誹謗中傷をしたことをとても後悔しています。

人を傷つけて耐え難い苦しみを与えて一人の人の人生を狂わせてしまいました。人間の言葉とは言えないような言葉を吐いて裏切り心をズタズタにし、傷つけたなんて言葉では言い切れないくらいのことをしてしまいました。

相手の方が被った心身の苦痛や苦しみを思うと、とても申し訳なくて消えてしまいたいです。
とても後悔し反省しています。

自分のしたことをきちんと悔い改めて、ずっと後悔し反省し一生かけて償っていくつもりです。

形式的なことだけでなく本当の意味で罪を償うにはどう生きていけばいいですか。

なんでこんなに頭のおかしいことをしてしまったのか、言い訳みたいですが自分の中に悪魔のような自分がいて突然理性が崩壊するようになってしまいます。
糸が切れたように衝動的な言動が原因で人間関係が破綻することがこれまでもありました。
普段思ってもないようなことを言ってしまうこともあります。

もう同じような過ちを繰り返さない為にもどうすればこの衝動を抑えることができますか。