います。加えて、そう言いながらも新しい職を見つけているので、完全に1人では生きることができません。趣味の話もSNSに投稿しているので、その辺りも1人になりきれず中途半端だな…罪を犯したくせにな…と過ることがあります。長文でまとまりがなく申し訳ございません。こちらで質問・回答を見ていると、過ちを忘れず幸せになろうと進まれている方も多くいらっしゃる印象を受けます。それを見て自分も倣おうと思いながらも、やはり自分は1人で生きる方がいいのでは？と立ち止まる日々です。そんな私にまた何かお言葉をいただけますと幸いです。

有り難し 21

2024/10/20

酷いことを言ってしまった罪悪感

私は10代から20代前半でとても酷い発言してきたことを後悔しています。それは聞こえてしまったかもしれない、周り回って伝わったかも知らない、伝わっていなくても酷いことなど、いろいろあります。その当時は自分もよく馬鹿にされていて強くなろうとした結果が変な方向にいってしまい、尖ってしまいました。自分のことばかりを考え他人に思いやりを持つことができませんでした。今罪悪感で体を動かすこともできず一日中寝ています。食欲もありません。これまでお寺で彼らへの懺悔をしたり、寄付をしたりしましたが、罪悪感は薄くなりません。私はどのように生きて行けば良いでしょうか？

2024/10/07

嘘をついて大学を休んだことへの罪悪感

嘘をついて大学を休んだことに罪悪感を感じています。先日、友人との旅行のために大学の講義を欠席しました。その講義は少人数のため、欠席の連絡が必要で、理由をどう伝えるか非常に悩みました。正直に「旅行に行く」と言うべきか、「家庭の事情」とするべきか、さまざまな案が浮かびましたが、インターネットで調べると、「旅行と正直に言うのは失礼だ」とか「家庭の事情という曖昧な理由では教授に悪く思われた」などの意見があり、さらに悩みました。体調不良を理由にすることも考えましたが、親しい先生だったため、心配をかけたくないと思いやめました。結局、事実とは全く異なる理由をでっち上げ、嘘をついて休むことにしました。その時は、これで先生は納得するだろうと思いましたが、後から「先生を裏切ってしまった」「バレたらどうしよう」という気持ちが湧き、罪悪感と後悔に押しつぶされそうになりました。母にも「そんな大嘘をつかず、家庭の事情や私用と言えばよかったのに」と言われ、ますます後悔しています。ネットの情報に惑わされ、焦って間違った嘘をついてしまったことを深く反省しましたが、反省してもしきれません。この経験から、今後はできる限り正直でいることを心がけ、どうしても嘘をつく場合でも、事実とかけ離れすぎないようにしようと思っています。しかし、同時に、また間違った判断をしてしまうのではないか、さらに大きな過ちを犯してしまうのではないかと不安です。人は完璧ではないと理解していますが、どうすれば冷静に正しい判断ができるようになるのでしょうか。

有り難し 4

2024/10/05

お坊様に暴言を吐いたことを悔いています。

　いつもお世話になっております。2024年8月25日に投稿したお坊様に暴言を吐いたこと、読者の方に不安を与えたことを悔やんでいます。　言い訳がましいことを言うと、デイケアでストレスを感じて体調が悪化、24時間テレビの放送も近いということで、非常に不安定な時期でした。　体調悪化などというのもおこがましいですが、そのような状態が1か月以上続き、自分が不調を起こしていることに気が付いていませんでした。受戒者として恥ずべき事です。　9月26日、緊急で精神科を受診し不調が長期的に続いている旨を主治医に伝えると、薬が変わりました。　新しい薬を飲み始めて10日経ち、ようやく落ち着いて考えることができるようになりました。　「お不動様は私のことが嫌いなの？」という質問に対し「むしろ愛の鞭。叱咤激励ですよ」とフォローしてくださったお坊様に、「カルト思想の助長」「自殺教唆」などと暴言を吐き、「近所の精神病院で刃傷沙汰を起こしてやる」などと読者の方にも不安を与えるような発言をしたこと、本当に後悔・反省しています。　福祉用語に「ストレングスモデル」という言葉があります。「障害者のできない事ばかり注目せず、できる事にも焦点を当てて支援せよ」という意味です。　この「自分を病気と思うと甘えが出るぞ」とご発言をなさった職員さんは、お寺の信徒部長さんです。　昔も信徒部長さんからお叱りを受けたことがあるのですが、「俺にはリケさんと同年代の息子がいるから、リケさんは、俺にとって娘のような存在。厳しいことを言うのは、リケさんが社会で恥をかいてほしくないから」とおっしゃっていました。　こんな事も言われました。「障害者だからと何もできないと思ってはいけない。玉石混交という言葉がある。できない事を石、できる事を玉に例えると、できる事は少ないながらも石の中に紛れて確実に落ちている。玉を探して生きていけ、それが人生だ！」　まさに、ストレングスモデル理論に基づいたご発言です。　こちらの信徒部長さんともう少し話せば、ご発言の真意がわかったかもしれないという後悔、そしてご回答くださったお坊様に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

有り難し 24

2024/10/03

幸せになっちゃいけないと思います。

私は、以前（4年前）芸能人に誹謗中傷をしていたことがあります。最も酷い言葉も言ったと思います。他にも、芸能人や有名人の死を笑ったり、幼稚で愚かでした。私が誹謗中傷をしていた人は、今は結婚されて幸せそうですが、当時は私を含む大勢の人からの誹謗中傷で自殺未遂を繰り返していました。私は最近このことを思い出しました。芸能界に対して夢を見たからです。私が夢を見るなんて（それも芸能界に）なんてバチ当たりなんだという考えが生まれたことが始まりです。私にバチが当たって不幸になる時、それが家族に関することだったらどうしようとかそういうことから過去を振り返り始めました。考えれば考えるほど、自分の犯した罪の重大さを感じて幸せになったり夢を見たりする資格がないんだと実感します。それと同時に、どうしたって諦めきれない自分に甘い自分に気づきます。私がしたことが許されることではないし悪いこと、2度とやらないと思っても、その反省はバチが当たらない為の反省だと思ったので、ちゃんと自分が犯したことで人にどんな影響を与えたのか人の痛みを想像しないといけないと思いずっと考えています。罪を犯したのでそれ相応の罰が必要です。私が夢を諦めることが贖罪になるとは思いません、ですが私のような人間が夢を見ることはやはり悪いことだと思うし反省していないような姿勢に感じられます。（そもそもバチから逃げたくて他人の痛みを義務的に想像してるような気もしてそれも変です。）一度は、許されないと思うなら許されるように生きようと思った時もありましたが、どう考えても私は誹謗中傷をした相手の未来をきっと変えてしまったから、私が幸せになる資格がないように感じます。それに、傷つけた相手だって私に不幸であって欲しいと思うでしょう。謝罪しましたが、大丈夫！と言ってくださいました。それに、私は今後自分の周りで不幸なことがあったら全て自分のせいだと思うでしょう。私がやりたいことをやったから、夢を見たから、反省が足りなかったから、周りがどんどん不幸になるんだと。夢を諦めても違う場所で幸せになろうとするでしょう。贖罪の気持ちを背負って私のためではなく他人のためだけに生きるべきだと分かっていても、諦められないのが辛いです。本当に悪いと思っていないんでしょうか私は。どう生きるといいんでしょうか？？

有り難し 5